Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета вкусная отзывы

Вкусная диета — стол № 5: меню, отзывы, вкусные рецепты

Как использовать лечебную диету для похудения? Рассказываем , что такое вкусная диета — стол № 5 и как ее придерживаться. В материале — простое меню , вкусные рецепты на каждый день и отзывы.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Вкусная и простая диета для похудения: быстрые и вкусные рецепты диеты стол № 5 , отзывы и меню на неделю.

Вкусная диета для похудения — стол № 5: главные принципы , результаты и противопоказания

Диета стол № 5 была разработана в советское время ученым-диетологом Михаилом Певзнером. Цель диеты — лечение хронических заболеваний печени , желчного пузыря , пищевода и желудка. Диета помогает и сейчас — пациенты придерживаются ее , чтобы снять обострение и подготовить организм к лечению. Сегодня многие используют вкусную диету для похудения — максимально диетическое питание исключает быстрые углеводы и сложную пищу.

В сочетании с регулярными тренировками средней интенсивности можно скинуть до 10 килограммов за месяц. К тому же правильное питание без голодания нормализует работу желудка и поджелудочной железы.

Чтобы говорить о потенциальных рисках диеты , нужно понимать , что диета стол № 5 назначается врачом. Перед стартом обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Главное неприятное последствие — длительный процесс ограничения может привести к дефициту полезных веществ в организме.

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Главные принципы вкусной диеты — стол № 5:

  • Количество калорий в день не меньше 2500 , хотя врач может изменить число в индивидуальных случаях.
  • Не употребляйте слишком холодную еду.
  • Питайтесь по 5−6 раз в день небольшими порциями.
  • Питайтесь удобной измельчённой едой.
  • Употребляйте не менее 100 граммов животного белка в день.
  • Не увлекайтесь солью.
  • Пейте не меньше 2 литров воды, но следите за ощущениями.

Вкусная простая диета: меню на 7 дней

1 день

Завтрак — гречневая каша , 1 стакан сока.

Обед — вареная курица и чай без сахара.

Ужин — творог с ягодами.

2 день

Завтрак — тост с джемом и чай с лимоном.

Обед — картофельное пюре , куриная котлетка на пару и стакан нежирного кефира.

Ужин — крем-суп и чай с лимоном.

3 день

Завтрак — омлет с овощами и кисель.

Обед — рагу из сезонных овощей и компот.

Ужин — творог и запечное яблоко.

4 день

Завтрак — овсянка с нежирным творогом.

Обед — омлет на пару и натуральный йогурт.

Ужин — салат из авокадо и огурцов с мясом индейки.

5 день

Завтрак — рис и зеленый горошек.

Обед — вареная курица и спаржа.

Ужин — запеченная тыква и кисель.

6 день

Завтрак — творог и кисель.

Обед — тыквенное пюре и вареная нежирная рыба.

Ужин — тушеные овощи.

7 день

Завтрак — омлет с помидорами и кисель.

Обед — крем-суп из моркови и тыквы.

Ужин — рыбные котлеты и печеная спаржа.

Вкусные блюда на диете стол № 5: рецепты

Предлагаем попробовать рецепты вкусных блюд из диеты № 5. Они готовятся легко и быстро из доступных продуктов. Создавайте собственные рецепты , используя список разрешенных продуктов.

Суп из геркулеса и картофеля

Бросьте 5 картофелин , 1 луковицу и морковку в 500 мл кипящей воды.

Через 10 минут добавьте несколько горстей геркулеса.

Добавьте в суп зелень по вкусу.

Для заправки используйте натуральный йогурт.

Запеканка из капусты

Смешайте 150 мл молока , 5 столовых ложек манки и 3 яйца.

Добавьте к смеси мелко нарезанную капусту ( 250 грамм).

Выложите смесь на противень и отправьте в духовку на 45 минут. Настройте температуру 180 градусов.

Пудинг

Взбейте 500 граммов творога блендером.

Добавьте к нему 100 граммов молока , 6 столовых ложек манки , 3 яичных белка и половину стакана сахара.

Взбейте все до однородной массы.

Выложите в формы и выпекайте 30 минут при 180 градусах.

Оладьи диетические

Смешайте по полстакана риса и гречки в формате хлопьев. Добавьте к крупам 2 яйца , сахар и соль по вкусу.

Взбейте компоненты блендером.

Добавьте к смеси 2 столовые ложки муки.

Слепите небольшие шарики и выложите их в формочки. Выпекайте 20 минут.

Рыбный суп

Очистите и мелко нарежьте луковицу , морковь и нежирную рыбу.

Залейте овощи и рыбу кипятком.

Бросьте смесь в мультиварку и варите 20−30 минут.

При подаче добавьте нежирную сметану и зелень.

нужна самая быстрая и эффективная диета

все испробовала , пила даже «лиду». НЕ ПОМОГЛО. ЧУТЬ НЕ УМЕРЛА , ДАЖЕ ПОХУДЕЛА НА 0,5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ ОТ ТОГО ЧТО ИСПУГАЛАСЬ, ЧТО УМРУ. УСЛЫШТЕ КРИК ДУШИ МОЕЙ . ПОМООООООГИТЕ .

А не жрать пробовали?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Исключить мучное, не есть после 18.00ч. и ванны содовые и солевые по 15-20 мин.

Ну, не скажу, что очень быстрая, но очень эффективная. В основе — сократить потребление углеводов до минимума.

Завтрак — геркулесовая каша или хлопья с молоком. Это основные полисахариды, чтобы была энергия.

Обед — рисовая каша и вареное куриное филе.

Ужин — вареные овощи и куриное филе.

Перед сном — пачка обезжиренного творога (180 гр).

Полный отказ от хлеба.

Бег, бег и еще раз бег.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Голодание+ мочегонное+ слабительное!

этож обожраться можно!! и потом, каша с курицей. белки и углеводы на обед вместе?

этож обожраться можно!! и потом, каша с курицей. белки и углеводы на обед вместе?

Да не обожрешься. А полностью углеводы тоже нельзя исключать.

Ну, не скажу, что очень быстрая, но очень эффективная. В основе — сократить потребление углеводов до минимума.

Завтрак — геркулесовая каша или хлопья с молоком. Это основные полисахариды, чтобы была энергия.

Обед — рисовая каша и вареное куриное филе.

Ужин — вареные овощи и куриное филе.

Перед сном — пачка обезжиренного творога (180 гр).

Полный отказ от хлеба.

Бег, бег и еще раз бег.

Столько съесть!? И бежать?

Третий день сижу на диете. Не мое личное изобретение, это совет диетолога.

Значит так, утро-стакан теплой воды натощак. Через 20 минут каша, варианты: геркулес, сваренный на воде и с ложкой меда, чуть подсоленный либо перловка в таком же варианте и с медом либо гречка с ложкой соевого соуса либо ложкой лечо. Количество каши где-то стакан. Чай либо чашка кофе с обезжиренным молоком, естественно не сладкий.

Через полтора часа-яблоко или груша, апельсин или мандарин на выбор.

Еще через полтора часа еще один фрукт на выбор.

Обед, 100 грамм вареной куриной грудки и салат из овощей (овощи исключительно помидоры, огурцы, перец, лук, морковь, зеленый салат и зелень), заправка ложка растительного любого масла, а лучше ложка соевого соуса.

Потом еще фрукт один какой-то через часа два.

Ужин-только салат из вышеперечисленных овощей.

За два часа до сна два белка куриных вареных яиц, перед самым сном -стакан кефира комнатной температуры.

Весь день пить только воду или черный (ни в коем случае не зеленый) чай.

Заклеять рот пластырем и бежать.. Много бежать. ))

8. Гость отпишитесь потом как результаты..оч интересно..

Заклеять рот пластырем и бежать.. Много бежать. ))

Спорт провоцирует аппетит очень сильно. Между прочим по уму надо скинуть вес а потом плотненько так заняться спортом и накачать рельеф. К тому же очень жесткая диета не совместима с большим количеством физических нагрузок, это очень вредно для организма. Так вот врачи советуют при голодании вообще максимально быть в покое, ну это если полное голодание идет на одной воде.У меня подруга раз в неделю голодает по выходным ровно 36 часов на одной теплой воде, вечером в пятницу или вечером в субботу начинают и целый день потом и утром заканчивает. Лучше вообще полежать и расслабиться в период голодания.Это выводит шлаки из организма и идет медленное похудание. Но тут человек просит быстрое.Физические нагрузки хороши со щадящими диетами.

автор, ни в коем случае не пейте мочегонное! калий из огранизма вымывает, ппц нагрузка на почки, после отказа будете очень отекать.. в общем, не вздумайте даже.

Хорошую диету предложила Гость ╧ 8. если хотите очень-очень быстро скинуть, то возьмите за основу диету Гостя, но последний приём пищи (кефир) в 19.00 (и не важно во сколько вы ложитесь, даже если под утро только) и исключите полностью соль- неприятно, но жить можно, зато лишняя вода сама уйдёт.

Читать еще:  Кефирная диета вред и польза

Только не поняла про чёрный/зелёный чай, если честно.

автор, ни в коем случае не пейте мочегонное! калий из огранизма вымывает, ппц нагрузка на почки, после отказа будете очень отекать.. в общем, не вздумайте даже. Хорошую диету предложила Гость ╧ 8. если хотите очень-очень быстро скинуть, то возьмите за основу диету Гостя, но последний приём пищи (кефир) в 19.00 (и не важно во сколько вы ложитесь, даже если под утро только) и исключите полностью соль- неприятно, но жить можно, зато лишняя вода сама уйдёт. Только не поняла про чёрный/зелёный чай, если честно.

Это мой пост 8. Ну как мне диетолог объяснил, что кефир комнатной температуры за 20 минут до сна способствует пищеварению, также как и теплая вода натощак . банально в туалет лучше ходишь, жесткие диеты у многих вызывают запоры.Насчет чая и кофе честно не знаю..но он меня с жаром уверял, что от зеленого чая и кофе лучше вообще отказаться, они замедляют обмен веществ и замедляют сжигание жиров. Это уж я кофе себе выпросила одну чашку утром, а так он был вообще пртив кофе и зеленого чая.

Забыла.. кефир конечно обезжиренный и сказал покупайте самый обыкновенный и простейший однопроцентный кефир, сказал найдете с нулевым процентом-еще лучше. И просил не пить никаких этих Активий кефирных.

про кефир и воду всё правильно. просто если похудеть нужно срочно, то после 19.00 лучше не есть ничего. если очень хочется, то есть неск «хитростей»: гранат (есть по зёрнышку); чай и чайную ложку мёда рассосать во рту или стакан кефира, но не пить, а есть чайной ложкой.

про чай странно, потому что обычно говорят, что зелёный лучше чёрного.. непонятно в общем) лучше пить травяной- не нашим не вашим:)

про кефир и воду всё правильно. просто если похудеть нужно срочно, то после 19.00 лучше не есть ничего. если очень хочется, то есть неск «хитростей»: гранат (есть по зёрнышку); чай и чайную ложку мёда рассосать во рту или стакан кефира, но не пить, а есть чайной ложкой. про чай странно, потому что обычно говорят, что зелёный лучше чёрного.. непонятно в общем) лучше пить травяной- не нашим не вашим:)

Все правильно, но тяжело-то как))Ну я правда вот этот салат съела в пол-восьмого, в пол-десятого два белка и вот сейчас выпила кефир. Не знаю уж, удержусь на ней или нет.. Пока еще на работе более-менее, дома конечно готовишь семье и это уже садизм какой-то))А еще праздники на носу и дома сидишь целый день, дачи с шашлыками, я уже в ужасе.. кстати вчера ходила на аквааэробику, мне было сложнее вечером держаться,ну очень хотелось после спорта есть, сегодня не пошла в фитнесс.. легче намного. завтра вот в раздумьях идти или нет на спорт. Боюсь просто, что после спорта сорвусь или уснуть не смогу от голода.

Гость, у Вас хорошая, грамотная диета. всегда, конечно, хочется «вкусненького». но котлетка или шоколадка, пусть оооочень вкусная, не принесёт столько радости, сколько возможность в любой одежде или без неё великолепно выглядеть) повесьте на холодильник фотографии, на которых вы себе нравитесь или фотографии др людей, чьим стройным фигурам вы завидуете- очень мотивирует! (и намного позитивней, чем фотографии толстой себя)

Александр Васильев говорит так «минута на языке-годы на бёдрах»)))

а ещё если чего-то очень сильно хочется подумайте «съем через 15 минут». и займитесь чем-нибудь. маникюром, например. скорее всего через 15 минут уже не вспомните. а если всё равно хотите, подумайте о том, что в желудке нет вкусовых рецепторов. желудку всё равно, что в него закинули. поэтому съеште яблоко или выпейте чашку чая, а потом маленький (только оч маленький) кусочек того, чего так сильно хочеться положите под язык и медленно насладитесь этим вкусом))

Вы ведь 3й день худеете? потерпите чуток, через неделю уже пойду первые комплименты «ой, а ты похудела!». это тоже очень мотивирует)

17. Все это понятно и ясно и если бы это было первое в моей жизни похудение, то было бы проще. Уже худела два раза и очень сильно, все эти возгласы проходили, но вес к сожалению удержать не смогла.. После второго похудения долго держалась, а вот сейчас увы((( Вообщем это моя третья попытка худеть в жизни.

ну тогда всё проще) я тоже люблю «захотели- похудели, захотели-потолстели». в гардеробе одежда 2х размеров) ничего, как говорит моя массажистка «женщина равно ограничения, равно мучения, равно терпение, равно самоконтроль»)

а почему бы тебе не попробовать диету Аткинса? (обсуждение и взаимопощь — в этом же форуме, ветка наверху).

Это очень эффективная, быстрая диета и не требует никаких жертв, никакого голода.

Зайди к нам в ветку, почитай, задай вопрос, если что непонятно — может наша диета тебе подойдёт? 🙂

В любом случае — успеха тебе! 🙂

Ну вот как раз углеводы запросто можно исключить по крайней мере в первые 30 дней. Потом постепенно вводить, но в очень ограниченных количествах. У нас знакомый на этой диете худеет — с Нового года на 15 кг похудел.

Ну вот как раз углеводы запросто можно исключить по крайней мере в первые 30 дней. Потом постепенно вводить, но в очень ограниченных количествах. У нас знакомый на этой диете худеет — с Нового года на 15 кг похудел.

Не соглашусь. Все врачи считают, что минимум углеводов нужно есть обязательно с утра, иначе весь организм разбалансируюте. Вот как раз овсянка или гречка с утра и будет этим минимумом углеводов.

дня четыре творог обезжиренный одну пачку в день+кефир 1%, молокочай разгрузочный день, даже два, слабительное.

Голодание+ мочегонное+ слабительное!

И бежать, бежать, не забывайте! Пусть недолго, но зато как красиво!

ЛУЧШАЯ ДИЕТА — ЭТО СЕКС И КЕКС. НЕ ПОМОЖЕТ- ИСКЛЮЧИТЬ МУЧНОЕ

ну что за глупые вопросы у автора. перестаньте есть. когда совсем невмоготу — малюсенький кусочек чего-нить в рот положите. и упражнения какие-нить поделайте. Если вам совсем быстро надо похудеть и организм не жалко. Какие еще способы вы хотите услышать??

Третий день сижу на диете. Не мое личное изобретение, это совет диетолога. Значит так, утро-стакан теплой воды натощак. Через 20 минут каша, варианты: геркулес, сваренный на воде и с ложкой меда, чуть подсоленный либо перловка в таком же варианте и с медом либо гречка с ложкой соевого соуса либо ложкой лечо. Количество каши где-то стакан. Чай либо чашка кофе с обезжиренным молоком, естественно не сладкий. Через полтора часа-яблоко или груша, апельсин или мандарин на выбор. Еще через полтора часа еще один фрукт на выбор. Обед, 100 грамм вареной куриной грудки и салат из овощей (овощи исключительно помидоры, огурцы, перец, лук, морковь, зеленый салат и зелень), заправка ложка растительного любого масла, а лучше ложка соевого соуса. Потом еще фрукт один какой-то через часа два. Ужин-только салат из вышеперечисленных овощей. За два часа до сна два белка куриных вареных яиц, перед самым сном -стакан кефира комнатной температуры. Весь день пить только воду или черный (ни в коем случае не зеленый) чай.

Ну и какой результат?

Я вот тоже худею, но следующим образом: утром стакан воды натощак обязательно. Чуть позже стакан теплой воды с ложком меда. После 18:00 не ем, могу позволить себе фрукт в виде яблока зеленого. Днем горячее или суп и сырые овощи. Картошку избегаю, мучное и сладкое тоже. Вес удерживаю с помощью Фазы2. Пока неплохо получается. Хочу добиться большего, поэтому диету не прекращаю. Просто видела результат такого комплекса.

САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА:

СТАКАН ВОДЫ ЗА 3 НЕДЕЛИ ДО ПРИЁМА ПИЩИ!!

Недавно приобрела диск» Автогипноз. Похудение» за 300грн! Впечатлило.

кому интересно — пишите. Поделюсь, скину образ. ulia.glushko@yandex.ru

ИЛИ НА сайте http://pohydet.at.ua/

4день-выход на соках

5день-выход на соках

6день-углеводный(100гр гречневой или любой другой каши без молока, соли и сахара)

7день-белковый(пачка обезжиренного творога или омлет)

8день-шоколадная разгрузка(100гр горького шоколада)

Читать еще:  Диета при саркоидозе легких и лимфоузлов

9 день-кефирный(литр однопроцентного кефира)

10день-яблочный(3-4 зелёных яблока)

11день овощной(тущеные овощи

я сбросила 7 кг

Завтра начну. Спасибо,Яна.

Яна а это за 11 дней ? И если не секрет сколько вы весите и ваш рост ?)

Яна, голод-это только вода?

Яна, голод-это только вода?

Не хочу секса

Измены мужа.

Где найти парня для секса?

Парень возобновляет общение и пропадает.

Ещё одна тема про обиды на 8ое марта (

СЛАБИТЕЛЬНОЕ..МОЧЕГОННОЕ-ОБЕЗВОЖЕВАНИЕ И В РЕАНИМАЦИЮ КО МНЕ)))))))))))

Хорошая диета: при ней разрешается есть всё, но в размере 5-и столовых ложек. И до 18-00. + занятие спортом. (качание пресса и бег)

я начала ходить в спорт зал 3 раза в неделю,без каких либо диет. Просто правильно питаюсь. За 1,5 недели нет 2 кг.

Задыхаюсь во сне

Задержка

Мнимая беременность

Настойка прополиса вовнутрь

акне на спине

Врач написал позорное заключение

Съела 2000 калорий на диете

Как отдохнуть после сильного стресса и накопившейся усталости?

Задыхаюсь во сне

Удаление гланд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета вкусная отзывы

Диета разработана Светланой Ивановной Ильиной — кандидатом медицинских наук, одним из наиболее известных в Украине специалистов в области лечебной диетологии.

Мы встречались раз в неделю, на контроле веса и написании рекомендаций на следующую неделю. К сожалению ее записи кому-то отдала и мне не вернули, осталось несколько листов, а так в принципе все хорошо помню. Такую вкусную диету забыть нельзя
В своей жизни сидела многих диетах, но после достижения результата и возврата к «обычному» питанию вес стремительно возвращался, буквально в течение месяца-двух
после вкусной диеты держался 2 года

Мой результат -20 кг за 3,5 месяца
и самое главное- на ней похудела ПРОПОРЦИОНАЛЬНО, а не как на других — сначала худеет лицо, потом пропадает грудь, а нижний «обвес» остается
Оптимальная потеря веса 1-1,5 кг в неделю. Где-то через месяц вес застопорится -500-700гр, но надо продолжать и потом снова начнет уходить.

Итак, диета.
Полностью исключаем хлеб, сахар и сливочное масло.(нарушать можно, но не часто!!)
(Скептики сразу скажут что только исключив это уже -10 гарантировано.
но вы помните что я писала про то, сколько держится результат?)

Утром натощак стакан воды, через 30 мин. начинаем есть, приемов пищи 7 (!) через каждые 2 часа, вечером перед сном пол-стакана воды.

8,10,12,14,16,18,20 -едим. Небольшими порциями. Старайтесь чтобы порции были одинаковые, даже если хочется съесть больше. Можно чайной ложечкой есть.
На 4й-5й прием вы себя уже будете заставлять покушать
Через 2-3 дня втянетесь. приемы пищи желательно не пропускать, поэтому диета не подходит для тех, у кого нет возможности есть на рабочем месте .

Понедельник -Оливье
(Ильина рекомендовала в день объем литровой банки, но у меня получалось больше главное помнить, что порции одинаковые, т.е. в 5-6 раз вы не съедите столько сколько 2-3, поэтому не переусердствуйте)

Вторник- биточки с салатом
(7 биточков, можно в кляре, салат из свежей капусты (белокочанной, пекинской), зелень, огурец, помидор, запраленный подс.маслом)

Среда — селедка под шубой

Четверг — «волшебная каша» — очистительный день
Варим 1 стакан гречки, туда трем большую сырую морковку и бросаем целую луковицу (лук потом выбросить, кто не любит вареный)
и вот эту кашу целый день едим, я заправляла ее майонезом. ну невозможно же

Пятница — салат с крабовми палочками
(как обычно, яйца, крабы, кукуруза,лук, маойнез, рис)

Суббота -борщ с пампушками
(вот тут нарушаем,можно и без них ) но целый день какой-нить суп, щи и т.д.

Воскресенье — фрукты — любые, сколько хочешь.

Все готовим вкусно, как обычно.

В течение дня пьем кофе (без сахара или с заменит. сахара), чай можно с медом, сок, воду сколько хотите.

В каждую неделю можно включать кисломолочный или «сырный день»
например День творожной запеканки с яблоками, день твердого сыра +1-1,5 литра кефира (сыр Ильина рекомендовала плавить в микроволновке)

Девочки, вариации я вам потом еще напишу, спрашивайте что вы любите поесть а я буду вспоминать ели мы это или нет, т.к. сидело на диете 4 человека и каждому разное, наели в общем много , при этом сбросив почти 70кг.

Послесловие.
Привел к Ильиной мой шеф и как стимул пообещал мне привезти бикини из Цинцинати если похудею на 20 кг Совет: Найдите какой-нить стимул
вот мы с ним диетничали вместе, только ему было хорошо — жена готовила и выдавала в пакете с собой потом к Светлане Ивановне пошли моя сестра с мужем, тоже здорово похудели.
Но я больше всех, т.к. стимул был хороший для меня на тот момент
Сейчас же просто физически и морально не могу сесть на эту диету, т.к. надо готовить каждый день и думать что будешь кушать завтра
Так что диета не для ленивых

Отредактировано: Dream в 13 мар 2007, 01:58

Эффективная диета на две недели: варианты экспресс-методов похудения

Особенности и преимущества диет на 14 дней

Особенностью питания при экспресс-похудении является то, что калорийность потребляемых продуктов уменьшается более чем в два раза. В первые дни из организма выходит лишняя жидкость, а в дальнейшем начинается активное сжигание жировых отложений. Эффективная методика похудения — это правильный рацион и питьевой режим.

Плюсы быстрого похудения

Данная система питания имеет такие плюсы:

  • уменьшение массы тела на 10 и более килограммов — зависит от вашего веса до диеты;
  • небольшой срок — выдержать 2 недели на диете под силу каждому;
  • очищение организма за счет выведения токсинов;
  • восстановление естественной функции пищеварительного тракта;
  • увеличение скорости обменных процессов.

Минусы:

  • нарушение работы органов ЖКТ — тошнота, расстройства стула, обострение хронических болезней;
  • общая слабость, снижение настроения;
  • постоянное чувство голода;
  • понижение или повышение артериального давления за счет изменения количества соли, жидкости и других необходимых веществ в пище;
  • быстрый набор веса после завершения диеты и возвращения на привычный рацион питания.

Диета на две недели может включать разные варианты питания. Для каждого предписаны отдельные правила и особенности. Любая эффективная методика должна включать в себя:

  • полный отказ от алкогольной продукции;
  • минимальное количество соли;
  • отказ от мучных продуктов и сладостей;
  • снижение объема употребляемых простых углеводов;
  • большое количество грубого волокна и клетчатки;
  • отказ от полуфабрикатов и консервированных продуктов.

Независимо от выбранного варианта диеты рекомендуется питаться с одинаковыми промежутками по времени. Такие энергетические качели ускоряют метаболизм и сжигание жировых отложений. Важно, чтобы окончание диеты и переход на привычные продукты питания был правильным. Только в этом случае можно получить максимум плюсов от смены рациона.

Если после диеты вернуться к привычному рациону питания с высококалорийными продуктами, большим количеством жиров, углеводов, соли и сахара, то вес быстро вернется к тому, каким он был до нее.

Варианты методов похудения за 14 дней

Диета на 2 недели предусматривает рацион питания в соответствии с поставленными целями. Если надо сбросить до 5 лишних кг, то суммарный суточный калораж продуктов уменьшается на 200-400 единиц. Если больше 6-7 кг, то количество потребляемых углеводов и жиров сокращается сильнее, а общая разница с обычным показателем калорийности пищи составляет не менее 800-1000 единиц.

Читать еще:  Турбо диета без углеводов

Эффективная диета – это не голодовка. Минус полного отказа от еды состоит в том, что происходит резкое замедление обменных процессов. Организм лишается источника энергии и начинает ее накапливать. В результате даже малое потребление калорий в дальнейшем приводит к формированию жировых отложений.

Монодиеты

Диета на две недели, предполагающая употребление только одного вида пищи, является одним из эффективных методов быстрого снижения массы тела. Суть методики сводится к тому, что в течение 14 суток человеку необходимо употреблять один вид продукта с минимальным добавлением второстепенной пищи, отказаться от сладостей. За основу берется мясо или рыба, творог или яйца, овощи или фрукты, крупы.

В таком сулчае практикуют следующие виды диет:

  1. Гречневая – употребление гречневой крупы в течение 14 дней. При желании можно добавить в рацион кефир или кофе. 500 г крупы следует запарить с вечера полулитром кипятка. Есть на следующий день по мере наступления голода.
  2. Сельдереевая – разрешается употреблять в пищу сельдерей, а также минимальное количество других овощей. Хрустящий стебель потребляется в неограниченном количестве и любом виде: суп, коктейль, сок, салат, нарезанные свежие ломтики.
  3. Рисовая – разрешается употребление бурого или темного риса без соли. Крупа отлично очищает ЖКТ и усиливает метаболизм. В качестве дополнения разрешены свежие овощи без термической обработки, а также кисломолочные продукты малой жирности.
  4. Грейпфрутовая – обеспечивает быстрое сжигание жира, улучшает цвет кожи и повышает иммунитет. Ежедневно при каждом приеме пищи необходимо употреблять от ¼ до 1 грейпфрута. С его помощью ускоряется процесс переваривания пищи, быстрее наступает ощущение сытости и нормализуется водно-солевой баланс.

Завершать монодиету необходимо осторожно, постепенно вводя в рацион привычные продукты питания. В противном случае возможны расстройства работы ЖКТ — боли в правом подреберье, тошнота, рвота, понос.

Белковая диета

Эффективная белковая диета пользуется большой популярностью у женщин. Считается, что употребление мяса, яиц, творога, рыбы, маложирного молока, сыра и одновременный отказ от любых углеводов приводит к тому, что жир сжигается, а мышечная масса остается прежней или даже растет.

Такой тип питания пойдет на пользу профессиональным спортсменам и тем, кто совмещает физические нагрузки с процессом похудения. Недостаток углеводов приведет к тому, что организм начнет их потреблять энергию из жировых отложений.

Основными правилами белковой диеты являются:

  • перерывы между приемами пищи не более 2-3 часов;
  • основа меню — животные белки;
  • за сутки употребляется менее 2 г жира.

Минусом диеты является то, что она может негативно отразиться на ЖКТ и работе почек. Не следует прибегать к этому экспресс-похудению пожилым людям и беременным женщинам.

Методика похудения Прана или польза фруктово-овощных коктейлей

По аналогии с белковой диетой Яковом Маршаком была разработана фруктово-овощная диета на две недели. Данная методика считается более щадящей по сравнению с монодиетами и имеет меньше противопоказаний. Основа меню — любые фрукты и овощи. Рекомендуется исключить из разрешенного перечня картофель, персики, бананы и виноград. Суть метода сводится к замене одного из приемов пищи приготовленным коктейлем. Чтобы диета была более эффективная, можно заменять несколько приемов пищи.

Правила похудения предполагают:

  • заменить привычное меню 1-3 порциями коктейлей;
  • между потреблением напитков принимать естественную пищу, но без углеводов;
  • последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.

После достижения желаемого результата не рекомендуется полностью отказываться от коктейлей Прана. Чтобы килограммы не пошли в плюс, через каждые 1-2 дня необходимо употреблять напиток для похудения.

Медицинская

Данный принцип питания изначально был разработан для пациентов, готовящихся к оперативному вмешательству. Меню позволяет разгрузить пищеварительный тракт, очистить кишечник, облегчить работу сосудов. Медики обычно назначали данный рацион не более, чем на 3 суток. Если придерживаться меню в течение 2 недель, то можно добиться хороших результатов.

Основы медицинской экспресс-диеты:

  • потреблять 1,5-2 литра жидкости воды в сутки;
  • питаться легкоусвояемой пищей – нежирное мясо и рыба, яйца всмятку, овощные бульоны;
  • в первой половине дня предпочтение отдавать свежим овощам и фруктам, грубому волокну;
  • последний прием пищи легкий (кефир, ряженка, творог) и не позднее, чем за 2 часа до сна.

При необходимости вместе с медицинской диетой специалисты назначают ветрогонные средства и сорбенты, облегчающие работу пищеварительного тракта. Самостоятельно их использовать не рекомендуется. Для назначения следует обратиться к врачу.

Магги

Магги – яичная диета, прославившаяся благодаря Маргарет Тэтчер. Экспресс-похудение предполагает строгое меню, рацион которого нельзя менять. Суть методики основана на химических реакциях, ускоряющих процесс сжигания жира. Меню предполагает:

  • завтрак – всегда одинаковый, состоит из фруктов и яиц;
  • обед – любой белковый продукт (яйца мясо, сыр, творог);
  • ужин – белковый продукт и овощной гарнир.

Диета магги может продолжаться до месяца, если результат, полученный за 14 суток, остался неудовлетворительным.

Голливудская

Меню голливудской диеты подобрано специально для публичных личностей, которым приходится быстро набирать и сбрасывать вес для съемок в фильмах. Суть сводится к резкому снижению калорийности продуктов. Минус диеты — возможность ухудшения самочувствия из-за недостатка питательных веществ.

  • отказ от алкоголя;
  • исключение соли и специй;
  • приготовление пищи только на пару или при помощи варки;
  • снижение количества потребляемого растительного жира.

Кроме традиционных правил голливудской диеты рекомендуется выбирать тарелку меньшего размера. Этот трюк позволит без труда уменьшить объем потребляемой пищи.

Национальные

Плюсы национальных диет в том, что они привлекают своей экзотикой. Вкусные необычные блюда не надоедают в течение двух недель, но в то же время позволяют избавиться от 10 и более кг.

  1. Английская. Предполагает чередование разгрузочных дней. Первые двое суток потребляется растительная пища, а затем – белковая. Шестой день является завершающим, а в последующие сутки проводится разгрузка. Далее схема повторяется.
  2. Бразильская. Разрешает употреблять нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также их производные. Из фруктов на столе допустимы только яблоки. Среди овощей предпочтение отдается кабачкам, томатам, болгарскому перцу, огурцам, зелени.
  3. Болгарская. Позволяет избавиться от 7 кг лишнего веса. В меню включены продукты, ускоряющие сжигание подкожного жира: яйца, нежирное мясо, овощи, фрукты, молочные блюда с низкой жирностью.
  4. Китайская. Запрещает употребление молочной продукции, выпечки и быстрых углеводов. В приоритете остается рис, овощи и минимальное количество нежирного мяса. В течение двух недель запрещено употребление соли в любом виде.
  5. Гималайская. Предполагает однообразное питание кашей, которая готовится из гречихи, муки из семени льна и расторопши, а также розовой соли. Приобрести готовую смесь для заваривания можно в специализированных магазинах для снижения веса.

Авторские

Авторские программы похудения разрабатываются известными диетологами, врачами и даже обычными звездами. Меню не предполагает ограничения в питании или употребление одного продукта.

Рацион авторских диет обычно разнообразный, включает в себя мясо, творог, яйца, овощи, рыбу, фрукты и даже шоколад.

  1. Миркин. Психотерапевт уверен, что основой секрет похудения заключается не в ограничении еды, а правильном эмоциональном настрое. Без особых усилий и индивидуальных режимов питания диета позволяет сбросить до 4 кг за две недели.
  2. Долина. Певица придерживалась кефирной диеты на протяжении длительного времени и смогла сбросить более 20 кг. Кроме кисломолочных блюд разрешены малокалорийные овощи, яблоки и белое мясо птицы.
  3. Малышева. Мазработала диету, не предполагающую строгого рациона. В меню доктор включила овощи, фрукты, творог, рыбу, мясо, клетчатку, травяные чаи. Основным правилом похудения является отсутствие голода. Это позволяет сидеть на диете две недели и больше, если необходимо сбросить много.

Авторские диеты становятся все более популярными в последние годы. Ольга Миронюк, появившаяся среди диетологов совсем недавно, уже смогла помочь в похудении не одной сотне людей. Специалист создает индивидуальные рационы питания, подходящие при различных заболеваниях.

Отзывы врачей и специалистов

Врачи, анализируя двухнедельные диеты, приходят к выводу, что даже самые строгие методики не вызывают негативных реакций. Все дело в том, что человек придерживается ограниченного рациона временно. В дальнейшем при плавном переходе на привычное меню организм быстро перестраивается обратно.

Что касается безопасности экспресс-методов похудения, самой щадящей считается диета Малышевой.

Меню Елены Малышевой разнообразное, включает в себя полезные аминокислоты и микронуклиенты. К тому же данный рацион не предполагает голодовок, абсолютно противопоказанных лицам с заболеваниями пищеварительного тракта, выделительной системы, сосудов и крови.

Диета на две недели – доступный метод похудения. С его помощью можно в короткие сроки добиться желаемого результата, избавиться от подкожно-жировой клетчатки и подтянуть тело. Чтобы диета была более эффективной, рекомендуется подключать физические нагрузки: йога, фитнес, велопрогулки, плавание.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector