Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета авс лайт отзывы

Диета ABC light: отзывы и меню

Данная система питания является облегченным вариантом известной американской методики снижения веса под названием «диета ABC». Основная версия диетического рациона была разработана еще в 70-х годах в США для худеющих в специальном спортивном лагере Anna Boot Camp. План питания рассчитывался на 50 дней, причем дневной калораж на протяжении этого времени составлял всего 300-350 калорий. Такое сильное ограничение калорийности рациона в комплексе с жесткими физическими нагрузками позволяло сбросить до 30 кг за период диеты.

Суть диеты ABC

300-350 калорий – это примерно 1/6 от нормальной калорийности суточного рациона среднестатистического человека, поэтому не всем под силу худеть по такой системе. Со временем были разработаны более лояльные и легкие варианты диеты АБЦ – ABC light и ABC superlight. Первая рассчитана на 30 дней, суточная калорийность рациона колеблется в пределах от 300 до 700 ккал; вторая может соблюдаться 30 или 50 дней, при этом дневной калораж не должен превышать 1000 калорий.

Кроме того, что позволенный суточный калораж при таких методиках должен вписываться в определенные рамки, в некоторые дни и вовсе предусмотрено голодание. Так, на обычной 50-дневной системе питания АВС предусмотрено 6 дней голодовки, а диета лайт включает только один день без пищи – последний. Диета АБС суперлайт не требует от худеющего голодать ни дня, да и суточная калорийность варьируется в пределах от 400 до 1000 ккал, поэтому этот вид считается самым легким для соблюдения и сравнительно безопасным для здоровья.

Суть методик под общим названием ABC заключается в сильном ограничении калорийности рациона питания с целью создания стрессовых условий для организма, благодаря чему и становится возможным стремительное похудение. В основу всех разновидностей диеты АВС положен принцип формирования стойкого энергетического голода для организма. Когда в систему долгое время поступает такое мизерное количество калорий, он просто вынужден перерабатывать в топливо отложенные ранее запасы жира, чтобы обеспечить себе нормальное функционирование.

Еще один механизм, заложенный в основу данных методик и помогающий быстро избавиться от внушительного числа лишних килограммов – полное очищение кишечника от скопившихся в нем шлаков, токсинов и другого пищевого мусора. Дело в том, что диетический рацион основан на большом количестве растительной пищи, поэтому клетчатка и пектины из обилия овощей и фруктов способствуют снижению всасывания углеводов и жиров в пищеварительном тракте, нерастраченные излишки которых имеют свойство быстро преобразовываться в подкожный жир.

Правила питания во время диеты ABC light

Для эффективного похудения при помощи методики ABC light придется не просто строго придерживаться определенной программы калорийности и все время подсчитывать съеденные калории, но и следовать основным правилам диеты:

  1. Перейти на дробное питание: употреблять разрешенный на день объем пищи за 5-6 приемов, разделив его на небольшие порции. Съедать все калории, предусмотренные режимом, за один прием запрещается.
  2. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, но для обеспечения организма другими жизненно важными нутриентами в небольших количествах в диетическое меню нужно включать также рыбу, постное мясо, морепродукты, яйца, обезжиренные молокопродукты и растительные масла.
  3. Все разрешенные продукты можно употреблять в сыром виде, варить, тушить, запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить.
  4. Полностью отказаться от вредной еды, содержащей вкусовые добавки, красители, стабилизаторы, консерванты, – употреблять в пищу только натуральные продукты.
  5. Соблюдать здоровый питьевой режим – выпивать не менее 2 литров жидкости (в идеале чистой воды) в день.
  6. Не ложиться на отдых сразу после трапезы, но и не нагружать себя чрезмерной физической активностью, – спокойная прогулка на свежем воздухе благотворно повлияет на пищеварение и поспособствует быстрому израсходованию съеденных калорий.
  7. Стараться ужинать до 18 часов вечера. Если до этого времени вы не успели поужинать, можно перекусить нежирным творогом, натуральным йогуртом или несладким фруктом, но не позднее 22.00.
  8. Для активизации метаболизма и получения быстрого результата в похудении рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ.
  9. Поскольку диета ABC light сильно ограничивает поступление в организм важных для поддержания здоровья микроэлементов, параллельно с соблюдением программы питания следует применять аптечный комплекс витаминов.

Продукты для диеты

Согласно правилам диеты АВС light, все продукты делятся на три группы по принципу светофора:

  • А – красный цвет – это продукты, которые обладают высокой калорийностью, но низкой питательной ценностью, организму они приносят только «пустые» калории и лишний вес, поэтому строго запрещены при диетическом питании.
  • B – желтый цвет – калорийные продукты, но с высокой питательной ценностью, в ограниченных количествах полезны для здоровья. Их можно употреблять строго до 18.00, причем только один продукт из группы на день.
  • С – зеленый цвет – продукты с низкой или отрицательной калорийностью, которые способствуют похудению. В основном, они растительного происхождения, ограничений на их употребление нет.

Продукты группы А

Продукты группы B

Продукты группы С

жирные сорта мяса и птицы, сало, копчености;

молочные продукты с высоким процентом жирности;

майонез и другие жирные соусы;

сладкая выпечка, мороженое, конфеты;

газированные напитки, пиво, шампанское;

каши, сваренные на воде;

макароны из твердых сортов пшеницы;

постная говядина, курица, кролик, индейка;

колбасные изделия высокого качества;

натуральные специи, кетчуп, соленья;

нежирный творог и твердые сыры;

несладкая выпечка из бездрожжевого теста;

фрукты и сухофрукты;

горький шоколад, зефир, мармелад, пастила, карамель;

рыба, абсолютно все морепродукты;

яйца (максимум 2 в день);

яблоки и цитрусовые;

Как придерживаться режима

Эффективная диета ABC light предполагает прохождение специально разработанной 30-дневной программы питания. Каждый день калорийность рациона меняется, но обязательным условием успешного похудения при помощи данной методики является строгое соблюдение предписанного количества калорий. Существует таблица диеты ABC light, в которой указан обязательный суточный калораж для каждого дня программы.

Диета ABC light по дням: отзывы и результаты

Все, кто интересуется темой похудения, наверняка знают нехитрое правило: чтобы стрелка на весах опускалась вниз, нужно ежедневно тратить больше калорий, чем получать. Множество диет построено на этом принципе, в том числе, диета ABC. Пришла она к нам из Америки, иначе как «драконовской» ее назвать нельзя. Зато эффективность свою доказала, что привело к разработке упрощенных вариантов, таких как диеты ABC light и ABC super light. В статье рассмотрим принципы диеты ABC и ее модификаций, а также перечислим отзывы «сидельцев».

Диета ABC: как все началось

Методика похудения была разработана для американского лагеря Ana Boot Camp. Впоследствии его окрестили «лагерем для анарексиков-новобранцев». Почему именно так? Судите сами: для нормального функционирования всех систем организма среднестатистическому человеку необходимо потреблять 1500-1800 ккал в день. При диете ABC этот показатель варьируется от 0 до 800 ккал. Причем, в 50-дневном истязании (именно столько длится цикл) 800 ккал можно себе позволить лишь однажды – на 31-й день. Зато голодовок будет целых шесть. Вкупе с и так скудным рационом «свободные» от еды дни с большой долей вероятности закончатся голодным обмороком.

ABC на 50 дней

График калорийности по дням классической ABC выглядит так:

Особенности диеты ABC

100% эффективность. Конечно, ведь организму ничего не остается, кроме как расходовать запасы, восполняя дефицит энергии.

Есть можно все. При таком калораже это допущение совсем не успокаивает, потому как не совсем понятно, в чем принципиальное отличие 26-го голодного дня от 10-го. Ну что можно съесть на 50 ккал? Как вариант, стограммовое яблоко или пару средних помидоров. На 5-й день – два яблока, на 11-й — целых три. И так всю диету. Это, конечно, утрировано, но даже если яблоко заменить на капусту или маленький кусок сыра, смысл не поменяется – организм будет получать очень скудную подпитку.

Не нужно заниматься спортом. Далеких от физкультуры людей такая перспектива, конечно, порадует. Но здесь стоит задуматься: а может все-таки легче полюбить какой-нибудь вид активности (в конце концов, можно записаться на танцы), чтоб не пришлось так радикально ограничивать свой рацион?

Стенки желудка сужаются. В этом, конечно, есть несомненный плюс. По идее, диета ABC должна поменять пищевое поведение и приучить организм довольствоваться маленькими порциями. Но и здесь есть свое НО. Выходя из такой сложнейшей диеты, не факт, что эмоциональное состояние человека не будет подорвано и он просто-напросто не сорвется. Ну а если сорвется, то пиши пропало: килограммы вернутся, а может даже приумножаться, ведь организм после пережитого стресса решит, что нужно копить запасы жира на черный день.

Какие еще «сюрпризы» могут поджидать?

Конечно, каждый человек воспримет диету по-своему. Кто-то может нормально ее перенести, кто-то отделается легким испугом, ну а кому-то придется потом долго и нудно ходить по врачам. В самом общем виде минусы у диеты такие:

  • существует риск заработать всевозможные болезни, в частности анорексию и булимию;
  • психоэмоциональное состояние будет нестабильным;
  • падает давление, могут возникать обмороки;
  • метаболизм замедляется, что повышает вероятность набора веса даже от нормальной пищи;
  • состояние ногтей, волос, кожи и зубов заметно ухудшается;
  • у женщин возможны гормональные сбои.

Диета ABC light

Теперь рассмотрим более «человеческие» варианты диеты ABC. Первая из них имеет приписку light, т.е. легкая. Глядя на разрешенные суточные нормы, кажется, и правда — жить будет легче. В отличие от классического прототипа такая версия длится 30 дней и включает всего один голодный день. Минимальный калораж уже не 50 ккал, а 300 ккал.

Калораж по дням диеты ABC light 30 дней смотрите в таблице:

ДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалории
1

Какие продукты можно есть?

Существуют запрещенные, обязательные и изредка допустимые продукты. К запрещенным относятся продукты с высокой калорийностью и абсолютно бесполезные для организма. Это жирные сорта мяса и птицы, различные копчености, молочные продукты с повышенной жирностью, манка, соусы и майонез, выпечка, конфеты, мороженое, белый хлеб, алкоголь, газированные напитки, фастфуд.

В ограниченных количествах к употреблению допустимы следующие продукты: постное мясо и птица, качественные колбасные изделия, каши на воде, макароны из твердых сортов пшеницы, отварной картофель, соленья, твердые сыры, обезжиренные молочные продукты, выпечка из дрожжевого теста без добавления сахара, фрукты, сухофрукты, зефир, мармелад, пастила, горький шоколад, кофе.

Обязательными и наиболее полезными считаются следующие продукты: рыба, морепродукты, яйца, овощи, зелень, натуральные соки, растительные масла, яблоки и цитрусовые.

Правила питания

Для получения необходимого результата кроме подсчета калорий необходимо придерживаться еще нескольких правил:

  • Дробное питание 5 — 6 раз в день, последний прием пищи до 18:00.
  • Рацион должен состоять не только из фруктов и овощей, но и из других продуктов, содержащих важные для организма элементы. Речь идет о яйцах, обезжиренных молочных продуктах, постном мясе, нежирной рыбе, морепродуктах, растительном масле.
  • Обработка разрешенных продуктов исключает жарку. Все остальное – тушение, запекание, приготовление на пару и варка – допустимы.
  • Нужно придерживаться питьевого режима: 2 л в день.
  • Активную физическую и умственную активность лучше исключить.

Примерное меню

По факту, каждый сам может составить свой ежедневный рацион. Главное – вписываться в установленные для каждого дня нормы, больше использовать обязательные продукты, а из допустимых употреблять не более одного продукта в день. Ну и съедать все за раз тоже нельзя, т.к. питание должно быть дробным. Примерное меню на каждый день в диете ABC light может быть таким:

  • Для дней с нормой 300 ккал:

Завтрак: небольшое яблоко, кофе без сахара.

Обед: отварная капуста брокколи 200 г, салат из одного огурца и помидора, заправленный чайной ложкой сметаны.

Ужин: 100 г запеченного с луком и зеленью тунца.

  • Для дней с нормой 400 ккал:

Завтрак: яйцо всмятку и яблоко.

Обед: 100 г отварной курицы.

Ужин: 150 г квашеной капусты с кусочком черного хлеба.

  • Для дней с нормой 500 ккал:

Завтрак: 100 г овсяной каши на воде и 200 мл обезжиренного кефира.

Обед: 150 г овощного супа + 20 г твердого сыра.

Ужин: 2 небольших апельсина.

Расписать все варианты не представляется возможным. Исходя из отзывов о диете ABC light, на 30 дней не так сложно составить меню. Каждый, имея под рукой таблицу калорийности, весы, специальные мобильные приложения для подсчета калорий, а также обращая внимание на товарные этикетки, сможет без труда продумать рацион, руководствуясь собственными предпочтениями.

Выход из диеты

По окончании курса возвращаться к привычному питанию необходимо постепенно, иначе можете нагрузить пищеварительную систему так, что она просто не выдержит такого счастья. Выход из диеты ABC light подразумевает нехитрую схему:

  • 1-ю неделю придерживайтесь отметки 1000-1200 ккал;
  • 2-ю неделю – 1500 ккал;
  • С 3-й недели можно начинать потреблять столько калорий, сколько нужно для вашего возраста и роста, а также с учетом физической и умственной активности.

При этом нужно постараться употреблять те же продукты, которые были рекомендованы при диете. Запрещенную пищу лучше исключить совсем или максимально ограничить ее потребление. Тогда тот результат, которого вы достигли за период диеты, надолго останется с вами.

Противопоказания к ABC light

Хоть диета ABC light не такая строгая, как ее классический аналог, тем не менее, разрешенной суточной нормы едва ли будет хватать для обеспечения жизнедеятельности организма. Лицам, не достигшим совершеннолетия, пожилым, беременным и кормящим женщинам такой вариант противопоказан. Также ABC light запрещена людям с серьезными заболеваниями внутренних органов. Если при соблюдении диеты вы видите негативные проявления, то ее следует прекратить.

Отзывы

Отзывы о диете ABC light не самые радужные. Даже несмотря на потерю лишних килограммов, практикующие данную методику отмечают отрицательные последствия для здоровья. Кто-то пишет о сильной слабости, обмороках и нервном напряжении. Кто-то указывает на состояния, близкие к анорексии, в результате чего долгие месяцы приходилось лечиться. Также худеющие отмечают нарушение обмена веществ, из-за чего потерянные килограммы возвращались вдвойне.

Есть и положительные отзывы о диете ABC light. Так, некоторые отмечают легкость в теле и приток жизненной энергии. Кто-то пишет, что диета позволила изменить пищевое поведение, потому новый вес держится стабильно. Как видите, все индивидуально, поэтому и результаты диеты ABC light у каждого будут свои.

Super light

Еще одной разновидностью ABC является диета Super light. В отличие от «легкой» модификации ABC, это разновидность менее суровая. В ней нет голодных дней, минимальный калораж равен 350 ккал, а максимальный достигает 1200 ккал, что для ABC, безусловно, прогресс. Диета ABC super light рассчитана на 50 дней и, как и предыдущие версии, поделена по дням:

ДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалории
1

Что можно есть?

В основе ABC super light должны быть овощи (морковь, белокочанная капуста, сельдерей, спаржа, шпинат, огурцы, помидоры), фрукты (яблоки, цитрусовые), гречка, рыба (отварная), морепродукты, куриное филе, телятина, индейка, яйца, хлебцы (без дрожжей), обезжиренный несладкий йогурт, масла (кунжутное, льняное, оливковое, подсолнечное нерафинированное).

В качестве дополнительных продуктов можно использовать различные каши на воде (овсяную, пшеничную, кукурузную, ячневую), отварной картофель, овощи (кабачки, баклажаны, цветную капусту, свеклу, сельдерей), ягоды и фрукты (вишню, клубнику, смородину, чернику), твердый сыр, обезжиренный творог, хлеб из цельного зерна, кофе, чай.

Исключаются жареные блюда, жирное мясо, копчености, колбасы, молочные продукты с высокой жирностью, сдоба, мороженное, соусы, алкоголь.

Плюсы и минусы

Различные отзывы, в частности, на сайте splife.ru, о диете ABC super light говорят об эффективности диеты и ее относительной сбалансированности. Ориентируясь на необходимые значения, можно составить более-менее сносное меню на каждый день. Вес теряется не молниеносно, но это скорее плюс, чем минус. За цикл уходит примерно 15 кг. Тем не менее, 50 дней – это почти в 2 раза больше предыдущего аналога ABC, а следовательно организм в состоянии стресса будет находиться гораздо дольше, что может привести к негативным последствиям, о которых мы упоминали выше (слабость, изменения гормонального фона и т.д.). Поэтому любые отрицательные проявления – это сигнал к тому, что данная диета вам не подходит.

Отзывы о Super light

Худеющие по диете Super light разделились на два противоположных лагеря: тех, кто полностью доволен диетой, и тех, кто категорически против нее. Первые отмечают эффективность диеты и относительно щадящий режим, который при большом желании можно выдержать. За счет того, что калории в разные дни неравнозначны, организм не успевает привыкнуть к какому-то определенному порогу, в результате чего во время диеты не нарушается обмен веществ. При правильном подборе продуктов и дробном питании можно избежать постоянного чувства голода. В организме появляется легкость, чувствуется прилив энергии. Если плавно выйти из диеты и придерживаться основ здорового питания, то новый вес останется надолго.

В то же время, как пишут недовольные диетой, появляется общая слабость (головокружения, мигрень), снижается давление. Ухудшается состояние волос и ногтей. Люди с проблемами ЖКТ отмечают обострение болезней. Из-за нехватки необходимых микроэлементов у женщин проявляются гинекологические заболевания разного рода. Также многие сетуют на срывы во время или после диеты, из-за чего потерянные килограммы возвращаются вновь. Эмоциональное состояние у некоторых «сидельцев» подавленное, нет сил на нормальную жизнедеятельность.

В заключение

ABC light и ABC super light относятся к числу диет, где необходимо подсчитывать калории. Поначалу запомнить энергетическую ценность того или иного продукта или блюда сложно, но постепенно цифры отложатся в памяти, и вы всегда будете знать, сколько съели за день. Плюс такой диеты — в ее простоте и эффективности. За курс удается сбросить до 15 кг. Минус – невозможно предугадать, как диета скажется на вашем организме. Кто-то переносит ее легко, а для кого-то последствия такого экстремального похудения являются плачевными. ABC в ее классическом варианте с максимальным калоражем 500 лучше не испытывать. Перед тем, как останавливаться на легкой версии с пределом в 700 ккал, также 100 раз подумайте. Судя по отзывам и результатам диеты ABC light, она подходит далеко не всем. Что касается версии Super light, то здесь все несколько проще. Верхняя планка по калориям 1200, нижняя 350 ккал, нет голодных дней. Возможно, этот вариант можно попробовать, если у вас нет противопоказаний. При этом прислушивайтесь к своему организму, а если почувствуете неладное, то от такой диеты лучше вообще отказаться.

диета ABC

начинаю завтра. диета рассчитана на 50 дней, хочу выдержать идеально хотя бы половину, дальше посмотрим. кто-нибудь сидел? плиз расскажите о результатах и самочувствии во время диеты. и сколько выдержали. тем, кто не знает, что это такое: .

сама с сегодняшнего дня села на эту диету) мне надо 10 кг скинуть( Утром съела 200г. винегрета, в обед планирую яблоко, а на ужин стакан ряженки. Получается, что день совсем не голодный) надо 500 калорий, и в запасе еще остается примерно 70 калорий, это на случай если есть захочется) Чай пью без сахара, сколько захочу)

Если кто тоже только начал худеть пишите отзывы о меню и результатах, так с поддержкой намного легче)

я с 25 на диету эту.

мой вес 63. рост 166.

хочу до 50 похудеть хотябы

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

ну вот с 25 будем вместе худеть) Я тогда сообщу о своих первых результатах.

ВСЕМ ПРИВЕТ! И я на этой диете! 22 года рост 163 вес- даже страшно узнать, но до начала объем бедер был 99 см !! Это же метровая задница . Был большой шок. раньше этот параметр колебался в пределах 93-94

сегодня 2й день, а значит мой рацион — 500 ккал.

Девушки, как ваши домочадцы относятся к вашим диетам? Супруг постоянно норовит накормить меня вкусняшками — пирожки, канфеты, печенье.

Катя, какого числа скажешь результаты?)

Я тоже поделюсь. ))

всё, сегодня на диете

Сегодня 5й день — 100 ккал. Утром измеряла окружности : талия 68(ушло 5), бедра 95(ушло 4), толщина ноги — 55(ушло 2). Соблюдать диету — легко. кушаю из маленькой тарелочки — так кажется, что съедаешь больше.

Поспорила с любимым на 500$ ,мы оба должны скинуть 5 кг до 25го апреля , я сейчас 47.3 кг вешу, завтра на авс. но моя цель 40 кг

со 2 апреля кто со мной?я вк http://vk.com/id158459438 давайте вместе?)

я с завтрашнего!кто со мной?

я с завтрашнего!кто со мной?

давай со 2?я должна узнать вес сначала)весы нигде нет кроме школы а вот 2 апреля школа)

Мариса,я сегодня села. но с удовольствием буду с Вами делиться результатами и очень хочется знать Ваши ! Вы спортом занимаетесь?

Думала мой вес 47.3,оказывается 48.1((( надо 7-8 кг сбросить. рост 156см

Мариса,я сегодня села. но с удовольствием буду с Вами делиться результатами и очень хочется знать Ваши ! Вы спортом занимаетесь?

Думала мой вес 47.3,оказывается 48.1((( надо 7-8 кг сбросить. рост 156см

мой рост 167 вес в январе было 70 я сейчас не знаю сколько..скиппингом занимаюсь,приседание делаю) в идеале хочется весит 55)) вот 2 апреля буду знать свой вес и тут же приступлю) вот думаю 30 день хватит?и медленно выйти..и продержаться светофора)а вы?

Мне нужно к 25му апреля весить 44.5(так как поспорила с любимым на 500$), а дальше уже до 40-41 кг в более спокойном режиме до 29го мая,так как у меня выпуск из университета)будем вместе?

Я сегодня съела 750ккал и сожгла в тренажерном зале 300ккал,итого 450 ккал осталось. но меня ждет еще одна тренировка.

Мне нужно к 25му апреля весить 44.5(так как поспорила с любимым на 500$), а дальше уже до 40-41 кг в более спокойном режиме до 29го мая,так как у меня выпуск из университета)будем вместе?

Я сегодня съела 750ккал и сожгла в тренажерном зале 300ккал,итого 450 ккал осталось. но меня ждет еще одна тренировка.

конечно)давай можешь мне дать меню?)а то я не знаю)

всем привет! =) завтра сажусь на неё. рост 165, вес на данный момент 53.5((( хочу дойти до 47, а дальше посмотрю. как думаете, реально?

всем привет! =) завтра сажусь на неё. рост 165, вес на данный момент 53.5((( хочу дойти до 47, а дальше посмотрю. как думаете, реально?

82-64-89 =) хочу с талии см 5 убрать. бедро 50, тоже бы 5 см убрать. и икры 34, огромные(((

эх вы идиотки анорексичные и я такая же , благодаря таким вот советам осталась без желчного , врач сказал что если не буду нормально питаться и истязать себя то останусь и еще кое без чего

эх вы идиотки анорексичные и я такая же , благодаря таким вот советам осталась без желчного , врач сказал что если не буду нормально питаться и истязать себя то останусь и еще кое без чего

и? Вы пришли открыть людям истину? других забот нет? Не хочу обидеть, но какое ваше дело? тут общаются те, кто хочет похудеть-это раз. а второе-если пришли сюда с благими намерениями — предупредить, то поймите, у всех разное здоровье и все по-разному полные. Моя цель похудеть. и я иду к своей цели ни смотря ни на кого. понимаете?

кто сидит, как ваши успехи?

я сорвалась, завтра голод. с субботы буду начинать снова с первого дня.

и ещё такой вопрос, я где-то читала, что в голодные дни на abc можно пить колу лайт. я знаю, что она вредная и всё такое. но там всего 2 калории на литр, не должно сказаться на фигуре. как думаете?

кто сидит, как ваши успехи?

я сорвалась, завтра голод. с субботы буду начинать снова с первого дня.

и ещё такой вопрос, я где-то читала, что в голодные дни на abc можно пить колу лайт. я знаю, что она вредная и всё такое. но там всего 2 калории на литр, не должно сказаться на фигуре. как думаете?

завтра день 5 день) после месяца буду взвешиваться так приятней)

да нет не волнуйся в нем нет сахара на коле лайт или на зеро так что пей с удовольствием) на сколько ты сорвалась?

Мариса, на килограмм сорвалась( теперь решила три дня не взвешиваться, чтобы не расстраиваться =)

как думаете, с небольшого веса уйдёт что-нибудь на этой диетке, м? мне бы с 53 до 47 для начала скинуть, рост 165

как думаете, с небольшого веса уйдёт что-нибудь на этой диетке, м? мне бы с 53 до 47 для начала скинуть, рост 165

вообще то нет ты лучше подсуши тело)

Мариса, на килограмм сорвалась( теперь решила три дня не взвешиваться, чтобы не расстраиваться =)

ничего бывает)вот у меня 5 день сегодня было трудно)

вообще то нет ты лучше подсуши тело)

я всё-таки думаю отсидеть, потому что лишнее пока явно висит, по всем признакам это жир, а значит уйдёт =)

я хочу попробовать первую неделю abc сочетать с шоколадной диетой. есть только горький шоколад с кофе, просто укладываясь в дневную калорийность)))

а ты молодец, держись =)

начала всё сначала =) и теперь я уже точно не сорвусь. поняла, почему неделю ела как слон — виной тому были приближающиеся кд. но теперь я взяла себя в руки))) сижу третий день и безумно хочу увидеть на весах четвёрку. в качестве первой цифры

худеет только грудь уже 10 день а попа и ноги никак..что делать?

я сегодня отбыла 42й день. это 6я неделя и на ней мне прибавилось 1 кг(((((((((.. очень расстроена, но , в принципе, знаю, от чего это.. я вообще не пью воды, т.к. не лезет.. даже на силу максимум стакан-полтора в день(( из третью часть дней я превышала калории на ок. 50.. =(.. значит Итого, за 42 дня я сбросила 6,5 кг . вот так.

забыла написать: изначальные параметры: вес 70, рсот 168. талия гдето 76, живот 95. сейчас вес 63,5 кг, талия 70 см, живот (с боками) 89 см

а у меня тьфу тьфу все ок))ноги попа живот рука и грудь худеет))объемы уходят,заметно стала хдее на размер меньше сегодня 12 день ела сегодня что то из снаков хрустящий но я быстро утрачу эту ккал а так все в порядке надеюсь что через 18 дней все будет тип-топ))

Сижу четвертый день:) -500 гр не нарушаю, рост 165 вес 55,5 теперь 55

Не хочу секса

Измены мужа.

Где найти парня для секса?

Парень возобновляет общение и пропадает.

Ещё одна тема про обиды на 8ое марта (

Здравствуйте дорогие девушки:) хочу к вам присоединиться! На эту диету я села сегодня с утра:) тоесть 16.04. Очень интересно какие успехи будут у вас и у меня получатся:) мой рост 172 вес 81(вот такой подарочек мне оставила доча Когда родилась)сейчас уже ночь, день прошел отлично на 500кк,ела сегодня бульен на куриной грудке,и кусочек белого мяса,в нем очень мало ккал. и вкусный и сытный:)

привет девченки. я с вами с утра!вес свой не знаю,ориентируюсь по одежде, где то 63кг.как то взвешивалась!ХОЧУ 58кг.давайте поддержим друг друга.

Девочки,это очень хорошая диета. Я очень часто сажусь на всякие диеты,так что в них я хорошо разбираюсь.Подруга отсидела все 50 дней и похудела с 90кг до 63кг. Я тоже села на эту диету но правда всего только второй день но тем не менее есть результат 1кг. Я видела много отзывов по поводу «что можно съесть на 300 ккал,100ккал и 50ккал. Если вас тоже мучает такие вопросы можете обратиться ,я с радостью предложу вам варианты.А отзывы о том,что вес вернется да еще и вдвойне это ЛОЖЬ ,если конечно придерживаться некоторым правилам .Например: после 50ти дневной диеты сядьте на ABC лайт которая длится 30 дней она будет считаться как правильный выход из диеты ,а после этого хотя бы примерно 4-5 месяцев придерживайтесь этой диеты,организм войдет в форму ,почувствует свое новое тело .Представьте вы похудели с 90кг до 60 кг ваш организм в шоке он думает»что с ним произошло» надо дать время организму. и вообще как говорили многие диета это ваш образ жизни это не значит что нужно всю жизнь питаться по 300 ккал и 150 ккал ,если вы позволили организму хорошо покушать то после этого нужно сделать разгрузочный день. Ну и конечно самое сложное это занятие спортом это не означает что всем нужно обязательно бегать,ходить в тренажерный зал,вам будет достаточно обычной утреней зарядки,что бы подбодрить свой организм,это будет сложно только первую неделю, потом это войдет как во что то привычное,как например потянуться утром после сна.Ну вот вроде бы и всё. Если вам нужно в чем то помочь то обращайтесь я помогу)

Диана,я вот сижу на этой диете,все отлично,вот только плохо ходиться побольшому,неподскажите что можно съесть или выпить что бы нормально сходить в туалет?

Девочки,это очень хорошая диета. Я очень часто сажусь на всякие диеты,так что в них я хорошо разбираюсь.Подруга отсидела все 50 дней и похудела с 90кг до 63кг. Я тоже села на эту диету но правда всего только второй день но тем не менее есть результат 1кг. Я видела много отзывов по поводу «что можно съесть на 300 ккал,100ккал и 50ккал. Если вас тоже мучает такие вопросы можете обратиться ,я с радостью предложу вам варианты.А отзывы о том,что вес вернется да еще и вдвойне это ЛОЖЬ ,если конечно придерживаться некоторым правилам .Например: после 50ти дневной диеты сядьте на ABC лайт которая длится 30 дней она будет считаться как правильный выход из диеты ,а после этого хотя бы примерно 4-5 месяцев придерживайтесь этой диеты,организм войдет в форму ,почувствует свое новое тело .Представьте вы похудели с 90кг до 60 кг ваш организм в шоке он думает»что с ним произошло» надо дать время организму. и вообще как говорили многие диета это ваш образ жизни это не значит что нужно всю жизнь питаться по 300 ккал и 150 ккал ,если вы позволили организму хорошо покушать то после этого нужно сделать разгрузочный день. Ну и конечно самое сложное это занятие спортом это не означает что всем нужно обязательно бегать,ходить в тренажерный зал,вам будет достаточно обычной утреней зарядки,что бы подбодрить свой организм,это будет сложно только первую неделю, потом это войдет как во что то привычное,как например потянуться утром после сна.Ну вот вроде бы и всё. Если вам нужно в чем то помочь то обращайтесь я помогу)

у меня 17 день) осталось 13)все хорошо вроде)но после диетв не хочу потолстеть.

Диета абс: меню на 50 и 30 дней, отзывы

Диета abc superlight – долгосрочный и эффективный курс для похудения. Эта диета не относится к категории «жестких», поэтому ваш ежедневный рацион питания может быть довольно разнообразным, включать в себя множество продуктов питания. Суть диетического курса заключается в том, что каждый день вы должны потреблять определенное количество калорий. Диета разбита на пять декад, после каждой из которых вы должны проводить взвешивание и измерение параметров.

Диета abc 50 дней предусматривает употребление такого количества калорий:

1 день: 1000 калорий.
2 день: 400 калорий.
3 день: 900 калорий.
4 день: 400 калорий.
5 день: 1000 калорий.
6 день: 600 калорий.
7 день: 950 калорий.
8 день: 450 калорий.
9 день: 1000 калорий.
10 день: 500 калорий.

11 день: 350 калорий.
12 день: 950 калорий.
13 день: 500 калорий.
14 день: 1000 калорий.
15 день: 400 калорий.
16 день: 900 калорий.
17 день: 450 калорий.
18 день: 900 калорий.
19 день: 600 калорий.
20 день: 1000 калорий.

21 день: 500 калорий.
22 день: 900 калорий.
23 день: 1200 калорий.
24 день: 800 калорий.
25 день: 500 калорий.
26 день: 1000 калорий.
27 день: 550 калорий.
28 день: 950 калорий.
29 день: 500 калорий.
30 день: 950 калорий.

31 день: 750 калорий.
32 день: 350 калорий.
33 день: 900 калорий.
34 день: 500 калорий.
35 день: 1000 калорий.
36 день: 600 калорий.
37 день: 900 калорий.
38 день: 500 калорий.
39 день: 350 калорий.
40 день: 950 калорий.

41 день: 750 калорий.
42 день: 350 калорий.
43 день: 900 калорий.
44 день: 1000 калорий.
45 день: 550 калорий.
46 день: 1000 калорий.
47 день: 750 калорий.
48 день: 1000 калорий.
49 день: 850 калорий.
50 день: 1000 калорий.

Несмотря на то, что основной акцент данной диеты идет именно на употребление определенного количества калорий в день, тем не менее, есть и некоторые дополнительные рекомендации касательно рациона питания на протяжении курса ABC.

Рекомендации по рациону питания при диете ABC лайт

    1. Следует выпивать ежедневно полтора-два литра жидкости.
    2. Стоит отдавать предпочтение пище, содержащей белок и сложные углеводы, ограничив при этом употребление жиров. А вот продукты питания, в которых содержатся быстрые углеводы, лучше бы совсем вычеркнуть из своего рациона. Также рекомендуется отказаться от консервантов в пользу исключительно натуральных продуктов.
  1. В дни, когда разрешено употребление максимального количества калорий, желательно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
  2. Так как диета не строгая и предусматривает довольно полноценное питание, вы можете заниматься спортом, чтобы держать себя в тонусе и обеспечить еще большую эффективность курса.
  3. Железное правило закрытого холодильника после 18.00 работает и здесь. Если же вы не успели поужинать до этого времени, можете съесть какой-нибудь фрукт (кроме винограда и банана) или же обезжиренный творог/йогурт. Ваш поздний ужин должен содержать не более 150 калорий.
  4. Желательно отказаться от спиртных напитков, или хотя бы ограничить их употребление до минимума.
  5. Приветствуется употребление витаминов.

ABC – довольно эффективный курс диеты, который, к тому же, довольно щадящий для организма, так как не предусматривает никаких голодовок. Единственная трудность этой диеты — подсчет калорий. Несмотря на то, что вы не будете испытывать голода и всегда будете сыты, постоянный подсчет съеденных калорий составит некий дискомфорт и регулярно будет напоминать вам о том, что вы сидите на диете. Тем не менее, благодаря этому курсу, вы сбросите вес, нормализуете свой режим питания, а также улучшите обмен веществ вашего организма.

Соблюдая эти правила и рекомендации, вы сможете уже через несколько недель заметить неплохие результаты.

Диета «АВС» не рассчитана на какой-то определенный курс — ее можно соблюдать хоть всю жизнь, ведь ее суть заключается в том, чтобы отказаться или хотя бы ограничить себя в употреблении вредной и высококалорийной пищи, которая не только вредна для вашей фигуры, но и не приносит никакой пользы организму.

Делая акцент на здоровой пище, вы усовершенствуете свои формы, а также насытите организм необходимыми для него полезными веществами, витаминами, микроэлементами и т. д.

Что можно есть

Диетический курс «АВС» – один из наиболее популярных в последнее время способ похудения в мире моды. Суть диеты заключается в том, чтобы помочь организму сбросить лишний вес, не насилуя его при этом физически и морально. В свой рацион питания abc диета включает продукты абсолютно разных типов. Кроме того, употреблять их можно и после 18.00, хоть для большинства других диет это я является строгим табу.

Эту диету также часто называют «светофором».

  1. Продукты питания красного цвета — то, от чего необходимо полностью отказаться (майонез, фаст-фуд, молоко, жирные сорта мяса, сало, шампанское, пиво, кондитерские изделия со сладким кремом, газированные напитки, мороженое, мучное с использованием дрожжевого теста, белый хлеб).
  2. Продукты желтого цвета — то, что можно употреблять в пищу до 18.00 (макаронные изделия, каши, приготовленные на воде, слоеное тесто, сосиски, колбаса, постное мясо и курица, леденцы, шоколад, творог, сыр, различные соления, кетчуп, фрукты, сухофрукты, пряности).
  3. Продукты зеленого цвета — то, что вы можете есть в любое время в неограниченном количестве (морепродукты, отварная рыба, белокочанная капуста, листья салата, зелень, морковка, огурцы, яблоки, цитрусовые, гречневая крупа, хлебцы без добавление дрожжей, легкий натуральный йогурт без добавок, кефир, оливковое и растительное масло, а также два отварных яйца в день).

Из алкогольных напитков допустимо употреблять только виски, водку, мартини, полусладкое и сухое вино.

Противопоказания

Данная программа имеет противопоказания для тех, кто страдает желудочными болезнями. Из-за недостаточного питания может ухудшится зрение, проявляются гормональные сбои, постоянно проявляться головокружение и головные боли. Не каждый здоровый человек может выдержать такую нагрузку, поэтому прежде чем приступать, посоветуйтесь с врачом. Еще очень важная деталь: при значительной потере веса за короткий срок могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за того, что организм не может сразу перестроиться на новый режим.

Диета абц: примерное меню

Диета abc light отзывы имеет неоднозначные, некоторые вполне довольны и справляются с данным режимом питания, хотя отмечаются и те, которые срывались на 3-5 день. Ниже вы сможете ознакомиться более подробно с отзывами и фото похудевших. Главное строгое соблюдение всех правил.

Читать еще:  Ооо диета официальный сайт
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
ДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалорииДеньКалории
1