Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета картофельная джулии робертс

В каких случаях эффективна картофельная диета, отзывы и результаты худеющих

Картофель зачастую является запрещенным продуктом при похудении. Высококалорийный овощ исключают из основного меню, считая врагом стройной, подтянутой фигуры. Чешский диетолог разработал систему питания, в основе которой — традиционный корнеплод. Картофельная диета, согласно многочисленным отзывам, помогает сбросить от 3 до 5 кг. Особое меню позволяет быстро снизить вес, при этом наслаждаться вкусными блюдами.

Полезные свойства

Картофельная диета для похудения основывается на уникальных свойствах овоща. Традиционно ассоциируется с калорийными гарнирами, способствующими появлению лишних килограмм. Корнеплод обладает уникальными свойствами, которые можно использовать для стабилизации веса:

  • содержит витамин С, а также группу В, обеспечивая нормальное функционирование нервной системы, оберегая от стрессов, депрессий;
  • минералы помогают вывести лишнюю жидкость, стимулируют лимфоток, поддерживают работу щитовидной железы, улучшают состояние кожи, волос, ногтей;
  • высокое содержание крахмала обеспечивает энергией на протяжении всего дня, можно выбирать любую сферу деятельности, диета на картофеле не сопровождается слабостью, головокружением;
  • включает растительный белок, незаменимые аминокислоты корнеплода нормализуют процессы метаболизма;
  • регулярное употребление укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость к воздействию вирусов и бактерий;
  • доступный овощ можно приобрести на рынке или в супермаркете, система питания основывается на обычных продуктах, доступных каждому;
  • картофельная диета позволяет оставаться сытым на протяжении всего периода, при соблюдении основных правил ощущение голода отсутствует.

Можно ли похудеть на картошке?

Основой системы питания является не только картофель, автор методики включает в меню для похудения овощи и фрукты. Благодаря исключению из рациона жиров и простых углеводов можно быстро снизить вес. Корнеплод содержит 75 ккал, идеально подходит для диетического питания. Свойство выводить лишнюю жидкость из организма также способствует стремительной потери килограмм.

Основные правила картофельной диеты помогут избежать распространенных ошибок, без особых усилий создать стройный силуэт:

  1. Рацион имеет низкий калораж, не превышает 1800 ккал. Если бы не корнеплод, систему питания можно было бы отнести к жестким диетам.
  2. Овощ можно запекать или отваривать в кожуре без добавления масла, соусов, соли.
  3. Из рациона исключаются сладости, хлебобулочные изделия, а также продукты с высокими показателями жира.
  4. Содержание витаминно-минерального комплекса способствует очищению организма, выведению шлаков, токсинов, замедляющих процессы метаболизма. Но в период похудения обязательно нужно дополнительно принимать пищевые добавки для компенсации исключенных продуктов.
  5. Используя диету на картофеле, нужно применять принципы дробного питания. Порции должны быть маленькими, не превышать 150 гр., также обязательно 5 приемов пищи, чтобы избежать чувства голода.
  6. Обязательно выпивать в день не менее 1.5 л воды, также разрешается зеленый чай, травяные настои. В ограниченном количество можно нежирный кефир, йогурт, молоко, овощные и фруктовые соки, разбавленные водой.
  7. Для ускорения похудения важно включить в режим дня физическую активность. Занятия спортом в умеренном режиме помогают ускорить метаболизм, при этом не изнуряют организм.
  8. Не относится к сбалансированным системам питания, поэтому использовать можно не более 14 дней.
  9. За неделю до начала диеты нужно исключить сладости, выпечку, продукты, содержащие различные добавки, консерванты. По завершении нужно постепенно вводить нежирные сорта мяса, рыбы, каши. От кондитерских изделий, колбас, полуфабрикатов лучше отказаться, чтобы сохранить достигнутый результат.

Диета на картошке — список продуктов

Система питания позволяет за короткие сроки избавиться от 3 до 10 кг. Секрет стремительного похудения заключается в особом меню.

  • молодой картофель с тонкой кожицей;
  • овощи, предпочтительно зеленые;
  • несладкие фрукты, кислые ягоды;
  • яйца;
  • кефир, йогурт, молоко 1% жирности;
  • цельнозерновой хлеб;
  • травяной, зеленый чай, соки — морковный, свекольный, томатный, фруктовые фреши, но обязательно разбавленные водой;
  • свежая зелень.

  • кондитерские изделия, сладости, включая мед и сухофрукты;
  • мясо, в том числе курица, индейка;
  • рыба, морепродукты;
  • колбасы, копчености;
  • консервы, маринады;
  • молочные продукты жирностью выше 1%, творог;
  • фрукты — бананы, виноград, хурма, манго;
  • овощи — кукуруза, баклажаны, свекла;
  • все виды круп;
  • алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе, какао;
  • соусы;
  • снеки, фастфуд;
  • полуфабрикаты.

Картофельная диета — основные варианты

Можно выбрать не только меню, но и количество дней, зависит от желаемого эффекта. Отзывы о картофельной диете подтверждают ее действенность, даже голливудские звезды используют популярные методы поддержания идеального веса.

Диета на картошке в мундире с капустой

Сочетание корнеплода с капустой позволяет добиться быстрого насыщения, тандем сложных углеводов и клетчатки положительно влияет на процесс пищеварения в целом. Рассчитан рацион на неделю, за этот период удается избавиться от 3 до 6 кг. Использовать можно не только при ожирении, коррекции веса. Полезна в весенне-осенний период, когда особенно ощущается дефицит витаминов, минералов. Главным блюдом в меню является не только отварная картошка, но и суп, приготовленный из любого вида капусты. Сложность заключается в отсутствии соли, но добавить вкусовые оттенки пресным блюдам помогут специи, свежая зелень. Чтобы похудеть на картошке, объем съеденного картофеля за день не должен превышать 300 гр., капусты — 500 гр.

завтрак — отварной корнеплод, салат из свежей капусты, свекольный сок;

обед — суп-пюре из брокколи, отварная картофелина;

ужин — салат из квашеной капусты, картофель в мундирах.

завтрак — отварная картофелина, стебли сельдерея;

обед — суп из квашеной капусты, отварной картофель;

ужин — тушеная капуста, отварная морковь.

завтрак — отварная картофелина, салат из капусты со свеклой;

обед — суп из брюссельской капусты и пастернака, отварной картофель;

ужин — отварная картофелина, брокколи.

завтрак — салат из капусты с зеленью, травяной отвар;

Читать еще:  Кефирная диета на 21 день меню

перекус — кислые ягоды;

обед — суп из белокочанной капусты с морковью, отварной картофель;

перекус — кислые ягоды;

ужин — отварной картофель, квашеная капуста.

завтрак — отварной корнеплод, салат из свежей капусты и сельдерея;

обед — суп из цветной капусты и топинамбура, отварной картофель;

ужин — тушеная капуста, морковный сок.

завтрак — печеный картофель, свекольный сок;

обед — суп-пюре из брокколи и тыквы, печеный картофель;

ужин — квашеная капуста, отварная морковь.

завтрак — отварной картофель, салат из свежей капусты с апельсином;

перекус — кислые ягоды;

обед — суп из белокочанной капусты, отварной картофель;

ужин — салат с картофеля и квашеной капусты.

Картофельная белковая диета

Основывается на 2 главных ингредиентах — яйцах и картофеле. Яйца можно отваривать, готовить скрэмбл на сухой сковороде или омлет на воде. Корнеплод запекается или отваривается. Исключается употребление соли, можно использовать свежую зелень. Помимо основных ингредиентов, в меню присутствуют зеленые и оранжевые овощи. Напитки представлены теплой водой, зеленым чаем. Перекусы отсутствуют, при возникновении чувства голода можно выпить яблочный отвар. Картофельная диета для быстрого похудения длится не более недели, за этот период можно избавиться от 7 до 10 кг.

завтрак — отварное яйцо, зеленый чай;

обед — отварной картофель, салат из огурца, сельдерея;

ужин — омлет, брокколи.

завтрак — яйцо всмятку, баклажаны на гриле;

обед — печеный картофель, тыквенное пюре;

ужин — отварное яйцо, цуккини на пару.

завтрак — скрэмбл, фреш из огурца и сельдерея;

обед — печеный картофель, рагу из болгарского перца и кабачков;

ужин — отварное яйцо, овощная нарезка.

завтрак — отварное яйцо, зеленый чай;

обед — отварной картофель, тушеный шпинат;

ужин — омлет, салат из болгарского перца и огурцов.

завтрак — яйцо всмятку, травяной отвар;

обед — отварной картофель, кабачки на гриле;

ужин — печеный картофель, салат из зеленой капусты и болгарского перца.

завтрак— отварные яйца, зеленый чай;

обед — печеный картофель, морковное рагу с кабачками;

ужин — омлет, овощная нарезка.

завтрак — яйца всмятку, травяной отвар;

обед — печеный картофель, салат из моркови, рукколы;

ужин — омлет, овощи на гриле.

Кефирно-картофельная диета

Жесткая система питания обеспечивает потрясающий результат. Так картофельная диета для похудения позволяет уменьшить вес на 10 кг за неделю. Основные ингредиенты — картофель и кефир. Сложные углеводы, содержащиеся в корнеплоде, необходимо употреблять в первой половине дня, белковый нутриент представлен обезжиренным кефиром. Картофельная диета включает овощи, несладкие фрукты, мясные, овощные бульоны. Можно пить в неограниченном количестве воду, зеленый чай, разбавленные овощные соки. Солить блюда нельзя, придавать вкус нужно с помощью специй, свежей зелени. Кефирно-картофельная диета для похудения на 10 кг:

завтрак — печеная картошка, томатный сок;

перекус — яблочный сок;

обед — овощной бульон, печеная картошка;

перекус — кислые ягоды;

завтрак — печеная картошка, фреш из кабачков и сельдерея;

обед — куриный бульон, салат из отварного картофеля с томатами;

перекус — овощная нарезка;

завтрак — отварная картошка, салат из перца, огурцов;

перекус — ягодный смузи;

обед — куриный бульон, печеная картошка со свежей зеленью;

завтрак — отварная картошка, морковный сок;

перекус — печеная тыква;

обед — говяжий бульон, отварная картошка, салат из свежей капусты;

перекус — овощная нарезка;

завтрак — салат с картофелем, шпинатом, помидорами;

обед — овощной бульон с сельдереем и пастернаком, отварной картофель;

перекус — ягодный смузи;

завтрак — отварной картофель, салат из свежей моркови, зеленый чай;

обед — куриный бульон, печеный картофель, овощи гриль;

перекус — морковный сок;

завтрак — отварной картофель, тушеная капуста;

перекус — печеные яблоки;

обед — томатный суп, отварной картофель, овощная нарезка;

перекус — кислые ягоды;

Диета Джулии Робертс

Известная актриса также была когда-то полной, сегодня прекрасно выглядеть ей помогает особая система питания. Диета звезды длится от 2 до 10 дней, в зависимости от количества лишних килограмм. Существует 2 варианта меню, которые можно комбинировать или придерживаться одного выбранного рациона. В результате можно избавиться от 3 до 7 кг, также рекомендуется использовать меню в разгрузочные дни. При приготовлении исключается соль, растительное масло, среди напитков можно только охлажденную воду в неограниченном количестве.

завтрак — обезжиренный творог, фрукт, ломтик хлеба с отрубями;

перекус — обезжиренный творог, салат с огурцами помидорами;

обед — салат из картофеля, свеклы, капусты с зеленью;

перекус — обезжиренный йогурт, грейпфрут;

ужин — печеный картофель, овечий сыр.

завтрак — ломтик хлеба с отрубями, творожный мусс со свежей зеленью;

перекус — морковно-сельдереевый фреш;

обед — салат из картофеля в мундирах с помидорами и микс-салатом;

перекус — обезжиренный творог, яблоко;

ужин — печеный картофель, нарезка из огурцов и помидоров.

Отзывы и результаты диеты на картошке

О такой новинке, как картофельная диета для похудения узнала от коллеги, почитав отзывы, решила и сама попробовать. Худела на картошке с капустой, за 3 дня потеряла 4 кг, удалось влезть в любимые джинсы. Отличный способ быстро привести себя в порядок, но после не стоит вспоминать о сладком. В моем случае через месяц вернулось 2 кг.

Случайно прочитала о диете на картошке и яйце, судя по отзывам, результат потрясающий. Выдержала 7 дней, сложно перестраиваться, исключать большинство продуктов. Приходилось все время готовить, забыла о перекусах на ходу. Сейчас на картошку смотреть не могу, но эффект правда есть. Похудела на 7 кг, привыкла к маленьким порциям и уже полгода остаюсь в своем идеальном весе.

Читать еще:  Можно ли есть картошку во время диеты

Люблю блюда из картошки, поэтому очень обрадовалась, найдя картофельную диету. Отваривала и запекала, добавляла по привычке немного растительного масла. Ела много зеленых овощей и яблоки, пила воду и зеленый чай. Через неделю похудела на 5 кг, в талии и бедрах ушло по 2 см. Сейчас продолжаю следить за весом, картофель могу использовать в разгрузочные дни.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета картофельная джулии робертс

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

Вегето-диета

Календарь

« Март 2020 »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Голосование

Популярное

Картофельная диета Джулии Робертс

Картофельная диета Джулии Робертс

Сама Джулия Робертс предлагает несколько разных меню при своей картофельной диете, которые она рекомендует чередовать между собой. И так несколько вариантов меню диеты от Джулии Робертс:

Вариант первый меню картофельной диеты Джулии Робертс

Тост из хлеба с грубого помола с обезжиренным творогом ( без соли но с чесноком и зеленью) (до 100 г), обезжиренный йогурт (без консервантов и наполнителей), свежие томаты.

Салат из редиса и зелени (заправленный оливковым маслом или лимонным соком, опять-таки без соли).

Салат из 4 варенных картофелины в мундирах средних размеров, одним большим помидором, плюс зеленый лук, петрушки, заправленный оливковым маслом или лимонным соком

До 100 г обезжиренного творога с яблоком и одна картошка в мундирах;

Три запеченный картофелины, и салат с огурцами и укропом заправленных оливковым маслом

Вариант второй меню картофельной диеты Джулии Робертс

Пара запеченных картофелин, несколько ломтиков нежирной ветчины или несколько ломтиков сыра, салат с зеленого лука заправленного оливковым маслом

До 100 грамм обезжиренного творога перемешать с персиками, абрикосами или клубникой, плюс одна картошка в мундирах.

Четыре картошки отварные в мундирах, плюс салат с зеленым луком и укропом, огурцами и свежей капустой, заправленной оливковым маслом.

Полдник: несколько томатов.

Салат из печеного картофеля в мундирах с редисом и зеленым луком заправленного обезжиренным йогуртом или оливковым маслом.

Стоит помнить, что как и при любой другой моно диете данная диета от Джулии Робертс (собственно как и другие ее диеты) имеет ограниченный период применения, в данном случаи от 2 до 10 дней. При этом между курсами картофельной диеты от Джулии Робертс стоит делать перерыв не менее одного месяца. Сама Джулия в течение одного года несколько раз применяет картофельную монодиету для снижения лишних килограммов. Эффективность диеты, по словам самой Робертс, составляет не менее двух килограмм, а ее личный рекорд это 5 килограмм за неделю.

За время применения диеты необходимо резко ограничить потребление соли, собственно свести ее употребление к нулю, также в день необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды (зачем и сколько пить воды можно почитать здесь).

Не забывайте подписаться на блог «Новые диеты» впереди нас ждут экскурсы в диеты других известных людей, для того чтобы подписаться введите свой емейл и нажмите кнопку подписаться. Жду Ваших комментариев и оценок.

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Диета Джулии Робертс

Многие думают, что при похудении картофель нужно вовсе исключить из рациона. А вовсе и не всегда. Существует даже картофельная диета Джулии Робертс, при помощи которой можно удачно сбросить вес. Не верите? Читайте все подробности о диете и картофеле в этой статье!

Также не забывайте что есть еще и диеты других звезд: Ирины Шейк и Николь Кидман.

Полезные свойства картофеля

Те, кто уже немало изучили тем по правильному питанию, наверняка, знают, что во время похудения в первую очередь нужно отказаться от картофеля, поскольку в нем много калорий и углеводов, от которых и появляются лишние килограммы. Правда это или нет?

На самом деле, если готовить картофель диетическим способом: то есть не добавлять во время приготовления масло (именно из-за него вы потребляете много калорий), если не жарить, а варить, готовить на пару, запекать (без вредных соусов и майонезов).

Кроме того, на калорийность и пользу этого овоща влияет также и его свежесть. Именно поэтому даже на картофельной диете лучше всего сидеть в сезон, то есть с начала лета и до начала осени. В этот период в картофеле содержатся минимальное количество вредного крахмала, меньше углеводов и больше белка, а это и есть главные критерии продуктов при похудении.

А что же на счет пользы? На самом деле, правильно приготовленный картофель (а также при правильном хранении) применяется для лечебного питания, а все за счет большого содержания в его составе витаминов: С, РР и витамины группы В, а также микроэлементов, таких как железо, магний, калий, фосфор и множества аминокислот.

Преимущества и недостатки диеты

Исходя из вышесказанного можно выделить следующие преимущества картофельной диеты:

  • Она действительно полезная (вы насытите организм необходимыми ему элементами)
  • За счет питательности картофеля и других блюд вы не будете испытывать постоянного чувства голода
  • Вы будете выпивать много воды, значит, оберегать организм от обезвоживания, ускорять метаболизм и выводить лишнюю жидкость из организма
  • Вы значительно экономите финансы, поскольку картофель доступен любому слою населения
  • Вам не придется изучить основы приготовления блюд из картофеля: все блюда очень просты в приготовлении
Читать еще:  Натурал диет натали макиенко

Но есть несколько недостатков:

Во-первых, она не подходит тем, у кого непереносимость главного продукта или же аллергия на него.

Во-вторых, нельзя придерживаться данной диеты при определенных заболеваниях (о них необходимо проконсультироваться с врачом), а также в период беременности и лактации.

Подробный рацион

Картофельная диета Джулии Робертс существует в нескольких вариантах, но наибольшей популярность обладает меню на неделю.

  • Завтрак: 100 граммов йогурта, 1-2 помидора и тост (творог или сметана с зеленью и чесноком)
  • Обед: картофельный салат (делается он следующим образом: картофель (очищенный отваривается до готовности, далее остывает и измельчается на мелкие кусочки; складываем все в салатник, заправляем оливковым маслом и добавляем свежую зелень; можно также заправить йогуртом и добавить 1 небольшой помидор)
  • Ужин: 2-3 штуки запеченного картофеля и салат из свежих огурцов и зелени, заправленный либо сметаной, либо оливковым маслом.

Это примерное меню, которое нужно составлять самостоятельно. Но помните, что основу рациона составляют овощи и главный из них – картофель, приготовленный диетическим способом.

Между приемами пищи можно и нужно пить очень много воды (желательно выпивать не менее 2 литров за день), а также разрешается пить зеленый чай.

На протяжении диеты постарайтесь исключить из рациона соль (полностью), не добавляйте в блюда приправы и забудьте про жирные соусы (кетчупы, майонезы и другие).

Картофельная диета

При соблюдении разных диетических режимов питания, очень часто не рекомендуется употреблять картофель. А ведь ни для кого не секрет, что благодаря этому продукту фигура и внешность известной актрисы Джулии Робертс, выглядит блестяще. Такой же стройной и красивой может стать талия любой женщины, а цвет лица будет свежее, если питаться по меню картофельной диеты.

Начало сезона молодого картофеля, — значит, что пришла пора садится на эту диету и подтягивать свою фигуру, ведь молодой картофель еще не накопил калорий, и станет хорошим помощником для Вас, если нужно сбросить избыточные килограммы, что не дают Вам одеть любимый наряд и чувствовать себя в форме.

Особый, резистентный крахмал, который содержится в картошке, по исследованиям ученых, диетологов является уникальным видом клетчатки, которая прекрасно очищает организм. 5 килограммов реально сбросить за неделю, питаясь по меню картофельной диеты. Ели Вы любите разные блюда из картофеля с острыми приправами, специями и соусами, о некоторых из них придется забыть на время диеты. Никакой картошки фри с кетчупом, дранников и тушеного картофеля в большем количестве жира, именно в таких блюдах содержится большое количество калорий. Вспомните бабушкины рецепты запеченной картошки, попробуйте приготовить ее на пару или отварить – в таком виде она допустима при этой диете и не менее вкусная, а главное принесет много пользы организму, очистит его, сожжет лишний жир и пополнит витаминами, и при этом, а чувство голода долго не будет о себе напоминать. И хоть это известная диета популярной, богатой актрисы, она доступная для каждой женщины, ведь продукт очень распространенный в нашей стране и стоит не дорого.

Не пугайтесь, Вам не нужно будет питаться одним картофелем целый месяц, для того что бы похудеть. Важно съедать этот продукт в определенном количестве на день, можно с легкими салатиками, обезжиренными молочными продуктами и в других блюдах, например бульонах, супчиках с крупой.

Есть много вариантов меню картофельной диеты, можно даже выбрать, сколько дней питаться по режиму диеты с картофельными блюдами, все зависит от Вашего желания и от того, сколько килограммов нужно сбросить.

С помощью тридневной картофельной диеты можно потерять около 3 килограммов в весе.

Меню

Утро: 200 граммов молока или не жирного кефира.

День: картошка запеченная или сваренная в мундире, с добавлением петрушки, укропа, растительного масла.

Вечер: салат по рецепту: вареное яйцо и картофель, свежая капуста.

Семидневная картофельная диета позволит похудеть на 5-6 килограммов, в ее основе лежит употребление 6-8 картофелин за один день, кушать картофель, нужно приготовленный в тщательном режиме, для улучшения вкуса, можно употреблять картофельные блюда с молочными продуктами.

Картофельная диета знаменитой Джулии Робертс

Меню

Завтрак: свежие овощи в небольшом количестве, бутерброд – зерновой хлеб с творогом, зеленью, чесноком.

Обед: салат из вареного картофеля с добавлением винного уксуса, оливкового масла, зеленью, специями.

Ужин: несколько запеченных картофелин и салат из огурцов и зелени, полить нерафинированным растительным маслом.

Во время питания по меню картофельной диеты, звезда рекомендует выпивать более двух литров воды в день, и не употреблять много соли, а лучше исключить ее вообще.

Как бы Вам не хотелось быстро похудеть, сколько бы хороших отзывов Вы не услышали о картофельной диете, не паникуйте, если сразу не увидите результат. Эта диета рассчитана на очищение организма, а не на его истощение, поэтому вес Вы будете терять постепенно, возможно после 3-4 дней после окончания диеты. Очень хорошо, вместе с этой диетой, дать немножко физической нагрузки на организм, тогда Вы станете стройной и худенькой намного быстрее.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector