Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета огурцы с кефиром отзывы

Огуречно-кефирная диета

На первый взгляд огуречно-кефирная диета — это что-то из области фантастики, ведь многие уверены, что два этих продукта между собой не сочетаются. Но отзывы тех, кто добился на данной системе питания намеченных результатов говорят об обратном. На самом деле, есть кефир вприкуску с огурцом можно, и даже нужно, ведь это очень эффективно избавляет от лишних килограммов и полезно для здоровья.

Особенности диеты на кефире и огурце

Несмотря на свою кажущуюся простоту, кефирно-огуречная диета включает в себя сразу несколько видов питания. Это может быть, как обычный разгрузочный день, так и семидневный режим. Поговорим о каждом из них подробнее.

  • 1 день или разгрузочная детокс-диета. Тут все просто и понятно: вы выбираете подходящие сутки для того, чтобы почистить организм от шлаков и немного его взбодрить. Как правило, детокс устраивается после отпуска или затяжных праздников. В этот день желательно не выходить из дома, так как продукты, которыми вы будете питаться, обладают ярко выраженными мочегонным и слабительным свойствами. Меню разгрузочного дня состоит из 1,5кг огурцов и 1,5л кефира. Этот объем следует разделить на 6 — 8 приемов пищи.
  • Трехдневная огуречно-кефирная диета. В настоящий момент она является из всех представленных методик наиболее популярной. Ведь указанного количества времени хватает на то, чтобы сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса. При этом сами продукты надоесть еще не успеют, так что убирать из рациона их не придется. Режим питания этих 3 дней состоит исключительно из огуречно-кефирного коктейля. Одна порция равна: 200 мл кефира на 1-2 огурца. Пить его можно в любых количествах. Другие продукты категорически запрещены. В виде исключения допускается лишь зеленый чай и питьевая вода.

Для лучшего усвоения перемешивайте все ингредиенты напитка блендером. Пить коктейль лучше свежим, так как даже в холодильнике он хранится не более 2 часов.

  • Пятидневный курс. В этом случае рацион ближайших пяти суток будет состоять также из кефирно-огуречного коктейля. Общий объем продуктов на сутки для его получения составляет 1,5 кг на 1,5 литра. В исключительных случаях, когда придерживаться диеты станет совсем тяжело, можно съесть одно куриное яйцо. Делать коктейль более аппетитным разрешается с помощью трав: базилика, укропа петрушки. При желании основные продукты можно есть раздельно друг от друга. Как гласят отзывы худеющих, за 5 дней можно стабильно потерять 5 килограмм лишнего веса.

Если вы выбрали именно этот вид кефирно-огуречной диеты обязательна запаситесь комплексом витаминов. Они понадобятся для того, чтобы сохранить в организме полезные микроэлементы.

  • И, наконец, курс из семи дней. Многие уверены, что это самый экстремальный вид огуречно-кефирной диеты, к которой дамы прибегают для того, чтобы похудеть. Однако на деле оказывается, что именно рацион семи дней является наиболее щадящим. Ведь он включает в себя некоторые низкокалорийные продукты, что значительно повышает шанс пройти диету до конца. Меню семидневного режима мы и представим для ознакомления в нашем обзоре ниже, чтобы вы четко понимали, что можно дополнительно есть в этот период.

Общие рекомендации по кефирно-огуречной диете

Обязательно обратите внимание на данный раздел. В нем содержится важная информация, которая поможет вам справиться с лишним весом.

  • Не используйте обезжиренный кефир, так как отсутствие калорий будет провоцировать сильный голод. Самая оптимальная жирность составляет 1 — 2,5%. И обязательно обращать внимание на то, чтобы кефир был свежим.

  • Помните, что диета из огурцов и кефира — это для организма стресс, а значит придерживаться ее дольше установленного срока категорически нельзя.
  • Какой бы вариант диеты вы не выбрали, помните, что интервал между приемами пищи не должен составлять больше 2 часов. А ужинать следует приблизительно за 2,5 часа до сна.
  • Специалисты рекомендуют придерживаться огуречно-кефирного рациона в летнее время, чтобы овощи были максимально безвредными, или, еще лучше, выращенными на собственной грядке.

Польза огурцов

Как и любой другой строгий режим питания, огуречно-кефирная диета имеет ряд противопоказаний. Нельзя к ней обращаться если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечном трактом, во время беременности и кормления грудью, при проблемах с почками или цистите, при сахарном диабете и в период месячных.

Примерное меню на неделю

День первый

Прием пищи (далее ПП) 1: коктейль из огурцов и кефира — 200мл;
ПП 2: один крупный огурец;
ПП 3: стакан кефира — 200 мл;
ПП 4: порция салата из огурцов с пекинской капустой и редисом;
ПП 5: коктейль с добавлением укропа;
ПП 6: стакан кефира — 200 мл.

Кефирно-огуречный коктейль

День второй

ПП 1: коктейль 200 мл + ржаной диетический хлебец;
ПП 2: 2 средних огурца, политых оливковым маслом;
ПП 3: стакан кефира — 200 мл;
ПП 4: холодный суп из огурцов, редиса и зелени, залитых кефиром;
ПП 5: натертые на терке огурцы, политые лимонным соком;
ПП 6: одно вареное яйцо + средний огурец.

День третий

ПП 1: коктейль 200 мл + 1/2 сваренного вкрутую яйца + зеленый чай с лимоном;
ПП 2: огурец с зеленью (петрушка, кинза);
ПП 3: ломтик вареной говядины 100г + салат из огурца и редиса;
ПП 4: кефир 200мл;
ПП 5: коктейль с укропом — 200 мл;
ПП 6: одной яблоко + один огурец.

День шестой

ПП 1: коктейль 200 мл + яйцо всмятку + зеленый чай;
ПП 2: кефир с корицей;
ПП 3: ломтик куриной грудки, запеченной в духовке с травами — 100г;
ПП 4: один огурец с оливковым маслом;
ПП 5: стакан коктейля — 200 мл;
ПП 6: салат из огурцов, лука с добавлением свежего небольшого томата.

Читать еще:  Диета для ног и бедер отзывы

День седьмой

ПП 1: коктейль 200 мл + ржаной хлебец + чай;
ПП 2: ряженка — 200 мл;
ПП 3: 2 средних огурца, натертых на терке с редисом;
ПП 4: вареная красная рыба — 100г;
ПП 5: обезжиренный творожок — 100-120г;
ПП 6: стакан кефира + 1 огурец.

Огуречно-кефирная диета дает просто поразительные результаты, надо лишь собрать волю в кулак и пройти этот путь. Но, имейте в виду, чтобы часть килограммов к вам снова не вернулась, выходить из нее нужно плавно, постепенно добавляя в рацион все больше разнообразных низкокалорийных продуктов.

А Вы пробовали худеть на кефирно-огуречной диете? Поделитесь опытом

Отзывы о Кефирно — огуречная диета

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

Кефир является очень полезным кисломолочным продуктом, который поможет похудеть вам довольно быстро. К примеру, вам нужно сбросить 2-3 килограмма, чтобы влезть в своё любимое платье.

Преимущества такого вида похудения
-идёт хорошее очищение организма от шлаков, токсинов, ну и других вредных веществ, особенно это сказывается на чистоте кишечника;
-кефир в свою очередь оказывает влияние на метаболизм жиров, организм получает хорошо усваиваемые протеины, калий и кальций;
-огурцы выводят излишнюю соль из организма, воду, организм впитывает всё вредное, что встречает на пути пищеварительного тракта, при этом тоже содержит много полезных составляющих, это и медь, и магний, и цинк, и марганец.

В комплексе эти два продукта дают очень даже хороший эффект, просто помогая друг другу.

Лично я использовала такую диету на 3 дня, мне больше и не нужно было, я стараюсь сильно себя не запускать. Если в идеальном варианте, то в течение дня просто чередуете только эти 2 компонента, не возбраняется пить и травяной чай, просто зеленый. Кому очень сложно обходиться без белка, позвольте себе скушать пару отварных яиц.

На такую диету мне пришлось сесть лишь единожды. Сама не помню откуда узнала о том, что наш организм тратит больше энергии на переваривание огурца чем его калорийность. Поэтому самым главным продуктом этот овощ и стал в моем рационе. Кефиром я раньше делала разгрузочные дни и добавила его тоже к диете. Он очень полезный, прекрасно насыщает и самое главное — в нем очень мало калорий.

Эти два продукта я ела без ограничений, но и без фанатизма. Не могу сказать что я голодала первые дни, но кушать хотелось и приходилось на что-нибудь отвлекаться. Через два дня такой диеты у меня начал урчать живот, потом потихоньку болеть. К вечеру начались частые позывы в туалет. Мне было не комфортно, вес уходил зато быстро. За три дня я потеряла 2 килограмма с небольшим. После почувствовала слабость и с таким питанием решила завязать, здоровье важнее.

Читала в интернете многим помогает такая диета. Возможно я делала не так что-то. Но повторять эксперимент не стала больше.

  • Хорошие продукты
  • Не высокая стоимость
  • Очищение организма, снижение веса
  • Есть противопоказания

Такой вариант диеты больше предпочитается проводить в жаркие дни. Два продукта, которые и составляют всё меню, имеют хорошее охлаждение, ну и в более теплые дни не так хочется более калорийных, тяжелых продуктов.

Что понадобится:
Огурцы, выбирать лучше домашние, тепличные, плоды которые имеют небольшой размер. Более сочные это сорта с пупырышками, а не гладкие.
Кефир выбираем любой жирности, тут главное нужно следить за сроками хранения. Он должен быть не более 3 дней, иначе вместо послабляющего эффекта будет закрепляющий, это свойство данного напитка. А в такие дни нам этого не нужно, мы наоборот будет прочищать организм.

Суть диеты:
Длительность курса может быть разнообразной, обычно это 3 дня, либо 7 дней, а можно выбрать и вариант для разгрузочного дня. Слишком долгий период не рекомендуется из-за не очень сбалансированного питания и минимальным количеством калорий в день, выдержать будет не просто.

На день будет нужно 1-1,5 килограмма свежих огурцов и 1,5 литра кефира.
Блюда могут быть разнообразными, как просто салат и запивать это кисломолочным напитком. Можно готовить блюда в виде окрошки, куда можно для вкуса добавлять больше зелени.
Помимо этого в день рекомендуется выпивать 1 литр чистой воды.
Полностью следует исключить из рациона соль, сладости, мучную выпечку.
Так как диета с минимальным количеством калорий, то не следует себя нагружать сильными физическими нагрузками, их будет сложно выдержать, поэтому лучше заменить их на простую прогулку на свежем воздухе, либо ходить в такие дни в баню, но не сильно париться.

Противопоказания:
Ни в коем случае не следует садиться на такое жесткое питание девушкам в беременном состоянии, людям, имеющим серьезные проблемы с органами пищеварения и почек.

Кефирно-огуречная диета

Огуречно кефирная диета – отличный выход для тех, кому надо привести себя в полный порядок перед курортным сезоном или каким – либо знаменательным событием в личной жизни. Диета исключительно результативная: в короткие сроки позволяет убрать лишний жирок с талии, бедер и живота. Но крайне суровая. Что, однако, не умаляет ее популярности.

Содержание:

Она проста, доступна, демократична. Не требует много средств на закупку продуктов, не крадет время для приготовления диетических блюд.

    Собственно говоря, кефирно-огуречная диета – это симбиоз двух диет: огуречной и кефирной. Многие не раз сидели либо на этих монодиетах, либо делали разгрузку на огурцах или кефире.

Кефир – чудесный диетический продукт. Он легко усваивается, не раздражает стенки желудка. В его составе есть молочная кислота, которая помогает пище быстрее двигаться по кишечнику и она не откладывается в жировые депо.

  • Свежие огурцы не зря называют «иллюзией» еды. От них не потолстеешь, так как огурец – это своеобразный бочонок с водой (более 95%). Причем, водой не простой, а структурированной, «живой».
  • Зеленый огурец содержит также поистине волшебную тартроновую кислоту, она не дает углеводам превратиться в жиры.
  • И, наконец, в огурцах есть ферменты, которые способствуют усвоению белков животного происхождения. Поэтому зеленые огурчики идеально совместимы с кефиром.

Существует несколько вариантов этой огуречно кефирной диеты. Предлагаем наиболее востребованные из них.

Диета на огуречно кефирных коктейлях

Авторство рецепта кефирно-огуречного коктейля народная молва приписывает Алле Пугачевой. Эта диета не только самая эффективная, но и самая строгая из всех огуречно-кефирных программ похудения.

Основной принцип диеты: в течение 3- 5 дней пить только огуречно-кефирный коктейль.
Готовится напиток просто: один огурец нужно натереть на терке, залить полутора литрами нежирного кефира, хорошо перемешать. Для улучшения вкуса и пополнения организма минеральными веществами и витаминами в коктейль добавляют мелко нарезанную зелень. Пьют его по стакану через каждые два-три часа в течение дня.

Другая еда категорически запрещена. Диета хотя и жесткая, но прекрасно утоляет голод и одновременно «сжигает» лишний вес – до 2-х килограммов в день.

Впрок такие коктейли готовить нельзя. Каждый день покупайте свежий кефир, огурчики желательно брать прямо с грядки.

Применять эту экстремальную диету более 5 дней не рекомендуется. Она может вызвать серьезный стресс для всего организма. Обычно к такому методу похудения прибегают в тех случаях, когда надо в сжатые сроки избавиться от 5-6 килограммов избыточного веса.

Недельная диета на кефире и огурцах

Этот вариант диеты на огурцах и кефире менее жесткий.

На протяжении недели ежедневно надо выпивать полтора-два литра свежего нежирного кефира и съедать полтора килограмма огурцов.

Огурцы можно есть целиком либо делать их них салаты, добавляя зелень – укроп, петрушку и сдабривая лимонным соком или растительным маслом.

Чтобы во время семидневной диеты вы не испытывали слабость, упадок сил, в дневной рацион добавьте порцию рыбы нежирного сорта (не более 100 г ) – запеченной или приготовленной на пару.

Как такового ежедневного меню кефирно-огуречной системы похудения не существует. Каждый волен проявить фантазию при его составлении.

    Например, на завтрак – огуречный салат с зеленью и стакан кефира.
    Один-два огурца – на второй завтрак и полдник.
    Через час выпейте кефир.
    На обед приготовьте упрощенный вариант окрошки: кефиром залейте мелко нарезанные огурчики, добавьте укроп и петрушку.
    На ужин – салат, заправленный оливковым маслом.
    Не забывайте пить кефир в течение дня и перед сном.


Так как при этой диете обильно выводится жидкость, пополняйте ее запасы. Пейте негазированную минеральную воду, зеленый или травяные чаи без сахара.

Более семи дней кефирно-огуречную диету применять нельзя. Постарайтесь после ее завершения перейти на правильное питание для похудения, если не хотите снова набрать вес.

Огуречно кефирная диета: противопоказания и рекомендации

Прежде чем худеть на огурцах и кефире, посоветуйтесь с лечащим врачом. Огуречно кефирную диету нельзя применять при обострениях заболеваний почек, язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью, колитах.

Похудение на огурцах и кефире противопоказано беременным и кормящим грудью матерям. Нежелательно начинать эту диету во время месячных, особенно если вы трудно переносите «критические» дни.

Диета на кефире и огурцах сложна с чисто психологической точки зрения. На обеденном столе нет разнообразия аппетитных и калорийных продуктов. Если вы сомневаетесь, что продержитесь на такой строгой диете до рекомендуемых сроков, то лучше сначала устроить один-два разгрузочных кефирно-огуречных дня в неделю. И тогда станет ясно, как ваш организм принимает продукты, предлагаемые диетой.

Если разгрузочный день проходит комфортно, то можно смело использовать экспресс-диету на кефирно-огуречных коктейлях или семидневный вариант похудения на огурцах и кефире.

Помните: не каждый может перенести резкие скачки в рационе. Руководствуйтесь при выборе диеты золотым правилом: «Не навреди!»

Жесткая диета на кефире и огурцах + отзывы опробовавших на себе

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня расскажу вам еще об одной диете на кефире и огурцах + отзывы девушек, сидевших на ней. Пожалуй, это самая жесткая диета из кефирных диет (есть еще «кефир + яблоки» и вариация гречневой диеты с кефиром). Насколько она хороша – узнаем по отзывам и обсудим.

Поговорим о пользе продуктов

Сами по себе как отдельные продукты эти два составляющих действительно полезны.

О пользе кефира я подробно писала в статье про диету на кефире и яблоках. Остановлюсь на основных пунктах — кефир :

  • благотворно влияет на пищеварительную систему;
  • нормализует обмен веществ.
  • помогает в работе кишечника;
  • богат калием, поэтому улучшает работу сердца и почек;
  • содержит йод, железо, кальций, фтор, молибден (металл, нормализующий обмен веществ);
  • отлично утоляет жажду.

Кефирно-огуречная диета – отзывы и результаты

Кристинка: Я ела столько огурцов, сколько хотелось. В салат добавляла нежирную сметану. Кефир — иногда 1%, иногда 2,5% жирности — не больше 800 мл. У тех, кто имеет проблемы со стулом — попробуйте. Свежий кефир — слабит, постоявший 1-2 дня — крепит.

Ирина: Я сделала вывод, что лучший способ почистить организм и схуднуть — делать разгрузочные дни. Причем чередовать все варианты — и яблочный, и кефирный, и огуречный.

Елена: Диета — это стресс для организма. Я убедилась — стоит прекратить ее и килограммы возвращаются. Поверьте, проще соблюдать правильное питание, не переедать. Периодически делать разгрузочный день. Просто не есть после 5 вечера углеводную еду.

Оксана: Трое суток держалась на этой огуречно-кефирной системе. В итоге 2,5 кг долой. Дальше поищу другую диету. Эта уж слишком тяжело далась. Если продолжать — мой кишечник не выдержит.

Жанна: Ну а я просто готовлю на ужин творог 5% жирности со сметаной, укропом и солью. Помидорчик туда еще добавить — и будет объеденье! Или просто кефир на ужин пью. Так и уходит лишнее. Днем ем рыбу или мясо. Сидеть целыми днями на огурцах с кефиром чревато по окончании обжорством. Не позволяю себе сладости и жирное.

Особенности однообразного питания кефиром и огурцами

Я употребляю кисломолочку каждый день в виде кефирчика, творога или йогурта. Даже научилась их готовить дома. Но что будет происходить с организмом, если вливать в него по 1,5 литра даже такой полезной жидкости в день?

  • быстрое похудение;
  • усмирение аппетита;
  • питательные вещества кефира и огурца хорошо усваиваются.
  • непродолжительность эффекта;
  • не подходит с заболеванием ЖКТ и почек;
  • сложность в соблюдении;
  • может вызвать расстройство желудка — диарея, урчание в живое, вздутие живота;
  • вымывание из организма полезных веществ.

Помимо прочего, кефир содержит не только различные виды хороших бактерий. В нем присутствуют грибы, а они дают спиртовое брожение – 0,2-0,4%. Это немного, но слизистая желудка начинает реагировать на кислую среду. Поэтому при такой диете очень высок риск развития гастрита ❗

Меню и режим питания

В зависимости от продолжительности диеты, разработано меню. Общее у диет то, что кисломолочный продукт должен быть не слишком жирным, но и не обезжиренным. 2,5% вполне подойдет. Огурцы выбирайте натуральные, без пестицидов и нитратов, домашние. Откажитесь от кофе, газированных напитков, сахара.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Диета на 3 дня

  • 1,5 литра кефира;
  • 1,5 кг огурцов;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая.

Приготовьте блюдо типа окрошки, добавьте зелень. Разделите всю эту еду на 5 приемов – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин.

Диета на 7 дней

Это вариация диеты, к которой добавляются дополнительные продукты и она становится уже не такой «строгой». Зато на такой диете можно без особых рисков сидеть 7 дней 🙂

  • 1 кг огурцов;
  • 1,5 литра кефира;
  • 100 г белой нежирной рыбы, варенной или на пару;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая;
  • 3 столовых ложки овсянки.

Примерное меню на каждый день:

  • На завтрак : огуречный смузи со свежими травами
  • Второй завтрак : два огурца, кефир
  • Обед : 100 г рыбы, окрошка из огурца, зелени и кефира
  • Перекус : 2 огурца + кефир
  • Ужин : салат из огурца, пекинской капусты + оливковое масло

Диета на 10 дней

Добавляем фрукты и ура!… сидим на диете 10 дней 🙂

  • 1 кг огурцов;
  • 1,5 литра кефира;
  • 100 г овсянки, приготовленной на воде, без масла и сахара;
  • 1 средний кабачок;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая;
  • 1 фрукт.

Меню на день может быть таким:

  • Завтрак: 100 г овсянки, салат из огурцов + кефир
  • Второй завтрак: 1 яблоко на пару + кефир
  • Обед: кефирная похлебка из 3 огурцов, 1 литра кефира, 50 г свежего шпината, укроп, петрушка и 50 г вареной куриной грудки
  • Перекус: 2 огурца + кефир
  • Ужин: 1 средний кабачок, тушеный на воде, салат из 2 огурцов + кефир

Суточная калорийность такого питания

Рассчитаем примерную суточную калорийность, учитывая, что в 100 г продуктов содержится:

  • Кефир 2,5% жирности – 53 ккал;
  • Огурцы – 15 ккал;
  • Рыба – 172 ккал;
  • Овсянка – 88 ккал;
  • Кабачок – 23-25 ккал.

Если посчитать суточную калорийность, то получится 1050-1150 ккал в день. А это уже ниже суточной нормы потребления. Я как-то писала уже сколько калорий нужно употреблять чтобы похудеть.

Сколько килограмм можно сбросить

В таком режиме питания вы можете терять до 1 кг ежедневно. На 3-дневной – 3 кг, на 7- дневной – до 7 кг, на 10-дневной – до 10 кг. Конечно эти цифры верны для людей действительно полных. А если вы и так весите 56 при росте 165, то вам худеть то уже не куда 🙂 Результаты могут быть достигнуты только лишь при строгом соблюдении огурцово-кефирного меню.

Теперь представьте, ваш муж привык к разнообразному меню: супы, салаты, тушеное мясо. И вдруг он слышит от вас: «Дорогой, я на диете и теперь мы будем есть только огурцы и пить кефир. В день не больше 1,5 литра кисломолочки и 1 кг огурцов. И так всего-то 2 недели» Как думаете, что он вам ответит на это? Мой муж бы покрутил пальцем у виска и ушел туда, где кормят 😀

Организм действует также, когда вы резко сокращаете ваш пищевой «коридор» продуктов. Он начинает сопротивляться и бунтовать. Человеческое тело – умное – сразу начинает запасаться впрок. Результаты могут оказаться такими — после диеты вы доберете те же самые килограммы и даже больше!

Мой отзыв

Я сама сидела на подобной строгой диете. Теперь при упоминании слова «диета» организм начинает усиленно питаться 🙂 Запасается, словно знает, хозяйка скоро устроит «чистку холодильника».

Теперь я приемлю только систематические занятия спортом и правильное питание. Обострение гастрита не посоветую никому. В качестве разгрузки 2-3 дня можно посидеть, но не больше. За это время уйдет только вода, но не жир.

Во время диеты организм сначала покидает вода, а потом он начинает «поедать» мышцы, а не жир

Что же тогда делать? Как худеть? Универсального монопродукта для похудения нет. Чтоб как по волшебству – слопал и уменьшилась талия. Нужно работать над собой. Как постепенно набрали, так постепенно и сбрасывайте – желательно не более 0,5-1 кг за неделю.

Внедряйте спорт постепенно. Начните подключать домашний тренажер для похудения или гулять по 30-40 минут в день. Свежий воздух придаст лицу здоровый румянец, а каждодневные прогулки вернут мышцам тонус.

Опять прописные истины, скажите вы? А как хочется за 5 дней минус 5 кило. Все реально, но чем это опасно? Кефирная диета более 3 дней грозит развитием гастрита.

Что я могу предложить? Давайте объединим все виды этой диеты в одну. Будем пить кефир, кушать гречку, яблоки и огурцы. Хотя бы такое разнообразие не вводит в ступор всю пищеварительную систему. Еще можно кисломолочный продукт заменять на творог низкой калорийности. Так мы разнообразим меню.

Я сейчас приучилась питаться по 5 раз в день. За раз объем блюда не превышает 200-250 грамм. Да, с кухонными весами это делать намного удобней Такой режим посоветовал мне врач-гастроэнтеролог. Поначалу совсем непривычно и хочется опять вернуться к старому питанию. Но через неделю мои перекусы так гармонично встроились, что я уже не замечаю этого.

А кефирчик действительно полезен. Каждый день на второй перекус делаю 100-150 грамм кефира, 50 грамм творога и сухофрукты вместо сахара. Можно добавить 1 столовую ложку овсянки, только дать ей немного разбухнуть в кефире. Попробуйте, это действительно вкусно и низкокалорийно. Так же очень удобно брать с собой на перекус коктейлчики для похудения .

Если в этой статье вы нашли для себя полезные советы – рассказывайте друзьям в соц. сетях и подписывайтесь на обновления, дабы не пропусти чего интересного! И пишите ваши отзывы по диете на кефире и огурцах. Какой результат получился у вас. До встречи!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector