Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Индийская диета отзывы

Диета недели: индийская

Допустим , ты любишь рис , а в еду добавляешь множество специй. И еще неравнодушна к овощам и фруктам , а мясо в твоем рационе появляется не часто. Ну что ж , считай , что индийская диета станет для тебя настоящим праздником.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

7 признаков старения волос: проверь, есть ли они у тебя

Суровые зимние холода , кажется , остались позади , а значит наконец можно надевать меньше одежды. Но тут нас подстерегают свои опасности — за легкими топами и юбками не так-то просто скрыть увеличившиеся за зиму объемы. Вряд ли ты горишь желанием морить себя голодом , поэтому обрати внимание на в целом несложную индийскую систему.

Что это?

Диеты , основанные на принципах питания конкретных регионов сейчас набирают большую популярность. Впрочем , это не всегда гарантирует хороший результат , а в иных случаях может даже навредить здоровью. Чаще всего желающие сбросить вес с помощью таких диет сталкиваются с вполне прозаической проблемой — отсутствием в магазине указанных продуктов. В случае с индийской диетой , несмотря на всю удаленность этой прекрасной страны от нас , ничего суперсложного искать не придется. Индийцы на удивление неприхотливы и питаются в основном рисом , молоком , фруктами и овощами в разных вариациях. Ну и конечно жить не могут без любимой приправы карри , а также черного чая.

При всей незамысловатости продуктов , их простота не должна вводить тебя в заблуждение. Все они — источники сложных углеводов , которые позволяют испытывать чувство сытости в течение долгого времени. Кроме того , рис — основной продукт диеты — кладезь полезных веществ. Он богат витаминами B , PP , E , содержит йод , фосфор , цинк , железо , калий , кальций и селен , а также обладает свойствами абсорбировать и выводить из организма вредные вещества. Они особенно сильно проявляются с сочетании с молоком. К слову , рис с натуральным коровьем молоком является одним из самых любимых блюд жителей Индии. Существует мнение , что именно благодаря ему в этом регионе маленький процент заболеваний , вызванных накоплением в организме ядовитых веществ. Есть чему поучиться! Ты когда-нибудь задумывалась , почему индийцы приправляют любое блюдо карри и корицей? Ответ очень прост: обе приправы подавляют чувство голода и основательно разгоняют метаболизм. Представь себе , в результате недавних исследований было выявлено , что регулярно добавляя в еду карри можно терять от 2 до 4 кг в неделю ( за точность результатов не отвечаем , но ведь до чего заманчивая перспектива!). Черный чай , который так любят пить индийцы , тоже не так прост — в его состав входят вещества , помогающие вывести из организма лишнюю жидкость и тяжелые соли. Про пользу фруктов и овощей , орехов и сухофруктов рассказывать тебе не станем — с ними и так все понятно.

Принципы индийской диеты

Диета рассчитана в среднем на две недели; впрочем , ее можно сократить до одной или , наоборот , продлить до месяца. За это время ты можешь потерять до 9 кг. Если спросить нас , верим ли мы в реальность этих цифр , мы честно скажем — с трудом. Впрочем , особенности организма у всех разные , поэтому исключать такой итог двухнедельной диеты мы не будем. А если совмещать ее с физическими нагрузками , то результат наверняка не заставит себя ждать. Индийская диета предполагает достаточно сбалансированное питание в том смысле , что все необходимые элементы будут поступать в организм. Однако не стоит забывать , что это вегетарианский рацион , а значит мяса ты там не увидишь. Для любителей стейков подобная новость может стать большим разочарованием и вызвать определенные сложности. Ну и кроме того , сладкоежкам придется затянуть пояса — ничего сладкого и мучного они в эти две недели не увидят. Равно как жаренного и газированного. Зато вдоволь можно наесться следующим:

Съесть или отдать врагу? Результаты исследований о том , влияет ли ужин на вес

  • Рисом , приправленным карри и корицей.
  • Свежими фруктами.
  • Овощами — в свежем , вареном и тушеном виде.
  • Молоком и кисломолочными продуктами — кефиром , простоквашей , ряженкой , йогуртом , творогом.
  • Вареными куриными яйцами.
  • Орехами и сухофруктами.
  • Пить разрешено черный чай без сахара и натуральные соки.

Пример меню

Понедельник

  • Завтрак: банан , стакан молока.
  • Обед: 3 ст. л. отварного риса , порция тушеных овощей с карри.
  • Ужин: чашка черного чая , полпорции тушеных овощей.

Вторник

  • Завтрак: чашка черного чая , половинка грейпфрута.
  • Обед: 6 ст. л. отварного риса с карри , стакан молока.
  • Ужин: 6 ст. л. отварного риса с карри , чашка черного чая.

Среда

  • Завтрак: 2 мандарина , стакан молока.
  • Обед: 5 ст. л. отварного риса с карри , чашка чая с щепоткой корицы.
  • Ужин: 5 ст.л. отварного риса с карри , 2 мандарина.

Четверг

  • Завтрак: порция салата ( свежие огурца и петрушка с заправкой из натурального йогурта), чашка черного чая.
  • Обед: 3 ст. л. вареного риса , 100 г вареных бобов , стакан фруктового или овощного сока.
  • Ужин: порция салата ( 2 яблока и морковь с заправкой из меда и лимонного сока).

Пятница

  • Завтрак: 2 вареных куриных яйца , стакан молока.
  • Обед: 100 г отварной стручковой фасоли , чашка черного чая.
  • Ужин: 5 ст. л. отварного риса с карри , чашка чая с щепоткой корицы.

Суббота

  • Завтрак: 1 апельсин , 10 орехов миндаля.
  • Обед: 6 ст. л. вареного риса , стакан фруктового или овощного сока.
  • Ужин: порция тушеных овощей , стейк из соевого мяса , компот из яблок или порция сливочного супа с рисом.

Воскресенье

  • Завтрак: порция овощного салата ( помидоры , болгарский перец , укроп с заправкой из лимонного сока).
  • Обед: 7 ст. л. вареного риса , стакан молока.
  • Ужин: банан , грейфрут.

Будь осторожна

Прежде всего стоит понимать , что не все в восторге от приправы карри. И дело даже не во вкусовых предпочтениях , а в переносимости. Кроме того , диета полностью исключает мясо , а значит , не слишком хорошо сбалансирована. Если у тебя есть проблемы с переносимостью молока , сразу исключай диету из ближайших планов. И в целом , если после такого рациона самочувствие не слишком хорошее — обратись к врачу за консультацией.

Читать еще:  Диснеевская диета отзывы

Индийская диета

Индийская диета – это популярная методика похудения у тех, кто практикует Аюрведу и занимается йогой. Она основана на традиционных для Индии продуктах, которые приносят заметную пользу для организма, поэтому к ее помощи нередко прибегают известные личности.

Суть и особенности похудения по-индийски ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Данная методика была основана на принципах аюрведического питания, согласно которым человек должен употреблять только полезные и свежие продукты.

Сейчас она является популярной у актрис: те, кто любит индийские фильмы, не раз подмечали, что все героини в них обладают стройной и подтянутой фигурой. Разумеется, для тела имеет большое значение не только рацион, но и спорт, однако красота тела на 70% зависит от того, что привык есть человек.

Основная суть диеты индийских актрис заключается в отказе от вредной пищи и мяса в пользу свежих продуктов растительного происхождения – риса, овощей и фруктов. Стоит отметить, что вся система питания в Индии построена на рисе с корицей и карри, черном байховом чае с добавлением молока и орехах – именно они присутствуют в ежедневном меню каждой худеющей индианки.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Польза индийской диеты для здоровья и похудения

  • В ее рационе присутствует много пищи, содержащей легко усвояемые углеводы, которые помогают быстро восстановиться после занятий в спортивном зале и способствуют быстрому избавлению от усталости;
  • Сельдерей и шпинат, являющиеся частыми «гостями» на столе у тех, кто использует такую методику, являются отличными стимуляторами метаболизма, благодаря чему процесс расщепления жиров происходит быстрее;
  • Рис обладает очищающими свойствами иположительно влияет на работу ЖКТ, а также хорошо утоляет аппетит: достаточно съесть несколько ложек каши, приготовленной по специальному рецепту, чтобы устранить даже сильный голод;
  • Если регулярно употреблять сваренный на коровьем молоке рис, то можно значительно снизить вероятность возникновения раковых клеток и ожирения.

Самое главное преимущество индийской диеты – это легкая переносимость, т.к. она ограничивает употребление лишь минимального набора продуктов, но при этом вес снижается довольно быстро.

Сколько можно сбросить

  • Из-за низкой калорийности индийской диеты – до 1000 Ккал в сутки – у тех, кто ее придерживается, вес снижается уже через неделю на 4-5 кг.
  • Несмотря на ограничение калорий, при соблюдении такой методики питания голод беспокоит лишь в редких случаях, что является одним из основных ее плюсов.
  • Уходят ли объемы на индийской диете? Разумеется, уже в первую неделю после ее начала заметно уменьшаются объемы талии и бедер, что только доказывает ее эффективность.

Плюсы и минусы

Подводя итоги, следует подчеркнуть несколько главных достоинств такой системы питания:

  • Она не требует больших финансовых затрат на продукты;
  • С ее помощью можно быстро похудеть;
  • Она относительно безопасна для здоровья;
  • Благодаря ней улучшается функционирование всего организма в целом.

Недостаток у методики всего лишь один: ее нельзя придерживаться тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, дабы не спровоцировать их обострение.

Экзотическая индийская диета для похудения: отзывы и результаты похудевших

Диета как самоограничение в потреблении определённых продуктов обычно используется в двух целях – для восстановления здоровья и сохранения стройной фигуры. Попробуйте индийскую – не нужно себя пытать!

Обе эти цели взаимосвязаны, поскольку у людей с избыточным весом обычно плохое здоровье. Каждая диета, особенно строгая и длительно применяемая, обязательно сказывается на состоянии любого человека. Вот почему так важно знать специфику воздействия того или иного ограничения на конкретный организм.

Особенности рациона

Система питания под названием «Индийская диета» формировалась как культура лечебного питания на протяжении многих лет развития народной медицины.

Индия – страна многоликая и разнообразная. В различных регионах существуют свои традиции, образ жизни и культура потребления пищи. В одних племенах принято вегетарианство, в других питаются животной пищей, но везде широко распространено использование специй, которые в изобилии поставляет людям тропическая природа.

Специи – это части растений, содержащих большое количество биологически активных веществ, которые оказывают на организм человека стимулирующее воздействие. Кроме того, сильный аромат таких веществ говорит о том, что их можно применять как антибактериальные и антигрибковые средства. Возможно, именно поэтому индийские племена умудрялись выживать в условиях широкого распространения инфекционных заболеваний.

В жизнь людей с европейским менталитетом индийские диеты для похудения вошли как рацион, в состав которого входят только вегетарианские блюда. Основой индийской диеты являются:

  • рис;
  • чай;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • карри;
  • корица;
  • перец;
  • яйца.

Сочетания таких продуктов позволят обеспечить организм белками, углеводами, жирами, витаминами, минералами в количествах, достаточных для обеспечения всех функций организма. Однако малое количество жиров и быстрых углеводов не позволяет накапливать запасы жира. При этом человек не чувствует упадок сил, поскольку в организме происходят активные метаболические и окислительные процессы, формирующие оптимальный энергетический баланс.

Суть индийской диеты заключается в том, чтобы принимать определённую пищу по схеме, позволяющей менять состояние организма постепенно, снижая стрессы перехода на непривычный рацион.

  • омолаживающая или девятидневная;
  • на семь дней;
  • белковая;
  • с карри;
  • рисовая.

Все эти диеты способствуют избавлению от лишнего веса, поэтому и относятся к категории диет для похудения.

А здесь рекомендации по правильному выходу из овсяной диеты и варианты ежедневного меню.

Варианты меню

При омолаживающей диете человек питается только варёными овощами и свежими фруктами. Её максимальная продолжительность – 9 дней. Универсальное ежедневное меню выглядит следующим образом:

  • стакан апельсинового сока;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • апельсины – 5 шт.;
  • варёные овощи одного вида;
  • салат из свежих овощей;
  • чай.

Важно! Главное в этой диете – однотипный ежедневный рацион. Что именно употреблять утром днём и вечером, человек решает сам.

При индийской диете на 7 дней длительность самоограничения не столь продолжительна, однако ежедневное меню содержит продукты, от которых просто невозможно не похудеть.

Читать еще:  Диета при энцефалопатии

На завтрак допускается употребление двух мандарин, по одному банану, апельсину или грейпфруту, салата из огурца с тёртой морковкой и нерафинированным маслом, двух яиц, десяти миндальных орехов, салата из сладкого перца и помидора с маслом.

В обед можно употреблять порцию риса. В первый день порция составляет 3 ст. л. и около 100 г овощного рагу из баклажан, моркови, и помидор. Рагу необходимо тушить в течение 15-20 минут. В него добавляется 1 ч. л. карри и 2 зубчика чеснока. Во второй, третий, шестой и седьмой день на обед съедает по 6 ст. л. риса, сдобренных 1 ч. л. карри. На пятый день диеты обед состоит из 100 г отварной стручковой фасоли. Пить можно чай или молоко.

На ужин в первый день допускается только потребление 200 г овощного рагу. Во второй, третий и пятый дни ужинать нужно блюдом из риса (5 ст. л.) с карри (1 ч. л.). На шестой день нужно съесть молочный рисовый суп (40 г риса на 1,5 стакана молока). В последний день весь ужин должен состоять из одного банана и одного грейпфрута.

Все блюда можно умеренно подсаливать. При необходимости допускается употребление минеральной воды.
Суть белковой диеты заключается в том, чтобы заменить животные белки на растительные. В этом случае в рационе должны присутствовать такие продукты, как:

  • бобовые в молодых стручках;
  • орехи;
  • семена подсолнуха и тыквы;
  • чернослив;
  • курага;
  • бананы.

Популярная в Индии приправа карри позволяет сжигать лишний жир. Её рекомендуется использовать с:

  • коричневым рисом;
  • тыквой;
  • нутом;
  • чечевицей;
  • овощным рагу.

При таком рационе человеку нет необходимости голодать. Как следует из описания семидневной диеты, питаться нужно не реже трёх раз в день. Между основными приёмами пищи допускается употребление свежих фруктов и овощей.

Важно! Индийская диета без мяса помогает разгрузить рацион и оздоровить организм. Узнайте больше о летнем похудении на фруктах и овощах.

Всем ли подходит подобное питание?

От того, что человек есть, зависит состояние его организма. Казалось бы, рацион настолько «диетический», что здесь не может быть запретов. Однако это далеко не так. Не рекомендуется придерживаться этой диеты тем, у кого:

  • наблюдается дефицит веса;
  • есть заболевания эндокринной системы;
  • диагностированы заболевания пищеварительной системы, особенно поджелудочной железы и печени;
  • существует дефицит белка.

Таким образом, индийскую диету могут позволить себе люди, у которых нет заболеваний эндокринной и пищеварительной систем. Если у человека есть хронические заболевания, то лучше сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.

Что можно и нельзя употреблять

Индийская диета допускает употребление животных белков. Под полным запретом находятся мясные продукты, хлебо-булочные изделия, любые сладости. Углеводы в организм должны поступать только из описанных здесь продуктов. Под запретом даже мёд, поскольку он является источником быстрых углеводов.
Человек, решивший исправить свой организм с помощью индийской диеты, может позволить себе вести подвижный образ жизни. Мало того, именно такой образ жизни и должен сочетаться с диетой, где мало жиров, но достаточно их сжигателей.

Некоторые люди в первое время могут испытывать упадок сил. Это связано с перестройками в организме. Отказываться от диеты в этом случае не нужно, но и заниматься физическими упражнениями через силу не стоит. Дождитесь того времени, когда вы почувствуете лёгкость, и желание двигаться.

Категорически запрещается во время диеты принимать специальные препараты для сжигания жира. Это очень опасно для здоровья.

Какой эффект можно ожидать

Результативность этой диеты зависит от индивидуальных особенностей организма. От такой диеты похудеет любой человек, не страдающий перечисленными выше заболеваниями.

Обычно результат начинают замечать после первых трёх дней диеты. Однако закрепляется он только на седьмой или десятый день.

Индийская диета предназначена не только для похудения. После неё обычно улучшается состояние пищеварительной системы, проходят головные боли, нормализуется артериальное давление, уменьшаются боли в суставах. Все эти «вторичные» явления связаны с очищением организма от токсинов и шлаков.

Отзывы

Самая ценная информация обычно поступает от тех, кто на себе ощутил все достоинства и недостатки диеты. Опыт – это отражение успехов и ошибок, на основе которые рождаются самые ценные советы. Рассмотрим отзывы и результаты индийской диеты:

Андрей, 35 лет: «После многих лет занятий спортом и физической работой я попал на работу, где приходится постоянно сидеть. В результате стал стремительно толстеть. Это не понравилось мне, а главное – это не понравилось моей молодой жене. Взял себя в руки и сел на индийскую диету. Выбрал её скорее за экзотическое название. Продержался семь дней. Почувствовал лёгкость, захотелось двигаться. Перестал ездить на работу на машине. Время, которое стал тратить на пешие переходы, не потеряно даром. Здоровье стало лучше, жена опять в меня влюбилась, а начальство повысило. На новой должности я могу позволить себе перерывы на физические упражнения. Вот она, индийская магия.»

Анна Владимировна, 46 лет: «Я знала, что в 45 лет в организме начинают происходить изменения, в результате чего тормозятся процессы расщепления жиров, но почувствовать на себе эти последствия было крайне неприятно. Тут же села на индийскую диету. Сбросила несколько килограммов, обрадовалась, вернулась к прежней пище и опять стала толстеть. Пришлось вернуться к коричневому рису и карри. Мораль – если тебе за 45, то индийская диета должна стать образом жизни.»

Владимир Петрович, 55 лет: «Я всю жизнь был здоров. Однако и для меня настало тяжёлое время. Моё тело стало тяжёлым в прямом и переносном смысле. Появились головные боли, стало скакать давление. Раньше я смеялся над пристрастиями жены ко всяким диетам, а сейчас посмотрел на её причуды по-другому. Поскольку она в очередной раз село на индийскую диету, я присоединился к ней. Спасибо супруге – помогла выдержать первые дни. Сейчас всё наладилось. Мой вам совет – любите себя красивым, здоровым и стройным. Не закармливайте свой организм, ведь он у вас один.»

Заключение

Индийская диета – не панацея от всех проблем. Существуют и другие способы сделать фигуру стройной, а тело здоровым. Однако у каждого человека есть свои особенности, поэтому диеты нужно «пробовать» как неизвестное блюдо. Попробуйте и диету индийскую, не исключено, что именно она станет способом поддержания своего любимого тело в хорошем состоянии.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета индийских красавиц: — 7 кг за 7 дней в закладки 1

Диета индианок плавно перекочевала и в рацион европейских девушек, желающих сбросить лишние килограммы, обрести красоту и подтянутость. Главной ее особенностью является употребление блюд индийской кухни, умеренность в еде и душевное спокойствие.

Читать еще:  Выход из питьевой диеты 14 дней меню

Перечень разрешенных продуктов достаточно обширный, поэтому диета не считается голодной. Можно кушать фрукты, овощи, орехи, яйца, рис, молоко, оливковое масло. Пить черный и зеленый чай. Соблюдая все требования, за семь дней можно сбросить шесть и более килограммов.

Стройность по-восточному

Восток — дело тонкое, и быть женщиной этой части света достаточно сложно. То, что для нас диета, для них образ жизни. Питаются индианки в основном рисом, сдобренным корицей и карри. Соль не под запретом. Пряностям отдается главенствующая роль в рационе. И не зря. Они способствуют ускорению метаболизма, обеспечивают слаженную работу органов пищеварения — заставляют организм работать. Пряности стимулируют пищеварение и оставляют приятное послевкусие, считают индианки.

Рацион питания на неделю

Дни не желательно менять местами. Все продукты — съедать отварными или сырыми. Жарка запрещена. Соль добавлять можно. Объем любой порции — до 250 граммов. Питьевая вода — без ограничений.

Понедельник

Утро: 1 банан и кружка средней жирности молока. Дневной и вечерний рацион будут состоять из отварного подсоленного риса и блюда традиционной индийской кухни Бхуджиа.

Для его приготовления понадобятся 2 томата, 2 сладких перца, зубчик чеснока, баклажан, морковь, карри и соль. Все овощи нужно нарезать кубиками и тушить в течение 30 минут, за 5 минут до готовности добавить специи и посолить. На обед разрешено съесть большую часть блюда, поужинать, тем, что останется. Запить чашкой черного чая.

Вторник

Утро: половина небольшого грейпфрута и черный чай. День: кружка нежирного молока и рис с пряностями (небольшая порция). Вечер: рис, сдобренный приправами, чай черный.

Среда

Утро: 2 мандарина и чашка молока. День: вареный рис с карри и солью, черный чай с добавлением корицы. Вечер: пряный рис в небольшом количестве и 2 мандарина.

Четверг

Утро: натертый огурец с добавлением петрушки, укропа, оливкового масла и черный чай. День: две отварных картофелины с солью. Вечер: блюдо индийской кухни Хаади. Для приготовления понадобятся: морковь и 2 яблока. Яблоко и морковь натереть на терке, добавить чайную ложку меда, заправить соком лайма и лимона.

Пятница

Утро: 2 куриных яйца отваренных вкрутую и чашка нежирного молока. День: 100 г варенной белой фасоли и черный чай. Вечер: кружка черного чая с добавлением корицы и рис с приправами (порция с ладошку).

Суббота

Утро: горсть миндаля и 1 апельсин. День: отварной с приправами рис. Вечером готовим молочный суп. Для этого понадобятся: 350 мл нежирного молока, 150 мл воды, 40 г риса. Варить на маленьком огне 20 минут. Сахар не добавлять.

Воскресенье

Утро: салат из овощей: 1 помидор, сладкий перец и укроп. Заправить оливковым маслом. День: чашка молока, отварной рис с солью и карри. Вечер: банан и грейпфрут.

Результаты, противопоказания

Придерживаясь диеты индианок, можно похудеть на 5-7 килограммов за неделю и омолодить организм, как внешне, так и изнутри. Лишние килограммы с радостью покинут тело. Если диета переносится хорошо, курс похудения можно продолжить.

Первую неделю желательно придерживаться предложенного рациона. В последующие — можно вносить корректировки в питание, если в этом есть необходимость. Занимайтесь спортом, больше дышите свежим воздухом, соблюдайте диету, старайтесь пребывать в хорошем настроении, и стройность восточной женщины гарантирована.

Имеются противопоказания: нарушения в работе эндокринной и пищеварительной системы, заболевания сердца, сосудов, период беременности и лактации, подростковый и пожилой возраст (65+).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector