Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
11 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ирина валенсия диета

Лучшая диета осени, или Как за 14 дней похудеть на 7 кг

Одной из самых эффективных диет , которая к тому же не вредит здоровью , считается свекольная. Она очень простая , и придерживаться ее следует не более двух недель. Плюс результат не заставит себя долго ждать.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Прошлый век! Маникюр участниц «Дома-2» — что с ним не так?

Осенью наш организм требует ( в буквальном смысле слова!) особого внимания. Ему необходимо большое количество витаминов , минералов и полезных веществ. Так как любая диета — это стресс , то в осенний период нужно быть особенно аккуратными. Но что же делать , если хочется скинуть несколько кг? Тут нам на помощь приходит свекольная диета , которая работает очень мягко , но при этом является очень действенной. За 14 дней ты сможешь скинуть до 7 лишних килограммов.

В свекле содержится витамин А , йод , бетаин , куркумин , соли калия и кальция , а также щавелевая , лимонная , яблочная и фолиевая кислоты. Кроме этого , она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы.

Разумеется , на время диеты тебе придется отказаться от алкоголя , сладостей , мучного , копченого , соленого , жареного , приправ , маринадов , а также свести к минимуму потребление животных жиров. Все блюда должны быть приготовлены либо на пару , либо быть отварными. И не забывай пить много воды. В списке разрешенных напитков еще есть зеленый чай , но без сахара.

Съесть или отдать врагу? Результаты исследований о том , влияет ли ужин на вес

Конечно , в идеале , прежде чем переходить на свекольную диету , нужно посетить врача-диетолога. Но если ты решишь обойти этот пункт стороной , то запомни , что « сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в 3 месяца.

И еще один важный момент: в день ты можешь съедать не более 2-х кг свеклы.

Свекольная диета бывает двух видов: моно и комбинированная. В первом варианте тебе разрешается есть ( в отварном , запеченном и даже сыром виде) только свеклу. Также можно пить свекольный сок. Но такой диеты следует придерживаться не более 3 дней. А вот во втором случае ты можешь добавить в рацион мясо и крупы. И тут уже период растягивается до недели или двух.

Примерный рацион на неделю

День первый

Завтрак: отварная или запеченная свекла ( 150 г) и зеленый чай.
Обед: 2 отварные моркови ( 2 шт.) и отварная свекла ( 100 г).
Ужин: отварная или запеченная рыба ( 200 г) и стакан 1% кефира.

День второй

Завтрак: стакан свекольного сока ( его нельзя пить сразу после приготовления , нужно дать отстояться 1,5−2 часа , чтобы не было проблем с пищеварением).
Обед: отварная свекла ( 100 г) и чернослив ( 5 шт.).
Ужин: салат из вареной свеклы ( 100 г) и яблока.

День третий

Завтрак: натуральный йогурт ( без сахара и добавок) и зеленый чай.
Обед: вареное мясо , например , говядина ( 200 г), и вареная морковь ( 3 шт.).
Ужин: вареная или запеченная свекла ( 100 г) с двумя столовыми ложками сметаны ( не жирной!).

День четвертый

Завтрак: сырая морковь ( 100 г) и стакан воды или зеленого чая.
Обед: отварная или запеченная свекла ( 150 г) и рыба ( 200 г).
Ужин: запаренная гречка ( 100 г) и стакан 1% кефира.

День пятый

Завтрак: отварной рис ( 100 г) и зеленый чай.
Обед: отварное куриное филе ( 200 г) и отварная натертая свекла ( 100 г).
Ужин: стакан 1% кефира.

День шестой

Завтрак: отварная или запеченная свекла ( 100 г) и зеленый чай.
Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста ( 100 г).
Ужин: салат из отварной моркови ( 4 шт.) и вареного мяса ( 150 г).

День седьмой

Завтрак: яблоки ( 2 шт.) и чернослив ( 3−4 шт.).
Обед: запаренная гречка ( 100 г) с чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: отварная или запеченная свекла ( 150 г) и отварное куриное филе ( 150 г).

Выходить из свекольной диеты нужно плавно. Диетологу советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе , но в меньшем объеме. Помимо этого , следует есть больше кисломолочных продуктов и каши. Постепенно добавляй хлеб и другие мучные изделия. Через 5−7 дней можешь вернуться к своему обычному плану питания. А вот свою встречу с жирным и жареным лучше отложить в долгий ящик или совсем забыть об этих продуктах.

Противопоказания:

— сахарный диабет и любые другие хронические заболевая,

Найдены секреты диеты Ларисы Долиной

Похожие статьи

Ошеломляющий эффект диеты Маргариты Королевой

Вся правда о диете Аткинса

Найдены секреты диеты 5 столовых ложек

Поклонникам Лариса Долина долгое время была известна своими пышными женственными формами.

Однако однажды она поразила зрителей стройной фигуркой – настолько, что за спиной звезды стали шептаться: «Пластику сделала!».

Дело оказалось не в операции, а в диете, которая стала очень популярной.

В чем тайна диеты Ларисы Долиной

Автор этой диеты – совсем не Лариса Долина, а психотерапевт Дмитрий Сайков. Именно он сформулировал основные принципы питания и выхода из диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам.

К преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода – частые приемы пищи избавляют от желания сорваться. Благодаря дробному питанию продукты отлично усваиваются, а проблем с ЖКТ не возникает.

Не лишена такая диета и недостатков. Прежде всего, в разрешенных продуктах содержится недостаточно белка, а калорийность рациона слишком низкая.

Кроме того, жесткие табу на большое количество продуктов повышают риск срывов.

Чтобы диета Ларисы Долиной принесла желаемую стройность, а не проблемы со здоровьем, помните, что подходит она не всем.

Противопоказания к такой диете:

  • сниженный иммунитет;
  • проблемы с ЖКТ, склонность к расстройствам;
  • непереносимость кефира;
  • беременность;
  • период обострения хронических болезней.

Самым главным продуктом такой системы питания является обезжиренный кефир, пить который следует ежедневно. При этом нужно помнить и о других правилах:

  • пейте не очень много воды – до полулитра;
  • не кушайте за три часа до сна;
  • ежедневные порции разделите на шесть приемов пищи;
  • не забывайте о физических нагрузках и прогулках – включите в ежедневный план как минимум полчаса ходьбы.

Чтобы уменьшить чувство голода и параллельно улучшить состояние организма в целом, перед каждым перекусом выпивайте около 100 г. травяного настоя.

Читать еще:  Семидневные меню для основных вариантов стандартных диет

Для этого заварите зверобой, календулу и ромашку в равных пропорциях (2 ст. л. смеси залейте 0,5 л. горячей воды и настаивайте в течение часа).

Если вы выдержали основной недельный цикл диеты, ее можно продлить еще на семь дней. При этом чередуйте «диетную» неделю и «обычную».

Во время последней сократите количество кефира (достаточно одного стакана в день), питайтесь салатами, овощами.

Можете добавить чашечку кофе по утрам, а травяные настои замените зеленым чаем. Такая недельная «передышка» позволит настроиться на еще одну неделю в «кефирном режиме».

Диета Долиной – суть, разновидности и меню

Мы представим три наиболее распространенных варианта этой диеты: недельный, двухнедельный и «минеральный» (на 7 дней). Все три разновидности имеют общие правила:

  • ежедневная порция кефира в каждом варианте составляет 0,5 л;
  • жирность кефира не должна быть выше 1%;
  • суточную порцию продуктов распределяйте на пять приемов пищи;
  • за полчаса до еды выпивайте 100 г. настоя трав;
  • не меняйте продукты, которые разрешены в определенные дни, местами: нельзя, например, во второй день есть куриное мясо, а в четвертый сметану.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Строгого распределения продуктов по приемам пищи нет. Вы можете определить размер порций по желанию, при этом соблюдая общее количество пищи. Недельный отвес составляет до 7 кг. В седьмой день кефир не пить.

ДеньПродукты
1запеченный или вареный картофель – 400 г.
2сметана – 200 г.
3обезжиренный творог – 7 ст. л.
4отварное куриное филе (без кожи) – 0,5 кг.
50,5 кг. моркови или 1 кг. зеленых яблок
61 л. кефира
71 л. минеральной воды

Диета Долиной на 14 дней

Она предполагает «питание по будильнику», то есть садиться за стол придется в восемь и десять утра, в полдень, в четыре и шесть вечера. Меню предусмотрено на неделю. Потом сделайте семидневный перерыв (по схеме выхода из диеты) и снова возобновите питание по часам.

Результатом станут отвесы до 5 кг в первом цикле и еще 3 кг – во втором. В шестой день откажитесь от кефира. В третий день и пятый дни фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда. Выбирайте на этот период один вид фруктов.

ДеньПродукты
1отварной картофель без соли – 400 г.
2нежирный творог – 400 г.
3фрукты – 0,4 кг.
4несоленое отварное куриное филе – 0,5 кг.
5фрукты – 0,4 кг.
61 л. минеральной воды
7фрукты – 0,4 кг.

Диета Долиной с минеральной водой

Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.

Меню в таком случае выглядит так:

ДеньПродукты
10,3 кг. сухофруктов
2вареный картофель – 10 штук
3яблоки – 10 штук
4отварное куриное филе без соли – до 1 кг.
5творог нежирный – до 1 кг.
6сметана – до 1 л.
7только вода и кефир

Выход из диеты

Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

  • в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
  • питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.

Диета Долиной 7 и 14 дней – отзывы и результаты

При написании статьи мы изучили множество отзывов о диете и подобрали для вас некоторые из них.

Попробовала эту диету за месяц до отпуска. Результаты впечатлили: хотя соблюдать и сложно, часто хотелось сладкого и жареного, но минус семь килограмм за две недели убедили, что мое терпение того стоило!

Елизавета:

Про диету Ларисы Долиной сначала прочитала отзывы в интернете, а потом уже попробовала сама. Ограничилась «кефирной неделей» и сбросила за это время 4 кг.

Рекомендую ее всем, кому надо быстро прийти в форму!

Нина:

Диету Долиной на кефире мне посоветовала подруга. Первый раз выдержала всю неделю, но «сорвалась» на выходе, поэтому килограммы вернулись.

Второй раз возвращалась к привычному меню очень плавно, поэтому мои 5,7 кг отвеса и -4 см в талии еще долго восхищали окружающих.

Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употребления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют практически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.

Ирина валенсия диета на 14 дней меню

Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Добавить программу. Забыли пароль? Принимаю соглашение о персональных данных. По годам Belgien franz.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ОБЪЯВЛЯЮ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ НА 20 ДНЕЙ / МЕНЮ

Похудеть В Харькове

Безлимитный гугл диск. SEO Вся правда об успехе [Андрей Курпатов]. Уровень 3 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит. Как хранить и защитить продукцию [ecosneki].

Бизнес на партнёрстве. Обновление курса. Метод Кирилла Истомина. Мануальная диагности. Уровень 4. Анализ и визуализация данных. Онлайн курс. Четвертые Врата [Nova-Tech]. Детальный разбор мышц живота [Анна Акинцева]. Как вырваться из капкана стресса и вернуть себе прежнюю жизнь. Атрощенко Системный подход к эстетической коррекции груди. День 1 [Алексей Капранов]. Формируем свою реальность [Егор Астахов].

Замена вкуса мяса [Грeбeнникова Татьяна]. Желания [Вика Дмитриева]. Только для своих 30 из Только для своих 33 из 33 [Марафон]. Иллюзия компетентности или низкая профессиональная самооценка [Олег Леконцев]. Квест-марафон [Arcanum]. Только для своих 32 из Только для своих 31 из Наука заботы о себе [Анна Шагинян].

Читать еще:  Диета при липомах

PRO деньги [Елена Друма]. Теория и практика в 1С Бухгалтерия 8. Крест стихий: магия перемен [Артем Лебедев]. Ирина Баранова]. NET разработчика [Michael Kennedy].

Альфа-самка [Nova-Tech]. Зима в тумане. Трансформация негативных показателей. Трансформация агрессии. Стеценко, И. Что делает нас теми, кто мы есть [Алан Джасанов]. Starter [Udemy] [Юлия Горбачева]. Федор Сидоров. Руководство для начинающих программистов — [Дон Гриффитс, Дэвид Гриффитс]. Книга о том, как обучиться всему, чего хочешь [Андрей Курпатов]. Практика молитвы и ее влияние на человека Роман Доля. Самый популярный учебник для начинающих [Илья Майзелис].

Spanish Short Stories 3 Book Series. Заметки пользователя [Елена Первушина]. Мистический язык символов Роман Доля. Женщина — загадка. Женщина — Вулкан. Как и что сдавать? Как расшифровать? Как восполнить. Здоровая и счастливая беременность [Первая школа биохакинга] [И.

Баранова, и др. Расстаться, чтобы жить [Сиссель Гран]. Правила жизни для результата [Марина Велеc]. Самостоятельно[Наргиз Батыршаева]. Базовый курс для начинающих. Модуль 1: Шифры и кодирование [Тимофей Хирьянов]. Модуль 2: Простые алгоритмы. От логических задач до клеточных авт. Модуль 3: Основы программирования на алгоритмическом языке [ФоксФорд] [Тимоф. Бансэнсюкай энциклопедия ниндзя 17 века.

Бансэнсюкай, том Иннин хэн энциклопедия ниндзя 17 век. Три вида без муки и сахара [Sweеtest life by Lёlя]. Вебинар-практикум [Артем Бразговский]. Стань мастером своей судьбы [Майя Брю]. Стабильность эмоций. Директ от ИИ. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя [С. Pro Retoucher Fatalism Start 2. Fatalism Neon. Как носить то, чего все боятся». Делай просто! Просто о Сложном [Алексей Кузьмичев].

Часть 3. Психотехнологии решения проблем и осуществления целей. Возрождение: трансформация родовых программ. Веб [LabLife] [Павел Андреев]. Румянцев, П. Python 3 [YouRa Allakhverdov]. Есть такая возможность. Узнать подробнее Внимание Гость! Прочитайте инструкцию «Как записаться и участвовать в складчине»! Тема в разделе » Отдых и путешествия «, создана пользователем Just Do It! Запись в резервный список запрещена. Войти или зарегистрироваться. OpenHide Портал Дистанционного Самообразования.

Совместные покупки «Новые сообщения» Безлимитный гугл диск Вся правда об успехе [Андрей Курпатов] Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит Как хранить и защитить продукцию [ecosneki] Мануальная диагности Анализ и визуализация данных Четвертые Врата [Nova-Tech]

МАРАФОН «Восстановление после родов»

Безлимитный гугл диск. SEO Вся правда об успехе [Андрей Курпатов]. Уровень 3 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит. Как хранить и защитить продукцию [ecosneki].

ВРЕМЯ ПОКУПАТЬ В МОДЕ БРОНДИ МИСТЕРИЯ В ЭЛЬЧЕ. Диета. лета. этого

Диляфруз Поваренок 3 уровня. Категория: Салаты Салаты из птицы Салаты из курицы. Теги: ужин обед закуска салат. Вкусы: овощной куриный. Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! Верю, постоянно убеждаюсь, что они не лгут. Иногда к ним прислушиваюсь ради интереса.

Что приготовить на диету

Почему за него борются, воюют, его крадут, с его помощью даже побеждают Разные истории и интересные факты. Рецепт новогодней радости! Приходит зима, и ритм жизни ускоряется.

Салат «Валенсия»

Какой массаж лучше для похудения отзывы. Экспресс диета на 3 кг. Диета кати попенко. Диета для похудения мужчине с 3 группой крови. Диета по нише. Травяной сбор для очищения и похудения!

Иркутская чиновница назвала жертв наводнения быдлом и проститутками

А то нам уже почти 3 годика, а я кажется до сих пор не восстановилась. Разбираем основные принципы правильного питания и питания во время ГВ. Составляем примерное меню на день и узнаем новые и полезные рецепты. Поговорим о трудностях восстановления после родов и как их преодолеть. Есть ли способы борьбы, как вернуть коже прежнее состояние, об этом и многом другом расскажу как можно подробней. Что делать если времени нет совсем? Курс поможет Вам начать делать то, что откладывали на завтрашний день или до понедельника, взять себя в руки, найти единомышленников, познакомиться с молодыми мамами, перенять и поделиться своим опытом и успехами!

How to draw jojo faces

Яблочный уксус лечебные свойства для похудения. Таблетки для быстрого похудения цена. Как похудеть на 7 кг за 2 неделю.

Семь Дней ТВ программа №40 2019

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как я худею. Моя история похудения 38 кг с фото

Ранее сама Алашкевич заявила РЕН ТВ 20 августа, что после публикации аудиоролика в интернете глава региона назначил проверку. Поскольку, как показывает опыт, подобные проверки в отношении людей из команды губернатора Левченко обычно заканчиваются ничем, РЕН ТВ заказал независимую экспертизу. Вывод специалистов однозначный: голос, произнесший фразу из абзаца выше, и голос на оскорбительной записи принадлежит одному и тому же человеку. В одной из записей женщина дает интервью журналисту и отвечает на вопрос, ее или не ее голос.

Версия для слабовидящих. Добро пожаловать в виртуальную справку Красноярской краевой молодежной библиотеки! Красноярск, ул. Российская государственная библиотека для молодёжи. Российская библиотечная ассоциация.

Диана Ходаковская Публикаций. Род занятий:. Друзья, я очень рада, что вам понравилась наша новая семейная традиция, про которую я вчера написала. Так вот, чтобы и нам и вам было легче говорить об чувствах внутри семьи, я нашла Колесо эмоций Роберта Плутчика.

Диета на 14 дней: как сбросить 15 лишних килограммов!

Принципы похудения

Быстрая и действенная диета – это не фантазии, а реальный метод сбросить вес. Такую цель перед собой ставят и женщины, и мужчины, в попытках привести свое тело в красивое состояние. Результаты могут превзойти все твои ожидания – при желании можно скинуть до 15 кг веса.

Какие же существуют плюсы диеты на 14 дней?

  1. Выдержать такое количество дней не так уж и сложно. С этим справится даже самый нетерпеливый.
  2. За такой срок можно потерять значительный вес – до 15 килограммов. При этом результат будет более устойчивым, нежели на долгосрочных или короткосрочных диетах. Специалисты считают, что две недели – самый приемлемый срок для потери жира.
  3. Очень важно, что такая диета не принесет вред твоему организму. Она полностью безопасная.

Итак, диета предполагает, что вместо привычных 1600 ккал в сутки, ты будешь получать примерно 700-800. Только при таком режиме можно получить качественные результаты. Если же увеличить калорийность рациона, то сбросить получиться всего 4-5 кг.

Читать еще:  Статусы про диету и похудение смешные

Диета на 14 дней: варианты диет

Такая диета подойдет не всем. Это по-настоящему рацион для экстремалов, потому что он предполагает почти полный отказ от еды. Суть строгой диеты заключается в том, что за день позволяется съесть совсем немного продуктов, которые не дадут чувство сытости. Таким образом человек будет постоянно испытывать голод.

Экстремальное питание диетологи создали специально для людей, которые имеют критически большой вес. Диета позволяет стремительно похудеть. При этом существует большое количество минусов такого рациона:

  1. Человек постоянно голодный, продукты не дают чувство насыщения.
  2. Существует противопоказания, которые не позволяют пользоваться этой диетой. Прежде всего, они связаны с проблемами ЖКТ, кишечника, желудка и других органов. Строгая диета может вызвать появление хронических заболеваний.
  3. Чтобы выдержать 2 недели экстремальной диеты, потребуется железная сила воли.
  4. Нехватка в питании, а следовательно и в организме, питательных веществ, витаминов, микроэлементов, может вызвать плохое самочувствие. Поэтому врачи рекомендуют дополнительно употреблять витаминные комплексы. А это, к слову, значительно увеличивает стоимость диеты.

Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять всего один продукт. При этом очень важно поддерживать водный баланс организма – пить не менее 2 литров воды в сутки.

Меню на каждый день недели:

  • Понедельник – один литр молока;
  • Вторник – нежирный творог и свежевыжатый сок;
  • Среда – только вода;
  • Четверг – четыре запеченных картофеля;
  • Пятница – 1 кг яблок;
  • Суббота – сок и 200 граммов говядины (сваренной);
  • Воскресение – один литр кефира.

Начиная со второй недели это рацион нужно повторить. Проверенная диета позволяет сбрасывать по одному килограмму в день.

Белковая диета: эффективные способы привести себя в форму

Белковая диета позволяет не только похудеть, но и увеличить количество мышечной массы. Важное условие этой простой диеты – заниматься физическими упражнения. Так, можно делать зарядку дома, а лучше, конечно, пойти в спортзал.

Суть диеты заключается в том, что большое количество белковых продуктов и маленькое количество углеводов позволяют бороться с жировыми залежами твоего организма.

Диета имеет и ряд запретов: ее не могут использовать люди, которые страдают заболеваниями почек, ЖКТ, печени, сердечно-сосудистой системы.

Белковый рацион рассчитан на 14 дней. За это время организм почувствует дефицит углеводов в организме и начнет черпать энергию из собственных отложений.

  • Важное условие – нужно много двигаться.
  • Во время диеты следует есть каждые три часа.
  • Основу питания должны составлять продукты, имеющие в составе животный белок.
  • Только иногда можно заменять на растительный.
  • Естественно, на период диеты придется забыть об алкогольных напитках и сладостях.

Подробная схема питания на 14 дней:

Завтрак

  • 120 граммов нежирного творога с добавлением ягод или зелени;
  • яичница из двух яиц;
  • два сваренных яйца со шпинатом;
  • 130-150 каши Геркулес, сваренной на воде;
  • 190 граммов пшенной каши с добавлением фруктов;
  • 1 стакан нежирного йогурта, сваренное яйцо.

Второй завтрак

  • микс из листовых овощей с добавлением оливкового масла;
  • рыба на пару с огурцом;
  • сваренные яйца;
  • апельсин;
  • ягоды;
  • яйцо, огурец;
  • обезжиренный творог;

Обед

  • овощной суп, кабачки с добавлением сыра фета;
  • 160 граммов рыбы на пару;
  • фаршированный перец;
  • уха, овощной салат;
  • рыба и баклажаны, приготовленные на пару;
  • курица с овощами;
  • рыбные котлеты, овощи;
  • отварная говядина с овощами (200 граммов);
  • отварной кролик или индейка.

Полдник

  • стакан нежирного йогурта или кефира;
  • овощной салат с оливковым маслом;
  • морковный салат;
  • орехи;
  • яблоки или грейпфрут;
  • сваренное яйцо, стакан томатного сока.

Ужин

  • 160-180 граммов постного мяса на пару;
  • отварные котлеты и стручковая фасоль;
  • отварной кроли и листья салата;
  • 200 граммов морепродуктов.

Ты сама можешь комбинировать завтраки, обеды, полдники, ужины. То есть менять рацион из предложенного списка можно на свое усмотрение. Важно, чтобы между приемами пищи проходило минимум 3 часа. Также можно использовать диету Прана, так как она очень схожа с белковой.

Эффективная и простейшая диета Любимая

Для того, чтобы выдержать 14 дней этой диеты, понадобится железная сила воли и огромное желание. Нельзя сказать, что «любимая» диета – ленивая. Все как раз наоборот.

За две недели твой организм очиститься от всех шлаков и токсинов, из тела выйдет лишняя вода. Следовательно – самочувствие значительно улучшится.

Каждый день не забывай выпивать достаточное количество жидкости.

Лучшая диета для похудения: таблица рациона по дням

Считается, что эта диета – простая. Тебе не придется готовить заумные блюда, сидеть часами с кулинарными книгами, а также искать ранее неизвестные продукты.

Первый день.

Первый, третий и шестой дни – самые сложные за все время, так как разрешается употреблять только жидкости. Соки, компот, кисель, различные чаи, нежирный йогурт или кефир. Утром можно выпить черный кофе без добавления сахара. Кроме того, не забывай пить достаточное количество воды.

Второй день.

Овощной день. Их можно есть в неограниченном количестве. Можно приготовить суп или салат. Но очень важно не добавлять никакие соусы и приправы в блюда. Разрешаются только лимонный сок и соевый соус.

Третий день.

Это снова питьевой день. Можно употреблять такие же продукты, как и в первый.

Четвертый день.

На четвертые сутки можно есть только фрукты. При этом желательно использовать продукты, которые сжигают жир. Например, грейпфрут, апельсин, киви или ананас.

Пятый день.

В это время нужно употреблять продукты, которые содержат в себе много белка. Например, мясо, морепродукты. Также разрешается нежирная молочка.

Шестой день.

Питьевой день. Придерживайся меню первого и третьего дней.

Седьмой день.

Меню на седьмой и четырнадцатый дни отличаются особой сбалансированностью. Чтобы похудение было успешным, нужно за день употребить зеленый чай, два вареных яйца, тост – на завтрак. На второй завтрак – фрукты. На обед – овощной или куриный суп, а на ужин – салат из овощей и рыба на пару.

Диета на 14 дней: общие принципы

Не забывай, что правильное похудение подразумевает не только диеты, но и регулярные занятия спортом. Это позволит держать свое тело в тонусе.

Кроме того, специалисты рекомендуют заниматься массажем. Это даст возможность избежать провисаний кожи после похудения.

На время диеты откажись от вредной пищи, алкоголя и других отрицательных привычек.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector