Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть при булимии

Нервная булимия — как похудеть? симптомы, лечение

Чтобы сбросить лишний вес подруги рекомендуют вызывать искусственную рвоту, после очередного приема пищи?! Ни в коем случае не стоит их слушать, а тем более этого делать, так как данные действия могут сильно подорвать здоровье и даже стать причиной таких заболеваний как анорексия или нервная булимия.

В современном мире, где эталоном красоты являются девушки с модельной внешностью 90х60х90, таким заболеванием как нервная булимия страдают не только подростки и молодые люди, но даже и люди среднего возраста с более устойчивой психикой. Очень часто среди страдающих нервной булимией можно встретить женщин бальзаковского возраста.

Неудовлетворенность собой, своей фигурой, голодание, соблюдение низкокалорийных диет, все это очень часто становится причиной нервного стресса, а неконтролируемый приступ голода, приводит к обжорству.

Чаще всего такие переедания происходят не постоянно и являются, своего рода, реакцией на стресс. Ну, а чтобы все эти лишние калории (приобретенные во время приступа обжорства) не отразились на фигуре, больные нервной булимией (испытывая угрызения совести) вызывают рвоту или используют слабительные средства. Некоторые булимики (больные булимией) предпочитают несколько дней после этого вообще не есть и, к тому же, начинают интенсивные занятия физическими упражнениями, чтобы наказать себя за несдержанность в еде.

Основные симптомы нервной булимии

К основным симптомам нервной булимии относятся:

  • неконтролируемый приступ голода;
  • неконтролируемое поглощение пищи (обжорство), когда человек много есть и не может никак остановиться;
  • во время приступов обжорства больной нервной булимией может употреблять в пищу даже несочетаемые по вкусовым качествам продукты питания, например, мясные блюда со сладким или соленые огурцы с конфетами;
  • страдающий нервной булимией не всегда может припомнить все, что он съел во время интенсивного принятия еды;
  • больные булимией, даже находясь на лечении в стационаре, могут тайком пробраться ночью к холодильнику;
  • постоянное недовольство собой, своей внешностью и фигурой;
  • в отличие от нервной анорексии, больные страдающие булимией имеют зверский аппетит;
  • постоянные голодовки, диеты, чрезмерные физические нагрузки у больного булимией ассоциируются как наказание за еду;
  • мысли о еде у таких людей на первом месте;
  • угрызение совести после очередных срывов и очередного обжорства, и желание очистить себя от лишней пищи с помощью искусственной рвоты, приема слабительного, клизмы или излишней физической активности после еды;
  • среди людей, страдающие булимией (булимики), чаще всего женщины и девушки в возрасте от 15 до 30 лет.

По мнению российских психиатров, нервная булимия и нервная анорексия – это две стадии одного заболевания, где самостоятельные ограничения в еде могут стать причиной нервной булимии или нервная булимия и нервная анорексия могут сосуществовать одновременно.

Постоянное ограничение в еде, отказ от любимой пищи, очень часто приводит к срыву и, как результат, неконтролируемое поглощение пищи, приводит к тому, что больные нервной булимией стараются избавиться от лишней пищи, хотя, таким образом, они не всегда избавляются от лишнего веса.

Обычно, после таких приступов – сначала голодания, а потом неконтролируемого переедания вес увеличивается, что приводит к стрессу и изобретению все новых и новых способов, направленных для борьбы с полнотой. Чаще всего чрезмерное обжорство, сопровождаемое искусственной рвотой, может стать нормой жизни для больного булимией, а такой способ употребления пищи даже может вызывать легкую степень эйфории, удовольствие, в некоторых случаях, – депрессию.

Мнения зарубежных психиатров (по поводу нервной булимии) несколько расходятся с мнением российских врачей, так как зарубежные психиатры считают, что нервная булимия – это синдром психосоматический, вызванный зверским аппетитом, во время которого больной буквально накидывается на еду. Из-за угрызения совести (или из-за страха растолстеть) такие люди начинают старательно избавляться от лишней пищи (вызывают рвоту, делают клизмы, принимают слабительное или же сразу же – в тренажерный зал).

Факты, влияющие на развитие нервной булимии:

  • стремление к совершенной фигуре;
  • неудовлетворенность своей внешностью;
  • сильная боязнь набрать лишний вес;
  • срывы, неудовлетворенность своей жизнью;
  • сильное желание приблизиться к «модельной внешности»;
  • психологические расстройства;
  • «заедание» стрессовых ситуаций чем-то вкусненьким;
  • проблемы на работе или в личной жизни (неудовлетворенность своей жизнью);
  • у женщин в возрасте нервная булимия может развиться на фоне страха перед старением;
  • очень часто нервной булимией страдают подростки, которые испытывают неудовлетворение к своей внешности, а также страх перед взрослой жизнью.
  • стрессы, депрессии, одиночество, разлука – все это может подтолкнуть к появлению нервной булимии.

Что такое «булимический синдром»?!

В современном мире все больше и больше женщин, которые работают наравне с мужчинами. Женщина – мать, жена, чья-то дочь, должна успевать все – сделать карьеру, добиться успехов, провести на работе не меньше времени, чем, к примеру, мужчина. И получается, что все как в анекдоте: «Дорогая, когда ты вечером придешь с работы домой, вымой посуду, постирай, погладь мне рубашки, убери квартиру, проверь домашнюю работу у детей, свари кушать на завтра, заведи будильник… И все! До шести утра ты вполне свободна!».

При этом женщина всегда должна выглядеть сексуально, чтобы притягивать к себе восхищенные взгляды мужчин, которые, как говорится, любят глазами. А так как за последние полвека пропала мода на «большие женские прелести» и теперь в моде девушки даже не с идеалом 90-60-90, а скорее, 85-55-85. Вот и приходится соответствовать такому идеалу.

К сожалению, даже исходя из генетических предрасположенностей не каждая девушка или женщина могут похудеть, а если кому-то это и удается, то очень часто такой эффект является краткосрочным, при этом сопровождается стрессом, раздражительностью и т.д. В результате, организм одерживает вверх, а худеющая девушка или женщина, сорвавшись, буквально накидывается на еду, да еще со зверским аппетитом. Чтобы не набрать лишние килограммы, такие женщины вызывают искусственную рвоту. В скором времени, такое поведение становится нормой ее жизни, а лечащий врач ставит диагноз: нервная булимия!

Читать еще:  Фильм про анорексичку блондинку

Однако в булимический круг попадают не каждая женщина и не каждый мужчина в возрасте от 15 до 30 лет, в данный круг могут войти люди любого возраста и пола, попавшие под влияние каких-то стрессовых ситуаций.

И что же делать? Как похудеть не голодая?

Сбросить лишний вес, можно не голодая, просто исключив или сократив по возможности сладкое, соленое, жирное и мучное. Все остальное – ешьте на здоровье. Или, к примеру, воспользуйтесь следующей диетой. Средиземноморская диета из журнала работница – поможет изменить отношение к питанию, а значит, постепенно и ненавязчиво ваша фигура сможет снова приобрести соблазнительные формы. Такая диета специально составлена для тех из нас, у кого само слово «диета» связано с негативом.

По утверждению автора статьи, еще в двадцатые годы, некоторые ученые обратили внимание на тот факт, что люди, проживающие в странах Средиземноморья, практически не страдают лишним весом, гипертонией, диабетом, сердечнососудистыми заболевания и даже болезнью Альцгеймера.

Ученые обратили внимание на образ жизни и принципы питания этих людей. Эти данные и стали основой «средиземноморской диеты», так как данная диета относится к здоровому питанию и помогает наладить обменные процессы, оздоровиться и даже продлить молодость и яркость жизни. Поэтому, средиземноморская диета из журнала работница – это не просто диета, а основа или принцип питания, который, в дальнейшем может стать основой жизни.

Средиземноморская диета из журнала «Работница»

Общие советы и рекомендации

Основой питания являются фрукты, овощи, из твердых сортов пшеницы макаронные изделия, крупы, морепродукты, мясо, сыры, рыбу, кисломолочные продукты и сухое красное виноградное вино.

На завтрак – принимайте углеводные продукты!

На обед и на ужин разрешается употреблять овощи, фрукты (к запрещенным продуктам относится картофель), а также макароны и рис. Можно есть хлеб (но только отрубной или из цельного зерна) и только в небольших количествах.

Обязательно в рацион диеты должны входить следующие продукты питания: оливки, свежая зелень, помидоры, чеснок, овощи – кроме картофеля (только свежие и не консервированные).

Не менее трех раз в день можно есть фрукты свежие, а также сухофрукты, орехи и мед (только понемногу).

Обязательно добавляйте в салаты, супы и горячие блюда – оливковое масло.

Ешьте как можно больше рыбу и морепродуктов, можно с рисом или свежими овощами.

Сократите или сведите к минимуму употребление постного красного мяса (говядины, ягнятины и телятины) – раз в месяц. Обезжиренное мясо цыпленка, индейку можно употреблять в пищу до двух раз в месяц, только маленькими порциями.

Съедайте не больше трех яиц в неделю!

Кисломолочные продукты, с низким содержанием жира должны ежедневно быть в вашем рационе питания.

Особое внимание уделите бобовым культурам: бобы, фасоль, чечевица и горох – должны стать основой питания, только употреблять бобовые культуры необходимо в малых дозах.

Одна треть стакана в день сухого виноградного красного вина, только благоприятным образом отразится на вашем самочувствии, так как содержит целый ряд полезных для организма биологически активных веществ, такие как витамины, минералы, аминокислоты, сахара, антиоксиданты. Главное – необходимо быть умеренным во всем, в том числе и в винных напитках.

Пейте как можно больше чистой или минеральной воды высшего качества.

Замените обычную соль – морской и по возможности сведите ее к минимуму.

Используйте специи, душистые травы, такие как базилик, эстрагон, красный перец, майоран, петрушка, сельдерей, имбирь, орегано, тимьян и т.д.

Как можно больше двигайтесь, помните, что движение – это жизнь!

Как можно больше радуйтесь жизни, радуйтесь каждому прожитому дню, любите себя таким, какой вы есть.

Лечение нервной булимии

Хотя данное заболевание появилось еще в девятнадцатом веке после первой мировой, за последние годы больных, страдающих нервной булимией, не просто не стало меньше, а наоборот, число больных резко увеличилось и особенно среди женщин и подростков. Чаще всего, данное заболевание связано с психической патологией, стрессами, депрессиями и конфликтными ситуациями самого больного.

Только квалифицированный врач-психотерапевт, может назначить лечение, учитывая степень тяжести заболевания, физиологические особенности больного, имеющиеся психологические или психические расстройства, а также возраст, адекватное отношение к себе, злоупотребление спиртными напитками, склонность к суициду и т.д.

Сегодня отмечается высокая эффективность лечения нервной булимии в психотерапевтических школах.

И последнее! Если врач поставил диагноз «нервная булимия» не паникуйте. Для начала обратитесь за помощью к квалицированному специалисту, а также постарайтесь изменить привычки в питании, не голодайте, не вызывайте рвоту и ни в коем случае не принимайте самостоятельно медицинские препараты. Для начала полюбите себя таким, какой вы есть и начните действовать! Удачи!

Как похудеть при булимии

Булимия

Булимия – это психическое расстройство, при котором за неконтролируемым обжорством, следует искусственно вызванная рвота или любые другие очистительные процедуры. Иногда эту болезнь так и называют – синдром обжорства с последующим очищением желудка. В основе заболевания лежит крайняя озабоченность едой, выражающаяся в частых разговорах о весе, калориях и постоянном страхе поправиться. С одной стороны больной не в состоянии удовлетворить свой неуемный аппетит, а с другой прилагает все возможные усилия, чтобы избавиться от съеденного.

Неприятность булимии состоит еще и в том, что ее сложно определить. Если больных анорексией можно как-то выделить в толпе, то вес больных булимией обычно держится в пределах нормы, хотя значительные отклонения от нормы и не исключены. Кроме того, больные булимией стыдятся своего чрезмерного аппетита и стараются не наедаться на людях – этот факт только усложняет процесс распознавания болезни.

Читать еще:  Детское ожирение статистика

Среди симптомов булимии можно выделить:
1. Чувство вины за съеденное
2. Депрессия
3. Отсутствие самоконтроля
4. Слишком строгая самокритика
5. Стремление больных, чтобы окружающие всегда одобряли их поступки

6. Отсутствие объективных суждений о норме своего веса
7. Это симптомы обычной булимии, протекающей не в тяжелой форме.

При тяжелой булимии необходима срочная госпитализация, и признаки у нее более явные и серьезные:

8. Сильное колебание веса тела (до 10кг)
9. Выпадение зубов

10. Постоянная боль и усталость в мышцах
11. Опухание околоушной железы

12. Постоянное раздражение в горле

Во время острых приступов больные сметают буквально все, что видят, и такие «пиры» могут случаться от двух до сорока раз в месяц. Едят очень быстро и много, испытывая при этом чувство отсутствия самоконтроля — не могут остановиться и перестать есть даже если хотят. После подобных трапез наступает горькое сожаление, больные хватаются за любые средства по очищению организма – слабительные, клизмы, диуретики, вызов рвоты, голодовки, спортивные перегрузки.

Булимия бывает двух типов . В первом случае больной злоупотребляет мерами по очищению организма, а во втором голодает или занимается спортом. Второй тип иногда называют второй стадией анорексии – эти болезни действительно очень похожи, но анорексию легче установить, признаки же булимии не столь явны.

Лечение заболевания основано на определении и перестройке неправильных мыслительных моделей в
сознании больного, изменении психологических установок и мнений, которые являются причиной приступов обжорства или голодовки. Терапия помогает больному стать увереннее в себе, повысить самооценку. Весьма действенным способом в борьбе с булимией является семейная терапия, когда члены семьи пытаются устранить факторы, влияющие на больного. Применяется и групповая терапия, когда выздоравливающие и лечащиеся пациенты общаются между собой, делятся опытом и рассказывают о том, как им удалось справиться с болезнью. Рассказы о своих успехах укрепляют выздоравливающего, увеличивают уверенность в себе и, одновременно, служат примером для подражания остальным участникам группы.

Среди лекарств, которые применяются для лечения булимии, могут быть как препараты общего и успокаивающего воздействия, так и антидепрессанты. Самым сильным препаратом в этой области является антидепрессант флуоксетин Prozac , который одобрен медицинскими службами и официально рекомендован для лечения больных с диагнозом булимия. Действие этого антидепрессанта заключается в том, что он уменьшает частоту приступов неконтролируемого поглощения пищи и уменьшает желание немедленно после еды очистить желудок.

О способах похудения, которые скрывают

Булимия и анорексия две крайних формы навязчивых состояний (аддикции), связанных с едой. При этом человек, больной анорексией, практически ничего не ест, а тот, кто страдает булимией, ест излишне много.

Всемирная история похудания

На пресс-конференции, посвященной помолвке наследника британской короны принца Чарльза и леди Дианы Спенсер, жених, обняв невесту за талию, пошутил: «У нас там есть что-то лишнее, правда?» Этих неосторожных слов 19-летней девушке хватило, чтобы сразу же сесть на строгую диету, а чтобы процесс похудания шел побыстрее, бедняжка принимала рвотное средство. Все закончилось тем, что у принцессы Дианы развилась булимия. Потребовалась помощь психолога, а потом психиатра и гастроэнтеролога, чтобы выздороветь…

Известно, что уже в Древней Греции девушки, — чтобы достичь тонкой талии, — вместо того, чтобы ограничивать себя в еде просто добавляли в рацион отвары слабительных трав. А в средние века в уже тогда просвещенной Европе для того, чтобы сохранить изящную фигуру, молодые особы пили уксус. Особенно строго в те времена с идеалами красоты было в Англии: если в надключичную впадину девушки клали яйцо и оно не падало, уютно устроившись в глубокой ямке, то фигура считалась идеальной, а юная леди становилась примером для подражания.

В викторианскую эпоху запреты стали обычным делом. Доходило до курьезов, например, незамужним дамам не полагалось есть в присутствии посторонних, а хорошим тоном считалось проявлять абсолютное безразличие к еде. Постоянный стресс от голода заставлял их использовать малейшую возможность наесться впрок, а чтобы фигуру «не разнесло», в ход шло все возможные способы похудения: и попытка вызвать рвоту, и прием слабительных.

К слову сказать, многие не знают, что рвота после еды не приводит к полному извержению пищи — почти половина съеденного остается в организме, успевая насытить его необходимыми калориями и белками, а прием слабительного приводит к потере жидкости, но не к уменьшению количества калорий.

Что мы не знали про блокаду Ленинграда

Медики убеждены, что у освобожденных жителей блокадного Ленинграда развивалась булимия. Вынужденное длительное голодание — сильнейший стресс, и спасенные люди, видя настоящую еду, просто не могли себя контролировать и постоянно ели. Из голода нужно выходить медленно и осторожно, а многие ленинградцы, не выдержав своеобразной моральной пытки возможностью наесться досыта, ели снова и снова, не понимая, что это ведет к смерти. От выживших в блокаду прятали еду — они ее воровали и запасались впрок, их уговаривали и убеждали: те, кто поверил врачам и понял , почему с ними так поступают, остались в живых…

Современные медики часто рассказывают пациентам с булимией о поведении блокадников, считается, что это очень схоже с их собственным поведением.

Откуда что берется

Ученые Питтсбургской университетской медицинской школы недавно сделали важное заявление: по их мнению булимия связана с нарушением обмена серотонина в головном мозге. Психологи говорят об «этническом нарушении» и считают, что стремительное развитие пищевых расстройств указывает на связь с культурной системой ценностей и формами жизни общества. Медики считают, что массовое стремление женщин к похуданию вызвано стремлением соответствовать тем образам, которые навязывают СМИ. На обложках глянцевых журналов постоянно мелькают гламурные красавицы вроде Виктории Бэкхем. Мода в качестве идеала представляет худосочных моделей. В результате массовой культурной атаки подавляющая часть женского населения считает, что 48 российский размер — это очень плохо и надо скорее худеть, пуская в ход любые способы похудения.

Читать еще:  Процент людей с ожирением

Некоторые специалисты считают, что корни проблем уходят в детство. Так, если в семье был культ еды и малыша с пеленок приучали есть много и никогда не оставлять на тарелке, это может в будущем аукнуться пищевым расстройством. Рискуют заработать ту же анорексию и дети, имеющие лишний вес и ставшие из-за этого мишенью для насмешек (к этой же группе риска принадлежат и те, которых дразнят за что-то другое, например, за веснушки или за нескладную фигуру). Нарушения пищевого поведения часто возникают у ранимых, чутких детей, которые испытывают повышенную потребность в похвалах и зависят от мнения окружающих. У людей с внутренними конфликтами и низкой самооценкой почти всегда имеются проблемы с едой.

В свою очередь ряд исследований доказывает не только психологический характер зависимости от еды, но еще и биологический, когда нарушается механизм появления и удовлетворения голода. Из-за нарушения в регуляции этого механизма голод становится не естественным сознательным процессом, а появляется тогда, когда человек не голоден. В результате он хочет есть сразу же после того, как поел. и, если ранее, он только «заедал» стрессы, то затем начинает заедать. еду.

И еще. Ученые пришли к выводу, что прием некоторых лекарств (в частности, кофеина и антибиотиков) также может спровоцировать развитие пищевых адикций.

Главное — начать!

Булимия и анорексия поддаются лечению. Психотерапевт, гастроэнтеролог и терапевт помогут вылечиться, а если болезнь зашла далеко, потребуется консультация психиатра и лечение в стационаре.

Как я поборола булимию и похудела

К сожалению, у большинства девушек с лишним весом и желающих похудеть со временем может появиться расстройство пищевого поведения (РПП). Это и всем знакомая анорексия, нервная булимия, орторексия и компульсивное переедание. Поэтому бороться с РПП необходимо и ни в коем случае нельзя его запускать.

Что касается меня, то в старшей школе я была очень полной. При росте 170 см мой вес составлял восемьдесят пять килограммов, врачи ставили вторую степень ожирения, и я была в отчаянии. Тогда я перепробовала кучу диет, разгрузочных дней и даже голодание. И такими способами сбросила около десяти килограммов.

Но из-за такого неправильного похудения и постоянного стресса у меня начали выпадать волосы, появилось намного больше комплексов, и началась булимия. Я после каждого приёма пищи ходила к унитазу и насильно вызывала рвоту.

Так продолжалось не один месяц, пока по телевизору не стали показывать одну девушку, у которой была нервная булимия и которая в дальнейшем умерла.

Я помню, что, посмотрев эту передачу и прочитав её историю «от и до», я осознала, что так делу не поможешь и что мне нужно браться за голову. Я поставила крест на всех диетах и голодовках и начала питаться максимально чисто и правильно в совокупности с небольшими физическими нагрузками.

Основные правила, которых я придерживалась при похудении

  • плотно и вкусно завтракала. Завтрак заряжает энергией на весь день, поэтому я никогда его не пропускала, а наоборот готовила и продумывала с вечера, чтобы утром только разогреть;
  • выпивала по семь-восемь стаканов воды. Чтобы не было отёков и выходила лишняя жидкость, я специально пила как можно больше жидкости;
  • каждое утро выполняла «вакуум живота». Это дыхательное упражнение, укрепляющие мышцы пресса. Я делала его абсолютно каждый день натощак и без пропусков.
  • кушала как можно больше овощей, фруктов и ягод. Именно в них содержится большое количество витаминов, так необходимых для кожи. Отдавала предпочтение некрахмалистым овощам и фруктам, таким, как зелень, огурцы, перец, помидоры, яблоки и различные цитрусовые. Бананы и картофель лучше исключить
  • не злоупотребляла сладким и выпечкой. Правильное питание не включает в себя шоколадки, печенье, сдобу и конфеты, поэтому я их не ела, а заменяла более полезными и правильными десертами;
  • позволяла себе полакомиться полезными и вкусными десертами. Я не питалась одной куриной грудкой, огурцами и маложирным творогом, ибо это усиливает возможность срыва и компульсивного переедания по итогу. В интернете и кулинарных книгах огромное количество правильных и малокалорийных лакомств и десертов;
  • употребляла нежирный животный белок хотя бы два раза в неделю.

Благодаря вышеперечисленным правилам, которых я придерживалась, у меня получилось похудеть на двенадцать килограммов за два с половиной месяца, восстановить волосы, ногти, женское здоровье и окончательно избавиться от расстройств пищевого поведения.

В совокупности я похудела на 27 килограммов. Двадцать из них были сброшены с помощью тренировок, правильного питания, редких разгрузочных дней и домашнего баночного массажа. Сейчас поддерживаю вес в 58 килограммов и не поправляюсь.

В заключение стоит отметить, что я обычная девушка и смогла похудеть и привести тело в порядок без изнуряющих тренировок, идеального питания и большой поддержки от родственников и друзей. Главное — упорство и чёткая цель, тогда всё получится.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию