Диета мерлин монро
Экспресс-диета Мэрилин Монро: – 5 кг за 5 дней в закладки
Блестящая актриса, певица и модель, признанный секс-символ 1950-х — Мэрилин Монро узнаваема во всем мире. О ней говорят до сих пор — белокурая красавица стала одним из самых культовых образов американского кинематографа. О ее невероятно яркой и короткой жизни и трагической гибели до сих пор слагают легенды. Обсуждаются ее бурные романы и роли и, конечно, феномен популярности и фантастической притягательности и магнетизма.
В наше время многие скажут, что параметры Мэрилин Монро были далеки от модельных. Да, худой ее было не назвать. Маленькая ростом, женственная и не по годам наивная Мэрилин нарушала все общепринятые стандарты и, тем не менее, ее популярность зашкаливала — мужчины боготворили ее, женщины — завидовали. 
Фигура кинодивы не была статичной: она то худела, то набирала. Бывали и совсем пышные формы, но редко. На самом Мэрилин носила 42 размер одежды, реже — 46. При росте 166 см ее объемы составляли в среднем 89–56–89, вес — 53 кг. Кинодива не была полненькой, ее соблазнительная фигурка нравилась миллионам. 
Как питалась Мэрилин Монро?
Питание Мэрилин сложно было назвать «чистым», сказывалось бедное детство. В юности Норме Джин Бейкер (имя Монро при рождении) едва хватало денег на дешевые гамбургеры. С тех самых пор будущая звезда зареклась, что больше никогда не будет себя мучить, не будет голодать и экономить. И ее планам суждено было сбыться. Как только актриса начала получать первые крупные гонорары, в ее жизни стали появляться большие бриллианты, красивая дорогая одежда, эксклюзивное питье и шикарные яства. Из возможного она старалась выбирать только самое лучшее.
В подробностях о своем питании Мэрилин впервые рассказала корреспонденту журнала Pageant в 1952 году.
Звезда поведала, что на завтрак ежедневно она употребляет смесь из теплого молока и двух разбитых в него сырых яиц. Что-то похожее на современные протеиновые коктейли. Сплошной белок, вкус и польза. Позднее Монро принимала витамины и отправлялась на съемки или по делам. Почти весь день кинодива проводила в движении — ей было не с чего поправляться.
Обед у Монро часто не вписывался в плотный график, и она его пропускала. На ужин употребляла исключительно овощи и белки.
Можно сделать вывод, что диета Монро была высокобелковой, низкоуглеводной — оптимальный рацион для похудения и поддержания формы. Однако диетологи напоминают, что долгое исключение из рациона углеводов и отсутствие полноценного обеда не полезны. Диету Монро рекомендуется разнообразить. Например, второй прием пищи может включать порцию каши на воде и кусочек отварного мяса.
К слову, продукты Мэрилин Монро предпочитала фермерские. Она всегда отправлялась на рынок, чтобы купить сочный стейк, свежую печень или сочных фруктов. Актриса выбирала самые спелые и яркие плоды. Особенно она любила морковку.
Способы готовки у Монро тоже были правильные. Мясо она запекала в духовке до хрустящей корочки. Жирного практически не употребляла.
Единственное, в чем Монро не могла себе отказать: карамельное мороженое и фужер дорогого шампанского. Мэрилин позволяла себе излишества не так часто и в минимальных количествах. Диетологи считают, что это позволительно. Если 80 процентов вашего рациона составляет полезная пища, оставшиеся 20 могут приходиться на запрещенные вкусности: мороженое, шоколад, круассаны.
Спортом Мэрилин занималась не часто и без фанатизма. Редко ее тренировка длилась более 15 минут подряд. Обычно занятие включало упражнения на укрепление мышц груди и рук. Звезда всегда выбирала то, что приносит ей удовольствие.
Рекомендации от голливудской дивы
Мэрилин придерживалась диеты с обязательным включением в рацион продуктов-диуретиков. Белокурая красавица каждый день старалась кушать петрушку, сельдерей, артишоки. Количество соли, задерживающей влагу, было сильно ограничено.
Звезда считала, что кофе, крепкий чай и алкоголь негативно влияют на обмен веществ и состояние кожи. Их нужно свести к минимуму или прекратить употреблять совсем. Вместо этого в рационе должно появиться больше минеральной воды без газа или природной газации, крупнолистового зеленого чая, свежезаваренного.
Овощи и белки — лучшие друзья девушек, как и бриллианты, была убеждена Мэрилин. Такое питание позволяет женщине оставаться стройной, активной и великолепно себя чувствовать.
Экспресс-диета для Мэрилин Монро: минус 5 кг за 5 дней
«Американская мечта», так называлась эта диета, созданная специально для Мэрилин диетологом с интересной фамилией Перриконе. Позднее эта методика для снижения веса «перекочевала» в массы — ее стали предлагать и другим звездам.
Неизменные правила диеты
- Суточная норма калорий — 800 ккал
- Рацион включает: белая и красная рыба, оливковое масло, перепелиные или куриные яйца, кисломолочные продукты малой жирности, овощи и фрукты. В день разрешен небольшой кусочек ржаного хлеба
- Рацион исключает: соль, жареное, копченое, жирное, кондитерские изделия, мучное, алкоголь.
Примерное меню на все дни
Питание одинаково на протяжение всей диеты
- Завтрак: ржаной тост, 1 любой цитрус, чашка зеленого чая
- Обед: отварная или на пару рыба, овощной салат, любой фрукт
- Перекус: стакан кефира или порция творога
- Ужин: отварное яйцо, 2 штуки, сырые овощи.
Питаться следует, не выходя за рамки суточной нормы калорий, — не более 800 ккал. Взвешивайте все, что едите, следите за информацией об энергетической ценности на упаковке или следуя подсказкам в справочнике, в интернете.
Придерживаться этой диеты долгое время не рекомендуется. Диетологи разрешают всего 5 дней, после чего следует сделать перерыв. Повторять диету можно не чаще 2–3 раз в год (при отсутствии противопоказаний).
Противопоказания и рекомендации
Диета и питание Мэрилин Монро не рекомендованы подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также при патологиях органов желудочно-кишечного тракта и при переносимости белковых продуктов питания.
Рекомендуется консультация врача!
Испытание молоком и сырыми яйцами: легендарная диета Мэрилин Монро
В 1952 году Мэрилин Монро давала интервью ныне уже прекратившему свое существование журналу Pageant. Материал вызвал бурный читательский отклик. Еще бы! Темой беседы журналиста со знаменитой актрисой стала ее диета, в основе котрой — молоко и сырые яйца.
Говоря точнее, на завтрак — два сырых яйца, взбитые с теплым молоком, никакого обеда, а на ужин — жереная печень или стейк из мяса ягненка вместе с пятью морковками. Бонус — можно позволять себе мороженое.
Спустя 60 лет одна смелая американская журналистка испробовала на себе голливудский рецепт. Закончились эти мучения обмороками, экологической катастрофой на лице и подозрениями на сальмонеллез. Вот как это было: «Дневник испытуемой».
. Стоит начать с того, что я всегда покупаю пастеризованные айца, они вдвое дороже обычных, но это меньшая потеря, чем сальмонеллез. Поинтересовалась у бабушки: «Ты когда-нибудь ела сырые яйца»? Она ответила, что не ела. А еще — предостерегла, что на груди у меня будут расти волосы. Приняв во внимание ее предупреждения, я все же решилась испробовать звездную диету.
День первый
Девять часов утра: молоко с яйцами, к моему удивлению – это довольно приятная на вкус вещь. Обед пропускаю и еле-еле доживаю о ужина. Тяжела же была жизнь Мэрилин Монро!
День второй
В голове только одно: я хочу есть. Пью молоко с яйцами и отправляюсь на работу. После работы падаю в обморок прямо в автобусе. Не без помощи добрых людей обираюсь до дома. Покупаю мясо, готовлю ужин и ем. Ем очень мало, сил не хватает даже на это. Хотя… на мороженое все же хватает!
День третий
Для пущего вдохновения, смотрю фильмы с Мэрилин и читаю о ее рецептах красоты. Среди них есть совет вместо крема для лица использовать вазелин. Он великолепно увлажняет кожу! Видимо, я сошла с ума от голода, раз решила испробовать рецепт с вазелином. Посмотрим, как долго я продержусь, прежде чем мои поры забьются до отказа. Ем на ужин баранину и чувствую себя изможденной. Вес при этом уходить не торопится.
День четвертый
Встретилась с друзьями. Все едят пиццу. Какой изощренный вид пытки! Я же героически не ем ничего, кроме мороженого. Я уже прожужжала своим приятелям все уши о своей диете, а, так как сейчас она занимает все мои мысли, новых тем для обсуждения с ними у нас больше нет. Я возвращаюсь домой, но не могу уснуть от боли в желудке.
День пятый
Целый день провела, лежа на кровати, прощаясь с жизнью. Решила почитать о Мэрилин Монро и других ее диетах. Нашла еще мочегонную. С завтрашнего дня решила испробовать ее.
А что? На завтрак — каша и фруктовый сок. На обед – рыба с овощами и много-много петрушки, иногда можно позволить себе обезжиренный натуральный йогурт…
День шестой
Сил у меня сегодня достаточно, поэтому я отправляюсь на фитнес и занимаюсь до тех пор, пока не начинаю чувствать себя по-настоящему уставшей.
Дней седьмой, восьмой и девятый
Замазываю бесчисленные гигантские прыщи на лице и готовлю ледяную ванну, наполненную Chanel № 5. Ладно-ладно, это уже фантазии. Такие «диетические продукты» — за пределами нашего бюджета.
День десятый
Последний день диеты. Чтобы отметить знаменательное событие, решила позволить себе немного паштета. На вкус он как скисшее вино, но я намазываю его на крекер и, давясь, доедаю.
Подводим итоги: мои кило — «мое богатство» – все при мне, на подбородке огромный чирий, а грудь на ощупь немного плотнее. Вывод один: больше никаких сырых яиц.
Приникнувшись «исповедью» худеющей, мы задались вопросом: в чем же все-таки истинный рецепт красоты Мерилин Монро? Истории о яйцах мы больше не верим!
Секретная диета Мэрилин Монро: мороженое и много мяса
Специалисты в восторге от режима питания голливудской дивы
Ровно 50 лет назад, 5 августа 1962 года, в лос-анджелесском особняке было обнаружено тело Мэрилин МОНРО. Гибель белокурой богини Голливуда повергла в скорбь всю планету. Её смерть и по сей день остается одной из главных загадок XX века. Нам же хочется помнить актрису живой, прекрасной и полной обаяния – такой, какой она осталась в сердцах многих. Оставаясь суперзвездой, Мэрилин во многом была обычной девушкой. Об этом свидетельствует, например, диета артистки, о которой она сама рассказывала в одном из интервью. Изучив рацион питания голливудской богини, современные диетологи пришли в восторг: более разумных рецептов сложно придумать!
 |
Мэрилин сводила с ума поклонников пышными бёдрами и роскошным бюстом. При этом талия актрисы была довольно тоненькой. В разное время вес артистки колебался, но в среднем она носила современный 42-й размер. При этом Мэрилин никогда не сидела на диете – в ее годы это просто не было принято: мужчины ценили женские прелести, и культа худобы в то время не было и в помине. Оставаться стройной актрисе помогал правильный рацион питания, который она сама для себя разработала. О нем звезда поведала в интервью журналу Pageant в 1952 году. В материале «Как я поддерживаю форму», актриса рассказала, что каждое утро начинает с фирменного завтрака:
— Перед тем, как идти в душ, я ставлю на плиту стакан молока. Когда оно согревается, разбиваю туда пару сырых яиц, перемешиваю вилкой и выпиваю, пока собираюсь. В завершении завтрака — мультивитамины. Вряд ли доктор прописал бы более полезный и питательный завтрак для работающей девушки, которая вечно в спешке.
Ужин Мэрилин никогда не «отавала врагу»: на ночь звезда кушала плотно и вкусно.
 |
— Мой ужин дома прост до невозможности, — рассказывала Монро, — Ближе к вечеру я захожу на рынок и выбираю стейк, баранью отбивную или печень, которые запекаю в духовке. В качестве гарнира — четыре или пять сырых морковок. В душе я самый настоящий кролик: сырая морковь мне никогда не надоедает.
Одной из слабостей Мэрилин всегда было мороженое: актриса регулярно захаживала в кондитерские, где лакомилась холодным десертом, политым горячей карамелью. При этом актриса не утруждала себя спортивными упражнениями: от ее ежедневных тренировок современные голливудские звёзды, часами потеющие в спортзалах, пришли бы в ужас. Мэрилин делала утреннюю гимнастику каждый день, но всего по 10 минут. «Как только я устаю, я тут же откладываю гантели в сторону», — призналась Монро. Упражнения она делала несложные, направленные на подтяжку мышц рук и груди.
 |
Изучив диету Мэрилин Монро, современные эксперты назвали ее вполне «разумной и сбалансирвоанной». По мнению экспертов, актриса питалась регулярно, не заставляла себя голодать, расшатывая тем самым пищеварительную систему, продукты выбирала здоровые и правильно их готовила. Что же касается мороженого с горячей карамелью — эту слабость звезда могла себе позволить согласно диетическому правилу «80 на 20» (20% рациона могут составлять калорийные излишества, если остальные 80% — низкокалорийная пища).
 |
 |
 |
