Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета двойка отзывы и результаты

Диета Двойка: меню, выход из диеты, фото до и после

Свое название данный диетический курс заполучил за счет того, что его ежедневный рацион предусматривает употребление всего двух единиц определенного продукта (или 200 грамм). Уже исходя из этого, с уверенностью можно сказать, что диета двойка относится к достаточно жестким способам похудения. При этом диета двойка отзывы и результаты фото до и после показывают высокие результаты. Рекомендованная продолжительность курса — не более десяти дней. Если продлить диету на больший срок, есть риск нанесения существенного ущерба организму. Диета Двойка сколько можно скинуть? За эти десять дней вы сможете потерять до 7 килограмм лишнего веса. Однако стоит понимать, что большая часть отвеса в данном случае припадет на лишнюю жидкость, которая будет выведена из организма. А вот для того, чтобы ликвидировать сами подкожные жиры, потребуется больше времени и более щадящий для организма подход — голодовки в данном случае будут малоэффективны.

Так как этот диетический курс относится к типу низкокалорийных, рекомендуется изначально предварительно подготовиться к нему. За неделю до того, как начать соблюдать диету, вычеркните из своего рациона мучное, сладкое, жирное и жареное. Также следует отказаться от сладких газированных напитков и ограничить потребление соли.

Тем, кто никогда ранее не практиковал низкокалорийные диеты, соблюдать «Двойку» не рекомендуется — выберите для начала менее строгий курс, чтобы не создавать чрезмерного стресса своему организму.

Правила диеты:

  • в день нужно выпивать минимум 2 литра чистой негазированной воды;
  • нужно строго следовать меню, не меняя продукты местами и не заменяя их другими;
  • перед соблюдением диеты очистите кишечник при помощи клизмы с добавлением солевого слабительного средства;
  • »выходите» из диеты плавно, день за днем постепенно увеличивая калорийность своего рациона, а также воздерживаясь от соли в течении первых 5 дней.

Преимущества и недостатки

Главный плюс представленной диеты – это эффективность. Ведь уже спустя 6 дней многие худеющие отмечают хороший результат. А среди недостатков:

  1. В связи со скудным меню, организм испытывает недостаток витаминов, из-за чего портится структура волос и ногтей.
  2. Диета запрещена тем, кто имеет проблемы ЖКТ, так как она может вызвать нежелательное обострение.

Подобный способ похудения можно соблюдать тем, кто страдает ожирением.

Диета Двойка: меню

1-й день:

  • 2 крупных яблока;
  • негазированная вода.

2-й день:

  • 2 апельсина;
  • негазированная вода.

3-й день:

  • 200 грамм вареного риса;
  • негазированная вода.

4-й день:

  • 200 грамм нежирного сыра (допускается плавленный);
  • негазированная вода.

5-й день:

  • 200 грамм нежирного творога;
  • негазированная вода.

6-й день:

7-й день:

  • 2 литра негазированной воды.

8-й день:

  • 2 баночки натурального йогурта по 200 грамм;
  • негазированная вода.

9-й день:

  • 2 крупных свежих огурца;
  • негазированная вода.

10-й день:

  • 2 литра нежирного кефира.

Диета Двойка: выход

Многие сайты, публикуя информацию о той или иной диете, непременно указывают, что для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно, необходимо правильно питаться по окончанию диеты. Но каким должно быть это питание?

Многих такое предостережение отпугивает, так как есть риск не только «заполучить» обратно свой лишний вес, но и и набрать еще больше. Кроме того, не всем по душе тот факт, что после диеты нужно продолжать следить за своим питанием. Ведь мы хотим, грубо говоря, отмучиться в течении одной-двух недель, а затем успешно продолжить разбавлять свой рацион тортиками, гамбургерами и прочей высококалорийной пищей, оставаясь при этом стройными и красивыми.

Конечно же, увлекаясь подобными продуктами, долго оставаться в хорошей форме не получится. Но правильный «выход» из диеты не подразумевает, что вам предстоит продолжить марафон голодания. Вы сможете питаться очень даже сытно, просто придется отказаться от некоторых продуктов, заменяя их другими — полезными и безвредными для фигуры.

Итак, по окончанию диеты постарайтесь максимально ограничить в своем меню такую пищу:

При этом старайтесь употреблять как можно больше полезных продуктов. К таковым можно отнести:

  • свежие, отварные, запеченные или тушеные овощи и фрукты;
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • орехи, семечки (в умеренных количествах, так как они достаточно калорийные);
  • рыба, мясо и птица нежирных сортов (готовить на пару, варить или запекать);
  • легкие бульоны и супы.

Ориентируясь на эти продукты при составлении своего рациона, вы поспособствуете быстрому восстановлению организма после диеты и сможете предотвратить возврат веса. Кроме того, придерживаясь таких правил питания и выполняя хотя бы минимальные физические нагрузки, вы сможете и дальше продолжать худеть!

Диета Двойка: результаты фото и отзывы

Все диетические курсы обладают собственными особенностями. Многих интересует: диета Двойка, кто сидел? Большинство отзывов людей, которые уже испытали на себе эту диету, отмечают о стрессе не только для организма, но и для психики. Это связано с очень строгим и ограниченным меню. Старайтесь прислушиваться к своему организму. Если вы отметили наличие головокружений, ощущение тошноты, проявление слабости и скачки давления, то сразу же обращайтесь к доктору и желательно на время отложить соблюдение диеты.

Некоторые отмечают аромат ацетона после 3-4 дней диеты, что свидетельствует о накоплении большого количества ядовитых веществ. Это говорит о том, что поджелудочная система не справилась с токсинами и освободила ацетоновую защиту. Главное – чтобы не отмечались страшные симптомы. Если вы все делали правильно и не отклонялись от правил диеты, то спустя 2-3 дня вы очистите свое дыхание, и это будет означать о том, что токсины ушли из организма.

Диета «Двойка»

Основной сутью диеты «Двойка» является то, что каждодневное меню рациона питания должно состоять всего только из двух продуктов. Избавление от лишнего веса гарантировано каждому человеку, так как вся общая калорийность блюд каждого дня предлагаемого меню, очень мала. Однако, для того чтобы эффективность диеты «Двойка» не разочаровывала Вас следует неуклонно выполнять все правила этой системы похудения, и также перед ее началом запастись крепкой силой воли на весь период использования диеты.

Перед тем как начать соблюдение диеты «Двойка» следует провести подготовительные мероприятия, в особенности это касается тех людей, которые раньше не пользовался соблюдением низкокалорийных диет. Подготовка заключается в том, чтобы устроить для себя один из вариантов разгрузочных дней на Ваш выбор, потом два дня следует употреблять в пищу такие блюда, суточная калорийность которых не была бы более 1200 ккал.

Читать еще:  Пельменная диета отзывы

Перечень основных правил и условий диеты «Двойка»:

  1. Требуется употреблять каждый день достаточно большое количество жидкости, при этом она должна быть минеральной или столовой, не содержащей газа или некрепкий зеленый чай без сахара.
  2. Строгому запрету подлежит изменение ежедневного меню рациона питания, а также его состав.
  3. Перед началом использования диеты «Двойка» требуется, как следует очистить кишечник, используя обыкновенную медицинскую клизму или любое слабительное средство, содержащее соль.
  4. После окончания использования диеты «Двойка», то есть после 10-дневного курса, следует медленно увеличивать количество и калорийность употребляемых блюд. А на протяжении первых нескольких дней диеты «Двойка» необходимо постараться не добавлять соль во время приготовления всех блюд.

Примерное меню рациона питания диеты «Двойка»

День первый:

  • два больших яблока зеленых сортов;
  • столовая минеральная вода без газа.

День второй:

  • два больших апельсина или грейпфрута;
  • столовая минеральная вода без газа.

День третий:

  • 200 граммов отварного белого риса, каждая порция – 100 граммов;
  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.

День четвертый:

  • 200 граммов нежирного твердого сыра;
  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.

День пятый:

  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.
  • 250 граммов обезжиренного творога;

День шестой:

  • два крупных спелых банана;
  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.

День седьмой:

  • два литра минеральной негазированной воды;

День восьмой:

  • два больших свежих огурца;
  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.

День девятый:

  • 400 граммов натурального несладкого йогурта, каждая порция – 200 граммов;
  • столовая минеральная вода без газа и некрепкий зеленый чай без сахара.

День десятый:

  • два литра обезжиренного кефира;
  • столовая минеральная вода без газа.

Очень важно соблюсти правильность выхода из диеты «Двойка»

Всем известно, что основным требованием при выходе из любой строгой диеты является ее постепенность. Сначала лучше всего проводить медленное увеличение употребляемых продуктов. В самые первые дни после окончания курса диеты, лучше всего включать в рацион питания тушеные блюда, приготовленные из свежих овощей или салаты, приготовленные на их основе с добавлением оливкового масла, сока лимона и зелени укропа и петрушки. Затем очень медленно следует вводить в рацион питания каши из различных круп. Через неделю после соблюдения диеты «Двойка» разрешается употреблять рыбные и мясные блюда, но в небольших количествах.

Соблюдение диеты Двойка — быстрый путь к похудению

Диета «Двойка» относится к жестким системам питания. Она позволяет избавиться от лишних килограммов всего за 10 дней. Эта диета предполагает исключение из рациона калорийных продуктов. Она требует постепенного перехода на такой жесткий рацион. Кроме того, необходимо после окончания курса правильно выйти из диеты.

Данная система питания может создать большую нагрузку на организм, поэтому она подходит только для людей, отличающихся хорошим здоровьем. Желательно перед началом диеты пройти обследование. При наличии хронических заболеваний лучше придерживаться правил здорового питания, дающего более медленный результат, но позволяющего избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Суть и особенности метода

Особенностью этого рациона питания является необходимость включения в сутки всего 1 продукта в количестве 2 штук или не более 250 г. Эта система питания относится к числу монодиет, поэтому она достаточно сложно переносится организмом человека. Чтобы быстро и эффективно похудеть, используя эту диету, требуется сократить суточную калорийность рациона до 400 ккал.

Таким образом, в рацион лучше всего включать овощи и фрукты, а также молочные продукты. Придерживаться такого рациона можно не более 10 дней. Он создает большую нагрузку на организм и при длительном использовании может стать причиной дефицита полезных веществ и обострения имеющихся заболеваний.

Правила питания

Чтобы получить хороший результат похудения, используя данную диету, и не навредить при этом организму, нужно учесть несколько важных правил.

В первую очередь следует учитывать, что резкий переход на низкокалорийную диету является сильным стрессом для организма, поэтому примерно за неделю необходимо начать готовиться к данной системе питания.

В этот период рекомендуется снизить количество потребляемой жирной пищи и полностью исключить из рациона все мучное и сладкое. Недопустимо в это время употреблять фаст-фуд и полуфабрикаты. Лучше всего отдавать предпочтение отварным блюдам из овощей и нежирных сортов мяса и рыбы.

Перед началом соблюдения диеты обязательно нужно провести процедуру очищения кишечника, используя клизму или слабительное на основе соли. На протяжении всего периода соблюдения правил этой системы питания нельзя менять состав рекомендуемого меню и заменять одни продукты другими. Это снизит эффективность диеты и может привести к появлению проблем с желудком.

На протяжении всего периода соблюдения данной диеты нужно выпивать не менее 2 л жидкости. Предпочтение следует отдавать очищенной воде без газа и зеленому чаю без сахара. Это позволит устранить из организма накопившиеся шлаки и токсины.

Часто люди, которые впервые используют данную диету для похудения, отмечают появление следующих побочных эффектов:

  • слабость;
  • приступы головокружения;
  • головные боли;
  • снижение работоспособности.

Для устранения этих неприятных симптомов рекомендуется делать очистительные клизмы, чтобы помочь организму избавиться от всего лишнего. Кроме того, желательно регулярно бывать на свежем воздухе и выполнять щадящие физические упражнения, т. к. они могут поспособствовать активизации метаболизма и более легкому отказу организма от сладкого.

У людей, которые злоупотребляют продуктами, содержащими большие дозы сахара, данные симптомы часто являются признаками гипогликемии, т.е. падения уровня глюкозы в крови. Повышение физической активности позволяет переключить организм на потребление накопленных запасов, что поспособствует улучшению самочувствия и устранению лишних жировых отложений.

Меню диеты на 10 дней

Меню диеты «Двойка» не отличается разнообразием, но следовать ему нужно неукоснительно:

  1. В 1 день можно съесть только 2 зеленых яблока и пить воду. Лучше всего подойдут не кислые плоды, т.к. это снизит риск появления нежелательных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта. Употребление большого количества жидкости хорошо притупляет аппетит.
  2. На протяжении 2 дня можно съесть 2 апельсина или грейпфрута и пить воду. При необходимости допускается 1 чашка кофе без сахара утром. Этот напиток позволит вернуть бодрость и легче пережить начало диеты.
  3. На протяжении 3 дня можно включить в рацион 200 г белого риса. Его следует разделить на 2 порции по 100 г. Допускается употребление зеленого чая без сахара и столовой воды.
  4. На 4 день в рацион следует ввести 200 г твердого сыра низкой жирности. Кроме того, можно пить воду и зеленый чай.
  5. На протяжении 5 дня рекомендуется употребить до 200 г нежирного творога. Обязательно нужно пить много воды и зеленого чая без сахара.
  6. На протяжении 6 дня допускается съесть 2 крупных спелых банана. Кроме того, необходимо потреблять достаточное количество чистой воды.
  7. 7 день — разгрузочный. На протяжении этого дня следует пить только воду или зеленый чай. Кроме того, в этот день рекомендуется провести очистительную клизму.
  8. На протяжении 8 дня можно употребить только 2 крупных свежих огурца. В неограниченных количествах допустимо пить чистую воду.
  9. На протяжении 9 дня можно выпить до 400 мл натурального йогурта. Его следует разделить на 2 равные порции. Можно употреблять воду и чай.
  10. Рацион 10 дня состоит из 2 л обезжиренного кефира. Воду и зеленый чай можно употреблять без ограничений.
Читать еще:  Какой плавленный сыр можно на диете

Сколько можно сбросить?

Соблюдение такого рациона позволяет в среднем избавиться за 10 дней от 5–6 кг. У людей с тяжелой степенью ожирения соблюдение правил данной диеты позволяет устранить за этот период до 12 кг лишнего веса. Однако нужно учитывать, что при неправильном выходе из этой жесткой диеты лишние килограммы могут быстро вернуться. Кроме того, может произойти замедлением метаболизма, что придет к повышенной скорости набора веса.

Как правильно выйти из диеты?

Для того чтобы не навредить здоровью и надолго сохранить полученный результат, необходимо правильно выйти из диеты. Не следует сразу же включать высококалорийные продукты. В первый день после завершения диеты лучше всего употреблять овощной суп и нежирные кисломолочные продукты. Желательно принимать пищу маленькими порциями 5–6 раз в день.

В дальнейшем на протяжении недели следует включать в рацион только овощные блюда, приготовленные на пару или в отварном виде. Главным условием нормализации работы органов ЖКТ является постепенное включение продуктов. Только к концу недели можно начинать употреблять супы, приготовленные на курином бульоне, а также нежирные сорта мяса и рыбы в отварном виде.

Желательно и дальше отказываться от употребления хлеба и сладостей. Это позволит избежать быстрого набора веса. При выходе необходимо следить, чтобы не было сильных скачков калорийности меню. Желательно, чтобы в первый день после завершения диеты калорийность рациона составила не более 500 ккал, а затем каждые сутки повышалась на 100 ккал. Постепенно нужно довести суточный рацион до 1800–2000 ккал.

Противопоказания

Эта жесткая система питания подходит не всем. Нельзя использовать данную диету людям, имеющим аллергию на отдельные продукты, входящие в состав меню. Кроме того, использовать данную диету недопустимо в период менструации. Большой вред здоровью будущей матери и ребенка может нанести соблюдение правил данной системы питания в период беременности и лактации.

Кроме того, она не подходит людям, которые ведут активный образ жизни и часто посещают спортзал. Частое пребывание в стрессовых ситуациях является противопоказанием для использования данной диеты.

Недопустимо применять такие жесткие планы питания людям, страдающим хроническими заболеваниями. Стресс, который испытывает организм, может стать причиной обострения имеющихся патологий. Нельзя применять диету в пред- и послеоперационный периоды. Противопоказанием для использования этого подхода к питанию являются проблемы со сном, а также частые перелеты, предполагающие смену климата.

Отзывы и результаты

Светлана, 32 года, Владивосток

Диету «Двойка» использовала для устранения лишних килограммов после рождения второго ребенка. У этого подхода к питанию есть свои преимущества. Удалось избавиться от 7 кг за 10 дней. На протяжении всего периода соблюдения диеты чувствовала себя ужасно. Жесткие ограничения позволили избавиться от привычки переедать и употреблять сладости.

Ольга, 25 лет, Москва

Использовала данную диету, чтобы избавиться от лишнего веса к важному для меня событию. Удалось снизить вес на 5 кг. Однако после завершения вес начал быстро возвращаться. В течение последующего месяца набрала почти 12 кг. Результатом использования этого подхода к питанию крайне недовольна.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Афоризмы (304)
  • о женщинах (95)
  • о мужчинах (25)
  • Диеты (289)
  • Питание (133)
  • Фитнес (9)
  • Картиночки (326)
  • КИНО (78)
  • Консервирование (107)
  • Кулинария (1867)
  • Алкоголь (38)
  • Мясо (6)
  • Варенье (1)
  • Вторые блюда (56)
  • Выпечка (745)
  • Закуски (217)
  • Напитки (13)
  • Первые блюда (7)
  • Полезные советы (94)
  • Разное (46)
  • Рецепты в мультиварке (25)
  • Салаты (80)
  • Любимые поэты (8)
  • Мои животные (кошки) (28)
  • Музыка (87)
  • ОГОРОД (14)
  • Он + Она (3553)
  • Женские хитрости (539)
  • Интересные факты (101)
  • Мужские секреты (218)
  • Отношения (210)
  • Полезные ссылки (1243)
  • ЗДОРОВЬЕ (137)
  • Праздники (652)
  • 1-е Апреля (4)
  • 1-е Мая (1)
  • 1-е Сентября (5)
  • 23-е Февраля (70)
  • 8 — е Марта (153)
  • 9-е Мая (1)
  • ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ МУЖЧИН (5)
  • День Автомобилиста (12)
  • День бухгалтера (3)
  • День Матери (16)
  • день Мед.работника (10)
  • День Милиции (2)
  • День святого Валентина (29)
  • День Строителя (2)
  • День Учителя (5)
  • Крещение (4)
  • Новый год (220)
  • Пасха (14)
  • Разные (18)
  • Рождество (9)
  • С Днем рождения (55)
  • Татьянин День (4)
  • ПРИМЕТЫ (34)
  • Притчи (77)
  • Развлечения (22)
  • Разное (712)
  • Рамочки (53)
  • Редактировать (3)
  • Рукоделие (2042)
  • вяжем детям (36)
  • Вязание крючком (87)
  • Вязание спицами (1662)
  • Журналы по рукоделию (36)
  • игрушки (38)
  • разное (52)
  • узоры, схемы (106)
  • Статусы (1)
  • Стихи (7031)
  • Текст на картинке (267)
  • Тесты (9)
  • Цветы (98)
  • Цитаты (528)
  • ЭТИКЕТ (36)
  • Юмор (1588)
Читать еще:  Капустная диета 14 дней

Музыка

Метки

Конвертер видеоссылок

Смешные цитаты и ICQ статусы

Из онлайн-консультации на Доктор.Ру

Пил горячую воду из крана, пил средства для мытья посуды
Вопрос: У меня были проблемы и я хотел свести счеты с жизнью. И поэтому пил таблетки разные в больших количиствах и еще пил йод в больших количествах и выпил где то 40 таблеток за раз эутирокрса и еще пил горячую воду из крана пил средства для мытья посуды еще выпил где то 30 таблеток мезина форте и ел постоянно листья от разных деревьев и ел волчьи ягоды . Но щас очень жалею . Подскажите пожалуйста что мне делать как лечится и что у меня может быть после такого мне щас 17 лет. Ответьте пожалуйста . очень жду

Ответ: Видимо у вас неплохое здоровье — после всего вышеперечисленного вы даже пишете этот вопрос. Особенную тревогу, конечно, вызывает горячая вода из-под крана — скажите, а на сколько она была горячей? И почему вы задаете этот вопрос сексологу?

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

СКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ УЙДЕТ НА ДИЕТЕ ДВОЙКА

Вторник, 21 Июля 2015 г. 07:41 + в цитатник

Диета двойка для похудения: суть, польза и особенности

Суть диеты двойки заключается в ежедневном употреблении двух низкокалорийных продуктов, за счет чего и происходит снижение веса.
Для неподготовленных людей данная система похудения является достаточно жесткой, т.к. основана на резком ограничении употребляемых калорий и жиров.
Основным преимуществом диеты двойки является быстрое похудение и очищение организма от шлаков и токсинов. Однако, несмотря на плюсы, диета двойка имеет и множество противопоказаний, к которым относятся:

  • Менструация: необходимо дождаться окончания критических дней;
  • Беременность и период лактации (если нет показаний врача);
  • Предстоящая операция или период ремиссии во время какой-либо болезни;
  • Хронические заболевания внутренних органов;
  • Занятия спортом, стрессовые ситуации;
  • Аллергия;
  • Постоянное недосыпание, перемена сезона или часового пояса.

При наличии двух и более противопоказаний применять данный режим для похудения запрещено.

Сколько килограммов уйдет на диете двойка

Как правило, за 10 дней жестких ограничений вес снижается на 10 килограммов, однако этот показатель зависит от правильного выхода из диеты и некоторых других моментов:

  • Соблюдались ли все правила;
  • Была ли проведена предварительная подготовка организма.

Диетологи рекомендуют во время следования диете принимать пищу в одно и то же время, а ужинать не позднее 19 вечера. В меню необходимо включать только два продукта, среди которых разрешаются следующие:

Диета двойка: примерное меню, рецепты, правила


Правила низкокалорийной диеты двойки, которые необходимо неукоснительно соблюдать:

  • За несколько дней до начала диеты нужно сделать разгрузочный день, а за два дня проследить за калорийностью дневного рациона пищи – она не должна превышать 1200 Ккал;
  • В первый день с утра нужно очистить кишечник, сделав клизму или выпив слабительные таблетки;
  • Норма выпитой воды без газа не должна быть менее полутора литров ежедневно;
  • Не допускается изменение состава и порядка меню;
  • Под строгим запретом находятся сладкие, копченые, жареные, жирные блюда;
  • Через 10 дней обязателен правильный выход.

Генетическая диета двойка

Данный рацион чаще всего применяется по показаниям врачей перед сдачей анализа на генетическую двойку беременными женщинами. Такое исследование позволяет определить наличие или отсутствие пороков сердца у плода, поэтому требует предварительной подготовки в течение недели.
Меню генетической диеты двойки для беременных:

  • Первый день: кушаем нежирную говядину и фрукты;
  • Второй день: съедаем 200-300 г отварной курятины, огурец;
  • Третий день: употребляем вареные овощи и воду;
  • Четвертый день: кушаем отварную рыбу (200 г) и кусочек хлеба;
  • Пятый день: готовим 200 г овощного салата, пьем стакан кефира;
  • Шестой день: позволяем себе съесть пару цитрусовых, выпить два стакана сока;
  • Седьмой день: готовим фруктовый микс, пьем кефир.

Стоит отметить, что беременным можно перекусывать овощами или фруктами при сильном чувстве голода, но сладости, жареная и копченая пища остается под запретом.

Диета двойка: меню на 10 дней

При отсутствии противопоказаний, данная диета используется для снижения веса на 8 килограммов. Отметим, что организм довольно тяжело переносит ограничения первые 2-3 дня — может появиться головокружение и тошнота. Поэтому в такие периоды нельзя перегружать себя физическими нагрузками и попадать в стрессовые ситуации. При сильном чувстве голода можно перекусить любым из продуктов в меню конкретного дня.

  • Первый день: кушаем два яблочка несладких сортов.
  • Второй день: съедаем 1 мандарин и 1 апельсин.
  • Третий день: употребляем 100 г рисовой или овсяной каши на воде и без соли и масла.
  • Четвертый день: делим 200 г сыра на несколько кусочков и съедаем в течение всего дня, а вечером пьем стакан кефира.
  • Пятый день: кушаем 100 г низкокалорийного творога, пьем воду.
  • Шестой день: делим на равные части 2 банана, съедаем до вечера, а также пьем много воды.
  • Седьмой день: пьем только воду без газа (2 литра).
  • Восьмой день: съедаем 200 г домашнего йогурта, выпиваем 1,5 л воды;
  • Девятый день: кушаем огурцы (2 шт.), пьем воду;
  • Десятый день: делаем разгрузку на кефире (2 л).

Низкокалорийная диета двойка: отзывы, результаты

Врачи с настороженностью относятся к диете двойке, потому как она в ряде случаев переносится довольно тяжко. Если нет противопоказаний, то вреда для организма не будет, но при наличии болезней их течение может усугубиться. Также не следует проводить такую диету чаще одного раза в три месяца.
В целом, диетологи положительно оценивают результаты диеты двойки для похудения, т.к. она довольно эффективна при первых стадиях ожирения или наличии минимума избыточного веса:

  • Очищается кишечник и весь организм;
  • Снижается вес, переизбыток которого может спровоцировать многие болезни.

Правильный выход после диеты двойки подразумевает постепенное увеличение калорийности пищи, при этом употребление соли в первые 5 дней крайне нежелательно.

Рубрики:Диеты

Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector