Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выходить с питьевой диеты

Выход из питьевой диеты на 7, 14 и 30 дней

Желая максимально быстро избавиться от лишних килограмм, многие девушки часто прибегают к достаточно радикальным способам похудения. Речь идет даже не о жестких моно- или экспресс-диетах, а о практически полном голодании.

Несмотря на все предостережения врачей и диетологов, представительницы прекрасного пола продолжают практиковать питьевые диеты, так как считают их наиболее эффективным способом борьбы с лишними килограммами. Отчасти так оно и есть — оставляя в своем рационе одну лишь жидкость, само собой, вы добьетесь похудения. Другой вопрос — как это отобразится на состоянии вашего здоровья.

Впрочем, многие специалисты утверждают, что при правильном соблюдении и правильном питании после питьевая диета может быть и полезна для организма человека — она поспособствует улучшению пищеварительных и обменных процессов, очистит организм от шлаков, токсинов и прочих вредных накоплений, нормализует функции кишечника. Кроме того, за время курса стенки желудка могут сузиться, что в дальнейшем позволит вам наедаться меньшим количеством еды и выработать кардинально новые пищевые привычки.

Вариаций питьевых диет существует предостаточно. В рамках одних необходимо пить одни лишь соки, в рамках других — любую жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно воды и чаев и т. д. Но в данной статье мы все же подробнее остановимся на том, каким должен быть выход из питьевой диеты.

Правильный выход из питьевой диеты

Главный недостаток любой низкокалорийной диеты — вероятность того, что весь сброшенный вес сразу же вернется обратно, как только курс будет прекращен.

Более того, неправильное питание и выход с питьевой диеты может привести к нарушениям функций желудка, что может повлечь за собой набор веса даже если вы не будете злоупотреблять вредной и калорийной пищей. И, конечно же, такие последствия отразятся негативным образом не только на вашей фигуре, но и на состоянии здоровья, что потребует в дальнейшем длительного и, вероятнее всего, дорогостоящего лечения.

Выход из любой жидкой диеты зависит от того, как долго длился курс. Как правило, очень распространенным считается выход из питьевой диеты на 7 дней . Особенно, если вы соблюдали питьевую диету в течении недели или 10 дней, то на протяжении ближайших семи дней к выбору продуктов нужно относиться крайне внимательно. Правда во многих источниках активно советуют выход из питьевой диеты на 14 дней. Этот вариант гораздо безопаснее и считается более мягким для организма, т.к. за 2 недели организм постепенно возвращается к полноценному питанию. И наконец, выход из питьевой диеты на 30 дней тоже имеет право на жизнь, в этом случае правильное питание-начинает входить в привычку и вполне может остаться на будущее.

Даже если вы соблюдали подобный курс всего несколько дней, не стоит потом сразу же налегать на тяжелую пищу. Особенно это касается продуктов достаточно грубой структуры. Желудку будет сложно переваривать все твердое, жесткое и крупноволокнистое.

В первое время после диеты включайте в свое меню такие продукты:

  • овощные, рыбные , куриные и мясные бульоны без соли и специй;
  • нежирные или обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • отварные, тушеные на воде и приготовленные на пару овощи;
  • свежие овощи, фрукты и ягоды;
  • паровые котлеты из куриного фарша;
  • фруктовые и овощные соки, несладкий зеленый и травяной чай.

Также старайтесь воздержаться от сложных углеводов (круп, каш и злаков), так как они долго перевариваются в желудке, а столь серьезная нагрузка для органа пищеварения в это время крайне нежелательна.

Свежие фрукты, ягоды и овощи необходимо включать в свое меню в обязательном порядке. Однако от особо кислых и твердых плодов и ягод лучше пока воздержаться. Также избегайте крахмалистых продуктов, так как они содержат много калорий.

Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши и другие достаточно твердые плоды лучше употреблять в тертом виде.

Само собой, придется отказаться от фаст-фуда, чипсов, орешков, жирных магазинных соусов вроде майонеза, жареного, мучного и кондитерских изделий. В качестве подсластителя для блюд и напитков можно использовать немного натурального меда.

Всю пищу рекомендуется пережевывать очень тщательно и не спеша. Это существенно облегчит работу пищеварительной системе, а также даст вам возможность насытиться меньшим количеством еды.

Идеальный вариант рациона — дробное питание. Употребляя пищу по 5-6 раз в день в маленьких объемах, вы поспособствуете быстрому восстановлению функций пищеварения, а также сможете избегать переедания и набора веса.

Не забывайте и об обильном питье — в день выпивайте не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды. Также в этот объем можно включить зеленый чай без сахара.

Дряблая кожа после питьевой диеты

Как и большинство низкокалорийных диет, питьевые зачастую категорически запрещают сопровождать практически полное голодание занятиями спортом. Связано это с тем, что ваш организм будет получать слишком мало калорий, потому не сможет дать вам необходимую энергию для интенсивной физической активности. Это приведет к истощению организма, головным болям, головокружению и даже обморокам.

Однако стоит понимать, что питьевая диета рассчитана на стремительное похудение, что в любом случае отразится на вашей коже. Могут появиться растяжки, а сама кожа потеряет эластичность и станет дряблой. Это очень неприятное, но практически неизбежное последствие существенного похудения без спорта.

Чтобы устранить такие дефекты, вы можете начать заниматься спортом уже по окончанию питьевой диеты. Но, конечно, не в первые дни после прекращения курса, а только тогда, когда вы начнете нормально и сбалансировано питаться и будете себя хорошо чувствовать.

Для физических нагрузок подойдет любой вид спорта. Ориентируйтесь лишь на собственные предпочтения, ведь физическая активность должна вам приносить удовольствие. Тогда такая деятельность станет для вас неотъемлемой частью вашей новой жизни, а не просто средством борьбы с дряблой кожей.

Хоть физические нагрузки во время питьевой диеты и запрещены, вы все же можете применить ряд мер, чтобы не допустить образования растяжек на коже. К примеру, можно делать обертывание, массаж с использованием антицеллюлитного крема, увлажнять кожу маслами, лосьонами и т. д.

Также на кожные покровы хорошо воздействует сауна и эфирные масла, но от таких процедур во время питьевой диеты все же лучше воздержаться, так как они влияют и на весь организм, что может быть опасно во время такого ограниченного рациона питания.

Поэтому соблюдайте правильный выход из питьевой диеты, занимайтесь спортом и сохраняйте достигнутые результаты.

Выход из питьевой диеты: что можно пить 3, 7 дней и как не сорваться

Этот сказ — про грамотный выход из питьевой диеты. Что можно кушать до и после диетического периода, какого меню придерживаться, чтобы не сделать хуже своему организму? Эти вопросы должны волновать каждого, кто выбирает способ похудения — питьевую диету, выход из которой не менее трудный и ответственный, чем она сама.

Читать еще:  Диета без возврата веса

Привет, друзья! О том, что такое — питьевая диета — я уже рассказывал в одной из своих статей. Не меньшее значение придаётся тому, как возвращаться на привычный рацион, чтобы не вернулись все утраченные килограммы. Именно поэтому я хочу рассказать про выход из питьевой диеты, а так же предупредить о её последствиях.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Что это за методика и на чём она основывается?

Смысл питьевой диеты состоит в том, что ты должен на время отказаться от любой пищи, которую нужно пережёвывать. Я не стану приводить тебе длинные списки запрещённых продуктов. Скажу проще: ты должен взять за основу своего меню только перечисленное ниже. Итак, волшебный список того, что можно пить:

  • вода чистая, минерализованная или фильтрованная, без газа;
  • соки из фруктов или же овощей, но не покупные, а собственного производства, без добавления сахара или соли;
  • бульоны некрепкие из рыбки, мяса или тех же овощей;
  • коктейли и смузи;
  • жиденькие супчики-пюре овощные;
  • чаи чёрные, зелёные, травяные, но тоже без ничего;
  • кисломолочка и молочко нежирные и без добавок.

Запомнить такой список нетрудно, а обо всей остальной пище можно временно забыть.

По отзывам тех, кто придумал данный способ похудения, в результате употребления одних только жидкостей, организм должен очиститься, пищеварение нормализоваться, шлаки и токсины «вымыться». Правда, низкий калораж и недостаток витаминов, микроэлементов, жиров и белка непременно скажутся на твоём здоровье и совсем не положительно, так что любимой диетой ты её не назовёшь. Но твоя цель — избавиться от лишних килограммов, а здоровье подождёт.

Грамотный вход — половина дела

Есть одно «золотое» правило, которое нужно непременно соблюсти, если ты собрался худеть описываемым способом: вход и выход должны длиться вдвое дольше, чем сама диета. Из моей статьи «Питьевая диета» тебе уже должно быть известно, что её продолжительность может быть:

  • на 3 дня;
  • на 7 дней;
  • на 14 дней;
  • на 30 дней.

Соответственно, вход будет:

Подробнее о рационе ты прочтёшь в упомянутой статье, там же найдёшь подробности каждодневного меню, узнаешь, как не сорваться. Здесь же я вкратце обрисую, что тебе делать перед тем, как вступить в период жидкого питания.

Подготовка к недельному периоду должна выглядеть примерно так:

  • 1 и 2 дни — обычные завтрак, обед и ужин, но часть твёрдой пищи нужно употребить в протёртом и разбавленном виде;
  • 3 и 4 — по утрам кушаешь жидкую кашку, обедаешь как обычно, ужинаешь пюре или кашкой, разбавленной пожиже;
  • 5 и 6 — на завтрак кашка жиденькая, в обед супы-пюре, вечером снова пюре или кашка;
  • 7 и 8 — утром так же, как в предыдущие, днём только питьё, вечером кашку можно заменить йогуртом;
  • 9 и 10 — утром и в обед только питьё, вечером можно йогурт или овсяночку на водичке;
  • 11 и 12 — только пьём весь день;
  • 13 и 14 — то же самое.

Соответственно, если тебе надо будет подготовиться к 30-дневному периоду — ты должен в течение двух месяцев постепенно заменять часть своей еды на жидкости.

Выход из питьевой диеты

Для того, чтобы грамотно расставаться с лишним весом и бодростью (если она у тебя ещё осталась), нужно плавно и постепенно возвращаться на привычный тебе рацион. Если ты придерживался шоко питьевой диеты, при которой употребляется какао, метод возвращения в привычной жизни будет такой же. Поэтому читай и запоминай.

Главные твои помощники на пути обратно — всевозможные жидкие кашки и пюре. Именно с них ты и должен начинать, добавляя их в рацион постепенно и понемногу.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Примерный план питания, рассчитанный на 30 дней:

  • первые три дня — на завтрак кашку чуть погуще, в обед и ужин — только пьём;
  • с 4 по 6 день в завтрак употребляем чуточку хлебца, мягкий сырчик и куриные яички, но два других приёма пищи оставляет жидкими;
  • ещё четыре дня кушаем утром и в обед мелко порезанные овощи или фрукты (лучше и то и другое), а вечером только пьём;
  • с 11 по 14 день на завтрак и обед готовим себе фарш из рыбки или мяса, ужин остаётся тот же;
  • с 15 по 20 день включаем в меню понемногу круп, макароны и картошечку во все три приёма пищи.

Дальше ты будешь постепенно вводить в своё меню обычные продукты, которые ты любишь, но по одному в день и небольшими порциями, чтобы к окончанию месячного выхода перейти на привычное питание.

Если тебе нужен выход из питьевой диеты на 30 дней и ты должен растянуть «удовольствие» на два месяца — просто увеличь каждый из означенных периодов вдвое.

А если перспектива приобрести гастрит, замедлить обмен веществ и заполучить обострение твоих собственных хронических заболеваний тебе не улыбается, ты можешь избрать другой путь для расставания с залежами жира.

Мой видео «Курс Активного Похудения» не рассчитан на то, чтобы за неделю или даже месяц лишиться 18-ти килограммов. Я предлагаю худеть постепенно, сделав процесс физиологичным и безопасным. Кроме того, я могу научить тебя питаться правильно и вкусно, не мучить себя жёсткими рационами и не искать пресловутый выход из питьевой диеты.

Мне удалось похудеть на 50 с лишним килограммов и всё, что я описываю — я познал на собственном опыте (мои личные фото до и после ты найдёшь у меня на сайте). Ты тоже так сможешь. А главное — ты можешь превратить процесс похудения в приятный и необременительный.

И то, что уйдёт — уже гарантированно не вернётся, несмотря на то, что тебе не придётся искать каких-то особых «выходов». Ты просто научишься жить по-новому и получать от этого удовольствие.

Качай мой видеокурс и пользуйся, а будут вопросы — смело задавай. Я всё объясню и поддержу тебя на новом пути.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Питьевая диета на 7 дней: принципы питания, меню, рецепты

Тем, кому нужно быстро сбросить вес, рекомендуется попробовать питьевую диету. Семидневная разгрузка точно поможет убрать несколько сантиметров с талии и бедер. Однако нужно придерживаться определенных правил питания. В противном случае жидкая диета может нанести вред здоровью.

Как именно питьевая диета помогает похудеть?

Семидневная питьевая диета позволяет похудеть путем очистки организма. Пищевые волокна в смузи выступают ёршиком, и очищают стенки кишечника от остатков непереваренных продуктов. Таким образом, в первые дни часть веса уходит за счет шлаков.

Читать еще:  Диеты от диетологов для похудения меню

Естественно, жидкие продукты не так калорийны, как полноценная пища. Поэтому, начиная с третьего дня диеты, организм будет активно использовать накопленный гликоген в качестве источника энергии. Постоянный недостаток калорий приведет к потере веса за счет жировых запасов.

Преимущества питьевой диеты

Соки, смузи, бульоны легко усваиваются желудком и быстро выводятся из организма. Жидкая пища является отличной профилактикой запоров.

Также питьевая диета на 7 дней очень удобна и относительно бюджетна. Не нужно тратить много времени и денег на ежедневное приготовление «правильной» пищи, искать сложные рецепты.

Достаточно сложить нужные компоненты в блендер, и еда готова! Работающим людям не придется носить с собой контейнеры с обедом. Придерживаться нового рациона легко даже в поездках.

Другие плюсы питьевой диеты:

  • увеличение скорости метаболизма;
  • улучшение качества кожи;
  • профилактика рака кишечника.

Прием жидкой пищи на протяжении семи дней будет полезен и тем, кто страдает от тяжести в желудке, бродильной диспепсии.

Минусы питьевой диеты

Жидкую пищу можно принимать не более 7-10 дней подряд. Те, кто нарушают срок, определенный диетологами, наблюдают развитие побочных эффектов.

Слабость, быстрая утомляемость.

Соки и бульоны практически полностью исключают из рациона углеводы, которые являются отличным источником энергии. К концу семидневной диеты будет ощущаться постоянная усталость, а после 10 дней на жидком питании появится реальная физическая слабость. Если продолжить эксперимент, то может появиться головокружение и даже тремор конечностей.

Зловонное дыхание.

Плохой запах изо рта появляется, когда организм резко начинает сжигать жир. По этой же причине моча может начать вонять ацетоном.

Ослабление иммунитета.

Для поддержания защитных функций, организму нужно получать из рациона жиры, белки, углеводы, а также полный спектр витаминов и минералов. Неудивительно, что неделя жестких ограничений приводит к ослаблению иммунитета.

Кому нельзя худеть на жидком питании?

И хотя результаты питьевой диеты на 7 дней обычно не разочаровывают, некоторым людям категорически противопоказано худеть подобным образом. От жидкого рациона стоит отказаться:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • пожилым людям;
  • тем, у кого в анамнезе есть гипертония, заболевания почек и печени;
  • при низком ИМТ.

Если есть возможность, то лучше проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом. Врач даст индивидуальный совет, основываясь на результатах обследования.

Также стоит самостоятельно следить за состоянием здоровья. Если появится непрекращающийся понос, тошнота, рвота, то питьевую диету лучше прекратить.

Как подготовиться к диете?

Любая диета — большой стресс для организма. Поэтому рекомендуется переходить на жидкое питание постепенно. За неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной и жареной пищи. Через 2-3 дня стоит убрать из рациона мясо. А за день до полного перехода на питье, нужно посидеть на кашах и творожных суфле. Также можно постепенно убирать из рациона сахар, снеки, полуфабрикаты. Чем больше изменений будет заранее внесено в рацион, тем легче организм перенесет агрессивную питьевую диету.

Список разрешенных продуктов

Как можно понять из названия, на жидкой диете разрешены только те продукты, которые можно проглотить не разжевывая. В базовый перечень входит:

  • вода;
  • свежевыжатые фруктовые соки без сахара;
  • смузи;
  • молочные продукты: молоко, кефир, обезжиренные сливки;
  • куриные, рыбные, овощные бульоны;
  • листовые чаи;
  • жидкие кисели, компоты, узвары.

Вышеперечисленный список можно корректировать по собственному желанию. Главное воздерживаться от запрещенных продуктов.

Список продуктов, которые нельзя употреблять на питьевой диете

В перечень запрещенных входят любые жесткие продукты. Даже если разрешён питьевой йогурт, то это не значит, что в него можно добавлять орешки, сухофрукты или кусочки галет. Под запретом находится и картофельное пюре (хотя смузи, являющееся фруктовым пюре, наоборот, должно составлять основу рациона).

Также нужно следить за тем, чтобы жидкие продукты не содержали в составе сахара, красителей, консервантов, ароматизаторов и прочих ненатуральных добавок. Под строгим запретом находится алкоголь, кофе, гранулированные напитки.

Примерный график семидневной жидкой монодиеты

Существует несколько способов придерживаться питьевой диеты. Некоторые диетологи советуют рассчитать свою дневную норму жидкости, и отталкиваясь от нее, устраивать дни на бульонах, соках или смузи. Преимущество монопитания в том, что можно кушать «по требованию». Главное уложиться в дневную норму жидкостей. Ну а к недостаткам можно отнести однообразность. Да и выдержать день на пустом чае будет очень сложно.

Примерный график питьевой монодиеты:

Разрешены молочные продукты: кефир, молоко, йогурт, тан, пахта.

Смузи: ягодные, фруктовые, овощные.

Бульоны: рыбные, овощные, куриные.

Компоты, узвары, морсы.

Чаи: травяные, зеленые.

Можно заметить, что первые дни являются более сытными. В последние сутки нужно подготовить желудок к выходу из диеты. Кисели без крахмала помогут в этом непростом деле.

Примерное меню для семидневной жидкой диеты

Разнообразную питьевую диету перенести гораздо проще. Питаться нужно по строгому графику, но позволяются «перекусы» в виде кефира или смузи.

№ дняПрием пищиЗавтракОбедПолдникУжин
ПонедельникЯблочный сок, ягодный кисельПеретертые томаты, куриный бульонКефирПорция рыбного бульона, зеленый смузи
ВторникСвежевыжатый апельсиновый сок, ягодный смузиОвощной бульон, смузи из томатов и базиликаПахтаЗеленый чай, питьевой йогурт без сахара
СредаЦитрусовый смузиРыбный бульон, овощной смузиСвежевыжатый апельсиновый сокПахта
ЧетвергТравяной чай, перетертые ягодыКуриный бульон, зеленый смузиУзварЯгодный кисель (без крахмала)
ПятницаСвежевыжатый сок грейпфрута, смузи из ягодОвощной бульон, густой томатный сокКомпот из сухофруктовКефир
СубботаЯгодный кисельРыбный бульон, смузи из овощейЯгодный морсЛистовой чай, йогурт
ВоскресеньеМолокоКуриный бульон, перетертые томатыКефирСмузи из базилика, петрушки

Итак, меню питьевой диеты на неделю может быть довольно разнообразным, и даже относительно сытным. Главное чередовать прозрачное питье с более питательными морсами и смузи.

Как выдержать диету и не навредить здоровью

Диетологи и гастроэнтерологи постоянно напоминают, что даже семидневная питьевая диета может пошатнуть здоровье. В погоне за стройностью не стоит падать в голодные обмороки, или сидеть на жидкой пище несколько недель. Если очень хочется есть, то стоит выпить густой кефир. А чтобы минимизировать потенциальный урон здоровью, можно немного поддержать организм добавками.

Во-первых, готовясь к семидневной питьевой диете, стоит подобрать качественные мультивитамины. Не секрет, что жидкие продукты не смогут обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Аптечная добавка не сделает рацион более калорийным, но точно предотвратит авитаминоз.

Во-вторых, можно попытаться компенсировать недостаток белка путем введения в рацион протеиновых коктейлей. Порошок можно купить в магазинах спортивного питания. Но не стоит слишком увлекаться белковыми напитками. Такое питье достаточно калорийно, да и к тому же может плохо усваиваться организмом.

Чтобы не свести на нет результаты жидкой диеты, достаточно употреблять 20-30 грамм сухого белка в день.

Рецепты

Не стоит ограничивать себя банальными однокомпонентными смузи и пустыми чаями. Можно приложить немного фантазии, и разнообразить рацион.

  1. Зеленый смузи с цитрусовыми
Читать еще:  Диета для похудения на 30 кг

Такое питье не только очень вкусное, но и витаминное.

Ингредиенты для одной порции:

  • 200 грамм листового шпината;
  • 50 грамм свежей петрушки;
  • 50 грамм рукколы;
  • 1 апельсин;
  • 200 мл воды.

Взбить все компоненты в блендере до однородной массы, по необходимости добавить еще немного воды.

Простой питьевой йогурт без сахара хорошо утоляет голод, но быстро наскучивает. Можно добавить немного пользы и вкуса молочному продукту.

  • 100 мл свежевыжатого морковного сока;
  • 200 мл йогурта без добавок;
  • 1 апельсин;
  • 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию).

Сначала нужно перемолоть в блендере апельсин. В отдельной чашке развести протеиновый порошок апельсиновым соком. Затем смешать все компоненты, включая йогурт, в чаше блендера и довести массу до однородности.

  • Питательный напиток на основе зеленого чая

Свежезаваренный зеленый чай хорошо утоляет жажду, но не голод. Но можно попробовать исправить ситуацию.

  • 200 мл зеленого чая;
  • мякоть одного персика (без кожуры);
  • 50 грамм свежего ананасового сока.

Заранее заваренный чай охладить. Смешать в блендере с мякотью персика и ананасовым соком. Те, кто сидят на питьевой диете летом, могут добавить в напиток немного колотого льда.

Как правильно выйти из питьевой диеты?

После завершения жидкой диеты, важно правильно вернуться к нормальному рациону. Будет большой ошибкой начинать есть твердую пищу на следующий же день. Диетологи рекомендуют сначала перейти на полужидкую диету, и лишь через несколько дней начинать питаться по обычному меню. Не менее важно отказываться от жирных острых блюд хотя бы в первые несколько недель.

Как бы ни хотелось начать питаться привычными продуктами досыта, лучше дать время желудку привыкнуть к новому рациону. В меню должны входить продукты с высоким содержанием белка и низким процентом жира. Также можно включить в рацион жидкие каши, овощные пюре. Если выход из питьевой диеты на 7 дней не осложнился неприятными симптомами вроде запора или болей в животе, то можно будет ввести в меню:

  • омлет;
  • творожное суфле;
  • филе рыбы, приготовленное на пару;
  • кусочки овощей.

Еще неделю придется избегать пищи, которая плохо переваривается и слишком долго проходит по пищеварительному тракту. К условно запрещенным продуктам относится кукуруза, орехи, бобовые, жирное мясо.

Отзывы о результатах питьевой диеты

Жидкие диеты на основе смузи активно рекламируют голливудские диетологи. Так что на социальных страничках и в интервью звезд можно встретить отзывы про питьевую диету на 7 дней.

Например, Бейонсе Ноулз после номинации на Золотой Глобус в категории «лучшая песня» решила посидеть именно на питьевой диете. Как признавалась сама певица, за неделю ей удалось скинуть целых 5 килограмм. Кроме стандартных разрешенных продуктов, певица позволяла себе натуральный лимонад без сахара, а также напиток из воды, жгучего перца и кленового сиропа.

Еще одна ярая поклонница питьевых диет: Гвинет Пэлтроу. Актриса регулярно делает разгрузочные недели на жидкой пище. Гвинет даже выпустила книгу с собственными рецептами разнообразных смузи. Глядя на фигуру сорокапятилетней актрисы, можно с уверенностью сказать, что результат у подобных питьевых диет однозначно есть.

Судя по инстаграму и многочисленным интервью, Ким Кардашьян также любит посидеть на жидкой диете перед важными событиями. Что касается результатов, то по заверениям самой телезвезды, ей удавалось скинуть до 8 килограмм за неделю.

Похудеть за 7 дней на питьевой диете вполне реально. Главное не переусердствовать, и не навредить здоровью.

Питьевая диета на 7 дней, чтобы быстро похудеть

Бывает так, что нужно быстро похудеть к какому-то событию. Отпуск, свадьба, выход на красную дорожку. Питьевая семидневная диета хорошо решит эту задачу. Диетологи утверждают, что на такой диете уходит от 4 до 10 килограммов в зависимости от начального веса. Сброшенные на питьевой диете килограммы не вернутся, если следовать всем рекомендациям.

С осторожностью

Внимательно наблюдайте за своим самочувствием во время диеты. Если ощущаете головокружение, слабость, озноб, видите темные круги перед глазами, лучше прекратить диету. Красота требует жертв, но только не в виде здоровья. Крайне не рекомендуется «сидеть» на питьевой диете людям с болезнями сердца, желудочно-кишечного тракта (даже гастрит является противопоказанием к диете), диабетом, во время беременности, несовершеннолетним и тем, чья работа связана с тяжелым физическим трудом.

Как подготовиться?

За десять дней до диеты постепенно начинайте снижать дневную калорийность своего рациона до 1200 килокалорий. Вводите в питание больше жидких каш, супов, густых овощных подлив, убирайте жирное и сладкое. Так, организм начнет подготовку к грядущей диете и происходящее не станет для него шоком. Необходимо увеличить употребление обычной воды. Хотя бы до двух литров. Если постоянно забываете об этом, установите на телефон приложение, которое считает количество жидкости, выпитое за день.

Основные принципы питьевой диеты

Вся пища должна быть жидкой — это следует из самого названия диеты. Однако к этому правилу нельзя относиться формально. То есть пить молочные коктейли, капучино, пакетированные соки и сливочные крем-супы, значит, формально сидеть на диете. Вес таким образом не уйдет, а то и увеличится.

Помните, что употреблять можно только обезжиренные овощные и мясные бульоны, молочные продукты жирностью не более 1 процента, чай и кофе без сахара и сливок, фрукты и овощи для смузи должны быть не крахмалистыми. Один прием пищи составляет 300-400 миллилитров. Это порядка 1,5 стаканов. За день должно быть 5-6 таких приемов пищи. На протяжении всей диеты нужно выпивать в день около трех литров чистой воды.

Меню на каждый день

В первый день рекомендуется пить куриный, рыбный или говяжий бульоны. Можно добавить немного соли, но лучше ее исключить на время диеты. На второй день пейте ряженку, молоко, кефир, несладкий йогурт. Это молочный день. Третий день посвятите смузи и свежевыжатым сокам из зелени. Несладкие фрукты добавлять можно, но немного. Обязательно разбавляйте соки водой в соотношении один к одному.

Четвертый день — пейте отвары из фруктов и ягод без сахара. Пятый день — день всех видов чая. Лучше всего травяной, но можно и зеленый, красный, пуэр. Разрешается добавлять туда немного молока. В шестой день рекомендуется есть жидкие овощные пюрированные супы, а в последний день устроить голодный день. Это строгий вариант диеты. Если вдруг очень сильно захотелось чего-то питьевого, но не из списка, можно позволить себе. Лишь бы базовые принципы диеты соблюдались.

Выход из диеты

Диетологи советуют выходить из диеты две недели. Первые пять дней питаться также дробно. Употреблять жидкие каши, крем-супы, кисели, молочные продукты. С шестого дня понемногу вводить в рацион овощные салаты и фрукты. На десятый день — рыбу на пару, мясо и птицу, запеченные в духовке. Дальше планируйте свое меню самостоятельно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector