Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Перебор веса при беременности что делать

набор веса при беременности

до беременности вес был 49-51. токсикоза можно сказать не было а вот жор нападал конкретный . меня начинало трясти и тошнить . наесться не могла вообще . на учет встала на 6-7 недели вес быд уже 54!! сейчас походит к концу 22.неделя а я вешу уже 63. не могу меньше есть мне становиться плохо . что делать ? не хочу после родов остаться слоненком

Слоненком остаться фигня, вот если вы диабет или гестоз себе заработаете, будет капец! Включайте мозги! Пока срок позволяет, а недели с 28й попрут отеки, давление начнет скакать. На сохранение положат до конца срока. Вес — это не шутки. Устраивайте себе разгрузочные дни, следите за диурезом, чтоб отеков не было, у вас уже сейчас набор веса как за всю беременность должен быть.

У меня сейчас 12 неделя,потеряла я 7 кг,была- 56 теперь 49,токсикоза тоже почти небыло,просто пропал аппетит,ем только яблоки и жидкий суп,больше ничего не лезет.

После родов вы может слоненком не будете, а вот за время беременности могут быть проблемы- отеки и стационар. Меня врачиха за лишние 500 грамм на диету мазала.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Не мазала а сажала

У меня тоже вес быстро рос, хоть я особо и не наедалась. Очень может быть, что это гармональное. За всю беременность я набрала больше 20 кг. Но никаких проблем со здоровьем не было. У подружки была таже история. Резко стала набирать вес. Сразу скажу, что за первый год после родов вес практически не уходил. Ребенок на ГВ. Зато сейчас быстро уходит. Видимо гармоны на свое место встают. Не переживайте и делайте, что организм подсказывает. Удачи!

34 недели набрала 12 кг

Автор, а вы тошноту зачем заедаете. Это нонсенс.
О ребенке надо думать, а не трескать 24 часа в сутки. Как рожать то будете? Уже перебор веса конкретный, правильно вам тут пишут про стационар.
Вы сорвались с диеты и не надо сказок, что до беременности ели мало и были от природы стройной. Берите себя в руки, здоровья вам с малявочкой.

Автор, если всё клинически нормально, то организм может добирать до «рост минус 100» и ещё ведро на собственно околоплодные воды, плод, матку и прочую мелочёвку; вы ж не знаете, может Ваша пра-пра-пра-пра-прабабушка в отцовской линии былаКоровой.
Сам по себе вес ниочём, просто акушерам проще отчитываться перед прокурорами по формальным критериям. Энцефалит прошляпили, или камень в мочеточнике, или плацентит, или стрептококк агалактиа, или бруцеллёз, или бешеные ПНУП/МНУП, или нулевой АДГ, или остеопороз, или бери-бери, или сидерогистию, или йодизм, или ускоренный идиовентрикулярный ритм, — но вес-то прибывал нормально.
[quote=»Гость» ]сейчас 12 неделя,потеряла я 7 кг,была- 56 теперь 49,токсикоза тоже почти небыло,просто пропал аппетит,ем только яблоки и жидкий суп,больше ничего не лезет[/quote]
Если рост 151, то ещё можно предположить что пиявка тупоЕстМаму, в противном случае вбивайте в поисковик «интоксикация признаки»

22 недели, набрала 4,5 кг. читаю и успокаиваюсь

У меня 25я неделя, вес увеличисля уже на 10 кг!
Очень переживаю по этому поводу, буду стараться устраивать разгрузочные дни.
У меня меня рост 170, вес до бер. был 66 кг, сейчас уже 76((

Я весила до беременности 50 кг при росте 170. Перед родами весила 74 кг. А сейчас 50-52 кг. Так что не переживайте.

Автор вы тупо разжираетесь, это ооочкнь глупо.

Я при первой беременности была 62 кг в роды пошла 74-75. Разъелась сильно, самой же было тяжело. Сейчас вес 55 срок ещё небольшой, не набрала, в роды планируют идти 60-62 кг не больше.
Вам не может быть плохо от того что вы не заптхали ы себя очередную котлету. Ешьте яблоки, фрукты, овощи, мясо не жирное и не много, пару раз в неделю. достаточно. Рыбу, творог не жирный. Вы не будете голодной никак и вес так переть не будет.

Читать еще:  Какое питание для беременных женщин

Тоже много набрала около 18 кг, 33 недели, на УЗИ сказали плод 1700 , не могу сказать, что ела намного больше чем до беременности, чуть больше, а набрала много, видимо все зависит от организма

Понимаю, меня тоже тошнит от голода, другое дело что есть надо не картоху с котлетами, а овощи, хоть целый день жуйте, сытости они не дадут, но тошнота уйдет, к тому же на морковке и редьке ни один человек еще не поправился!

Кушайте постоянно, но не калорийные продукты. Жуйте фрукты, овощи, салаты. Детские творожки «тема» и пр. меньше налегайте на хлеб, макароны и сладости. Лучше тот же творожок скушать, если сладкого захотелось.

Если вас сильно мучает голод, то выбирайте продукты, не вызывающие прибавку в весе. Лишние кг в беременность — это очень плохо для вас и для вашего ребенка.

Автор, а вы тошноту зачем заедаете. Это нонсенс. О ребенке надо думать, а не трескать 24 часа в сутки. Как рожать то будете? Уже перебор веса конкретный, правильно вам тут пишут про стационар. Вы сорвались с диеты и не надо сказок, что до беременности ели мало и были от природы стройной. Берите себя в руки, здоровья вам с малявочкой.

Я тоже тошноту заедала в беременность. Иначе мне было очень плохо. Корчилась в позывах до судорог, отслойка за отслойкой шли от моих дерганий, лежала всю беременность пластом в стационаре. В первый триместр я потеряла 14 кг от токсикоза. Лекарства не помогали вообще.

У меня сейчас 12 неделя,потеряла я 7 кг,была- 56 теперь 49,токсикоза тоже почти небыло,просто пропал аппетит,ем только яблоки и жидкий суп,больше ничего не лезет.

А это и есть жесточайший токсикоз. Вам нужна медецинская помощь.

Пока набор веса не критический. Автор, какой у вас рост? 49-51 кг это вообще то мало. Если изначально был недобор веса, то во время беременности набирают больше. До нормы. Организм на пределе работает. Ему не до ваших диет. Будете хотеть остаться худющей — получите противоположный результат. Сломаете гормональную и другие регулирующие системы организма. Меньше есть не нужно. Но половину рациона должны составлять каши — гречневая. овсяная, пшенная, рисовая и т.д. Чего любите и чего больше хочется. В гречке и железа много. При регулярном поедании гемоглобин повысите. Еще и достаточное количество овощей и фруктов. Про профилактику аллергии у детей во время беременности — бред, никем никогда не доказанный. Во время родов сразу «теряются» килограмм 10. Остальное при правильном питании уходит в течении первого года после родов. У некоторых в течении двух. Но поверьте, вес не главная проблема после родов. Главное — это плачевное состояние мышц после беременности и родов. Нужно восстанавливать крепость и тонус мышц живота и тазового дна. У всех они страдают в той или иной степени. Лучше использовать специальные комплексы для восстановления после родов. Многие упражнения на пресс на самом деле призваны накачать кубики, а талию тонкой и живот плоским часто сделать не в состоянии. Посильность и регулярность упражнений залог успеха. И главное 🙂 При регулярных дополнительных физических нагрузках вы незаметно потеряете все набранные кило.

Лишний вес при беременности: мнение специалистов

Сам по себе вопрос лишнего веса довольно серьезен и распространен, однако в сочетании с беременностью он обретает особый смысл.

Ведь как только будущие мамочки узнают эту захватывающую новость, их тут же начинают одолевать всевозможные необъяснимые ощущения.

Первое чувство страха сменяется радостью, но также в голову начинают лезть назойливые мысли о возможных последствиях беременности в виде прибавки веса в предродовой и послеродовой период.

Но, как это ни банально, без этих телесных изменений беременным женщинам просто не обойтись. Ведь так было задумано природой, чтобы позаботиться о будущем малыше и создать для него защитный слой. Однако расслабляться вовсе не стоит и, как многие полагают, кушать за двоих тем более, ведь именно эта грубейшая ошибка приводит беременных к таким последствиям, как ожирение.

Читать еще:  Вероятность забеременеть без полового акта

Поэтому, чтобы набранные вами излишние килограммы не сказались пагубно не только на вашей фигуре, но и на здоровье малыша, вам необходимо будет научиться вести правильный образ жизни.

Недостаточный набор веса, как и его перебор, может быть также вреден для будущего ребенка, поэтому, чтобы вес прибавлялся «по расписанию», следует придерживаться определенных принципов, о которых мы сегодня и поговорим.

Почему возникает прибавка веса при беременности?

Зачастую будущие мамочки в первом триместре беременности сталкиваются с такой проблемой как токсикоз. Тошнота, изменение аппетита, а иногда даже и рвота приводят к тому, что они вместо набора вес попросту его теряют. Однако это не так страшно, потому как плод еще совсем маленький, и все что ему необходимо, он будет брать из запасов мамочки.

Но уже во втором триместре беременности начинается активный набор веса у большинства женщин. Отчасти это связано с тем, что в первом триместре будущая мама, как правило, ведет более активный образ жизни, она работает, больше двигается, не давая отлаживаться лишним калориям. Но на втором этапе все меняется – матка начинает увеличиваться в размерах, малыш становится крупнее, околоплодная жидкость растет в объеме, что и приводит к более активному набору веса.

Но почему же происходит так, что женщина начинает перебирать дополнительные килограммы? Ответ зависит от многих факторов. Кто-то в период беременности по совету врачей начинает правильно питаться, что поддерживает «здоровую» прибавку в весе, и такой рацион после родов становится для них привычным. Но, к сожалению, это получается далеко не у всех.

Ответить однозначно на вопрос оптимального набора веса за весь период беременности нельзя. Все зависит от ситуации конкретной женщины: это и первоначальная масса тела, и возраст молодой мамочки, и уровень аппетита.

Но стоит все же признать, что в первую очередь именно банальное переедание является одной из самых распространенных причин лишнего веса. В голове человека существует масса различных центров, которые отвечают за тот или иной рефлекс, так вот имеется и специальный отдел, ответственный за чувство голода – гипоталамус.

Если женщина в период беременности начинает постоянно переедать, в этом центре происходит сбой, который приводит к повышенной потребности в еде.

Еще одной причиной прибавки килограммов является малоподвижный образ жизни. Также не стоит забывать о генетической предрасположенности, которая играет в жизни каждого человека особо важную роль. Плюс ко всему к набору лишнего веса могут привести нарушения со стороны эндокринной системы и неправильный обмен веществ.

Ученые из Голландии пришли к выводу, что у женщин, имеющих избыточный лишний вес до беременности, возрастает риск развития у будущего малыша сахарного диабета и предрасположенности к аллергическим заболеваниям. Мало того, дети таких мам, как правило, с возрастом также начинают страдать ожирением. А роды у пышнотелых барышень проходят с осложнениями, после которых прийти в форму им куда сложнее.

Однако не стоит расслабляться и тем мамочкам, которые едят слишком мало и не набирают достаточное количество килограммов. Потому как недоедание во время беременности может принести куда больше вреда, чем переедание.

Допустимые нормы набора веса во время беременности

Составляющие набранного веса, как правило, постепенно исчезают после родов. В нормальной прибавке уже заложены: масса плода (3-4 кг), плаценты (около 500 гр.), околоплодной жидкости (около 1 кг), увеличенных молочных желез (500 гр.) и матки (1 кг), и прочее.

Но если набор веса был повышенным, тогда для его освобождения необходимо будет приложить немало усилий. Это и строгий контроль в питании, и физические тренировки.

В первые 8 недель прибавка в весе практически незаметна, но к концу триместра будущая мамочка должна будет набрать 1 – 2 кг. Где-то начиная с 30-й недели, набор веса будет более активным, и вы начнете прибавлять по 300 гр. каждую неделю.

Читать еще:  Меню для беременных 1 триместр на каждый

Нормой можно считать общую прибавку не более 10 – 15 килограммов. Но при этом, как мы говорили выше, необходимо учитывать индивидуальные факторы каждого человека. К примеру, тем, кто уже имел лишний вес, нужно набирать не больше 7 – 10 кг, при ожирении и вовсе не более 6 кг, если ожидается двойня, тогда порядка 16 – 21 кг.

В течение 1 триместра организму беременной необходимо всего лишь потреблять на 100 ккал больше, нежели прежде (например, один стакан молока), во 2 триместре – эта цифра составляет не более 300 ккал.

Набор веса во время беременности процесс сугубо индивидуальный. И если кто-то на первых этапах потерял его из-за токсикоза, то в следующие месяцы организм обязательно восполнит его дефицит. Некоторые женщины начинают набирать вес уже с первых дней положения, а потом он немного притихает, другие же наоборот.

Запомните! Если набранный вес не выходит за грани нормы, тогда любая из вышеперечисленных ситуаций является вполне допустимой.

Что делать, чтобы не набрать лишний вес во время беременности?

Давайте начнем с самого главного – устраивать разгрузочные дни, сидеть на диетах или голодать категорически запрещается.

Если вы все-таки начали набирать этот злосчастный вес, в первую очередь вам необходимо будет пересмотреть свой рацион питания.

Ограничьте употребление следующих продуктов:

  • Животные жиры, жареные, копченные и острые продукты;
  • Мучные изделия: булочки, белый хлеб, печенья, пирожное и др.;
  • Соль и сахар;
  • Сладости: шоколад, газированные напитки;
  • Кофеин и крепкий черный чай;
  • Алкоголь и сигареты.

Вместо этого вы можете кушать пищу богатую сложными углеводами, а также каши, черный и зерновой хлеб, сыр, сметану, творог, молоко, йогурты, орехи, яйца, рыбу, брокколи, растительное и сливочное масло (в допустимых количествах), сухофрукты, фрукты и овощи. Кушайте чаще (около 6 раз в день), но маленькими порциями, что поможет вам справиться с токсикозом.

Пейте не менее 6 стаканов жидкости в день, что очень важно, потому как околоплодные воды имеют свойство обновляться каждые 3 часа, а для этого жидкость просто необходима. И не стоит резко сокращать количество потребляемой пищи, так как это может привести к стойкому повышению давления, а это очень опасно для вашего малыша.

Далее очень важным для вас станет гимнастика, фитнес или обычная зарядка, которая поможет вам не только избавиться от лишних калорий, но еще и крайне благотворно повлияет на общее самочувствие будущей мамочки, поможет подготовиться к будущим родам, а также в последствии облегчит послеродовое восстановление.

Но перед тем как приступать к таким занятиям, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, который либо позволит вам это делать, либо нет. Все будет зависеть от вашего состояния. Единственное, чем вы можете заниматься без каких-либо опасений – это ежедневная ходьба в быстром темпе, что и полезно, и эффективно!

После рождения ваш ребенок будет помогать вам сбрасывать лишний вес. Просто берите его чаще на руки, дольше гуляйте с ним на улице, ходите в парк, играйте с ним, что станет для ваших мышц прекрасной тренировкой. А по мере роста малыша будет увеличиваться масса его тела, вместе с этим будет повышаться и ваша нагрузка.

Чем опасен лишний вес во время беременности!?

Для будущей мамочки:

  • Не вынашиванием беременности или наоборот перенашиванием;
  • Угрозой выкидыша, преждевременными родами;
  • Осложнениями во время родов, кесаревым сечением;
  • Развитием проблем с сердечно-сосудистой и центральной системами, и нарушением работы эндокринной системы;
  • Развитием геморроя;
  • Развитием гипертонии, сахарного диабета, преэклампсии (поздний токсикоз) и гиперкоагуляции;
  • Развитием варикозного расширения вен;
  • Чрезмерной нагрузкой на позвоночник и внутренние органы, болями в спине;
  • Одышкой, постоянным чувством усталости.
  • Крупный плод (более 4 кг);
  • Задержка развития;
  • Кислородное голодание;
  • Дефицит питательных веществ;
  • Проблемы с печенью;
  • Развитие порока сердца, неврологические заболевания, судорожный синдром;
  • Склонность к ожирению;
  • Нарушение в пропорциях между тазом и головой ребенка.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector