Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не есть после 6 при беременности

Не есть после 6 при беременности

Ну я 11 набрала уже!29недель!рост 178 вес 72,вы за фигуру переживаете или малыша.
Я вот тоже собиралась не есть после 6,и врачи такие советы идиотские дают!Но это не возможно,я до беременности всегда сидела на диетах и весила 54-55кг,с моим то ростом,а сейчас я конечно себе не отказываю практически не в чем,я дико стала любить сладкое,но я понимаю это все временно,пока я беременная=)потом все встанет на свои места!
Я не говорю нужно кушать все подряд и постоянно1Просто советую и сужу по себе,если очень хочется покушать вечером не нужно мучить себя и малыша!Я думаю это будет правильней,может кто и не согласится=)

я тоже поправилась ппц.

20 неделя. с 52 кг стала 62.. капец же 10 кг набрала. врач тоже в шоке, но не говорит сиди на диете. просто скала мучное сильно не кушать.. лучше заменить чем нить легким, фрукты овощи йогурты итп.. но жесть как хочется булочек и пирожных(((

ну конечно вы высокая:)и худая была

а я вот маленькая и склонна к полноте:)мне моя врач сказала мучное не есть.и во время первой беременности я набрала 17 и родила сына 4.580кг.рост 58см,разрез делали большой,месяц почти не могла сидеть,боюсь в этот раз тоже крупный будет.ну вредно есть все подряд.ребенку пользы не принесет.просто у меня такое ощущение,что желудок вечно полный и тяжесть

питание не причем! У моей сестры всю беременность был токсикоз, она толком не ела из-за этого

а ребенок родился более 5 кг!

Я не в коем случае

Не говорю есть все подряд,да мучное и сладкое не так уж и полезно!Просто я имела в виду если очень хочется,можно и по чуть чуть,не есть шоколад целыми кг!А просто баловать иногда себя=)

если у вас изжога или метеоризм, то нужно стараться кушать за 3 часа до сна.

у тебя сейчас срок маленький, кушать должна хорошо, т.к. развиваются важные органы ребенка. а когда срок будет большой тут уж уже надо контролировать, я думаю. У меня сейчас 7 месяц пошел, уже стараюсь мучное много не кушать, это очень сложно 🙁 вот на выходные подружки с тортиком пришли, втроем слопали его сейчас совесть мучает 🙂

изжоги нет:)но тяжесть в желудке есть.

вроде много не ем.на ужин 1порцию только.всегда по 1 порции.а вот откуда эти кг.без понятия.зато постоянно что то жую,а то привкус во рту тошноту вызывает.а вот завтрак плотный.ну я не ограничиваю себя в еде,просто хочу чтоб желудок отдыхал после 6 вечера:)

«зато постоянно что-то жую» — вот где кроется ответ на все вопросы! :)))

Попробуйте не есть хотя бы после 7

Смотря во сколько ложитесь спать. Я поздно ложусь, поэтому ужинаю в 8-9 🙂

лучше откажитесь от заведомо «вредных» продуктов, а вместо них не отказывайте себе в чем то полезном.

ну например яблочко, горсть ягодок, легкие молочные продукты) и не перед сном конечно же. но лично я голодаю сильно если вечером что то не сгрызу

конечно:)естественно нужно есть полезные продукты

я стараюсь завтракать кашей,которую варила сыну,теперь варю нам обеим:)вот так вот:)ну я ложусь к 11ти,значит можно есть в 8часов:)спасибо за советы.

надо есть то что хочешь,но не наедаться

а вот мучные лучше постараться исключить,они токо уходят в жир. надо делать перекусы между едой,в виде фруктов, ну того чего хочется, но ближе к родам нужна диета, птму что в этом периоде бейбик набирает вес быстро.

когда сладкое хочется, беру ягоду- бруснику, добавляю сгущенки

и вроде как не сильно вредно и сладкого потом не хочется))) можно яблоки запекать в духовке с медом в фольге, сердцевинку до поляблока вырезаешь и туда ложечку меда и ягоды )) а вообще не заморачивайся, девочки правильно говорят, контролируй вес только на последних месяцах, если хочешь родить без кесарево. у меня в твои недели набор веса был по 1-1,5 кг в неделю, сейчас 31 неделя за всю беременность поправилась на 13 кг, планирую еще 3-4 кг набрать ))

мне врач советовала разгрузочные дни: яблоки, творог и чай

я весила 43 до беременности (рост 156) щас вещу 58. че то не заморачиваюсь по этому поводу, и врачи ничего не говорят.

кушать надо! здоровьем ребеночка не шутят!

А я родила полгода назад. а вешу как перед родами :))) после родов набрала. до беременности весила 45кг, перед родами 61кг, а сейчас спустя полгода 57кг. Не знаю, как скинуть 12кг. так что у всех по-разному, кто-то скидывает сразу все после родов, а кто-то может годами фигуру возвращать.

беременным нужно кушать 4-5 раз в день

питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углаводов, витаминов и микроэлементов в правильном соотношении. необходимо правильно распределять продукты в течение дня: мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять на завтрак и обед, а ужин должен состоять из молочных и растительных блюд.(слизано с книжки по беремчатости)
я так думаю, не надо питаться как некоторые дурочки беременные — кушают один раз в день из за токсикоза и потом уже как 6 пробило сидят на часы поглядывают да страдают, что не успели ничего зажамкать. уж яблочко, творожок или йогурт наверное не повредят ни фигуре ни малышу

забила я на это:)ем когда захочу:)перед сном стараюсь пить кефир или йогурт.или фрукты.

внатуре дурацкое правило.главное не переедать девочки:)берегите себя и свое чадо.

Я тоже фруктики кушаю или творог=)))

Я после родов, конечно, не сразу, но возвращаюсь к своей фигуре.

Себя не ограничивала. Но сейчас, читаю на форумах, начала задумываться. Но стоит вспомнить, как я страдала, и смотрела на жаренное мясо, на овощи и фрукты, тупо на колбаску и как я ее хотела. Ааа! А нельзя- кормила грудью, шaг влево, и колики. Лучше я сейчас, что хочу поем :-), единственное это мучное нужно уменьшить.

Я тоже боялась поправиться

А сейчас все равно ем когда хочу,после беременности похудеем))) А сейчас нужно думать о своем ребенке.

Похудеть во время беременности

Добрые день всем! Девушки, как считаете, возможно ли ПОХУДЕТЬ во время беременности? Месяц назад я начала соблюдать диету (отказалась от всего мучного, сладкого, жареного, ем только овощи, молочные продукты, отруби, рис) скинула около 5 кг., вчера .

Мудрость форума: Беременна ли я?

Когда делать тест на беременность?

Задержка, отрицательный тест…

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Прерванный половой акт

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Признаки беременности до задержки

Как происходит выкидыш?

Внутриматочная спираль

У меня всего лишь первый месяц, но я активно набираю вес, по кг в неделю :((( Вес всегда был в пределах нормы. Хотя есть проблемы с обменом веществ, из-за чего всегда старалась придерживаться диеты: вареное/на пару, жареное и сладкое только до 12.00, не есть после 18.00. Сейчас по вечерам я ужинаю, в умеренных количествах. Иногда бывает чувство голода до тошноты, но насыщение происходит быстро, т.е. размер порций не увеличился. Говорят, что больше всего поправляешься на последних месяцах, а у меня уже живот появился, в одежду не влезаю. Как остановить или хотя бы замедлить набор веса, не причинив вред малышу? Боюсь поправиться на 20 кг :(((

Читать еще:  Масло для тела от растяжек при беременности

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Похудеть во время беременности можно, лично я знаю таки женщин, но сама забеременев первым ребенком набрала с 65 до 91, когда родила вес устаканился на приблизительно 80 кг ,и держится уже 9 лет. Сейчас забеременев в 3 раз поставила себе цель во что бы то ни стало похудеть во время беременности и самое правильное питание это раздельное , небольшими порциями, удачи всем!

Мой вес сейчас 100 кг. первая беременность прибавила мне 25 кг. Всегда была полной, но после замужества сильно расслабилась и нажрала лишние килограммы. После первых родов придерживалась строгой диеты, но вес меньше 70 кг не становился. Сейчас хотим второго ребенка, страшно боюсь стать еще шире, чем сейчас. Почитала комментарии и нашла диету. Возможно мне удастся скинуть вес без вреда для будущего малыша. Спасибо, девочки!

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

а я вот набрала 10 кг хотя у меня 32 недели беременности.. ((( незнаю как похудеть..не получается

все такие умные мол нечего ребенка голодом морить, а когда уже с лишним весом залетаешь и тебя и врачи тыкают и в роддоме. меня в одном роддоме прямым текстом в другой послали а в другом забили пока ребенок в утробе не умер, а потом еще сказали что я виновата что ребенка до4,5 киллограмм раскормила, а я за всю беременность попровилась на семь. прошло два года опять залетела гиниколог мне сразу сказала давай милая худей.

Можно. Я сама не успела скинуть лишние кг. Врач сказал что беременность даже помогает в этом, что это шанс восстановить обмен веществ. Питаться 4-5 раз в день, варёным, тушёным или приготовленным на пару!! Побольше свежих овощей и фруктов. И не есть после 18-19,00, ну если оч хочется, то можно съесть морковь или огурец, но не яблоко (от него аппетит разыгрывается. ), и сама скинешь лишнее, и ребёнку полезно.

Я-в первом триместре..

Прежде чем узнать о беременности-была на больничном 5 недель(!)затяжные последствия орви-трахеобранхит)((лежала,лечилась и . ела..

узнав о беременности-встала на весы-увеличение веса . на 5 кг.

учитывая что у меня вес и так выше нормы на 13 кг. я-в отчаянии.подскажите. можно ли использовать «какую-нибудь жесткую»диету или уже поздно.

Автор, тут правильно написали, что если будете есть фрукты-овощи-каша-постное мясо (вареное-пареное) и в нормальных количествах (200 гр мяса, 5-6 фруктов, 8-10 ст. ложек гарнира, зеленые салаты, 4-5 кусочков цельнозернового хлеба, 2-3 йогурта простых ну и т.д. в день), то и с ребятенком все хорошо будет и вы сами будете в норме.

напишите мне пожалуйста

Я так сама после родов весила меньше, чем до (набрала с ребенком 9 кг — ребятенок родился 4400). Еще одна подруга во время беременности на такой специальной диете (рекомендовано врачом. из-за большого набранного веса и повышенного уровня сахара в крови) потеряла 3 кг. за 2 недели на 6 месяце беременности.

Если вас заинтересует, могу написать подробнее с режимом питания по часам и количеством еды.

здравствуйте:))!я на 8-м месяце поправилась на 15кг,чтобы не ползти дальше отказалась от соленого т.к.соль задерживает воду,а почки работают за двоих и не справляются с выводом воды,вода остается в теле и тебя распирает уже не от жира,а от лишней воды.Гуляю как можно больше,чтоб не писали на этом сроке поднять себя с кровати сложно,но все же возможно:))Полениться тоже не плохо сейчас.Нужно понимать,что у каждого протекает беремен-ть индивидуально,от лишнего веса ни куда не денешься,слишком голову забьешь начнутся психологические проблемы..Жду рождения ляли,а потом займусь фигурой!

Извените, Вы не подскажите диету для беременных , чтобы похудеть с часами и режимом приёма пищи. Очень надо, а то я пру как на дрожжах.

Автор, тут правильно написали, что если будете есть фрукты-овощи-каша-постное мясо (вареное-пареное) и в нормальных количествах (200 гр мяса, 5-6 фруктов, 8-10 ст. ложек гарнира, зеленые салаты, 4-5 кусочков цельнозернового хлеба, 2-3 йогурта простых ну и т.д. в день), то и с ребятенком все хорошо будет и вы сами будете в норме.

Я так сама после родов весила меньше, чем до (набрала с ребенком 9 кг — ребятенок родился 4400). Еще одна подруга во время беременности на такой специальной диете (рекомендовано врачом. из-за большого набранного веса и повышенного уровня сахара в крови) потеряла 3 кг. за 2 недели на 6 месяце беременности.

Если вас заинтересует, могу написать подробнее с режимом питания по часам и количеством еды.

Напишите мне пожалуйста ваш рецепт, я буду очень благодарна.

А я вот набрала еже 18 кг, хотя всего 31 неделя, ем на ночь очень много. но не боюсь, потому что после родов врач сказала уйдет 10 кг сразу. а остальное ребенок высосет)))))не бойтесь, если есть силы, то обязательно похудеете, главное желание.

Я на пятом месяце беременности, за первые 4 месяца потеряла 4,5 кг, т.к. стала следить за своим питанием. И не надо искать оправданий в том что беременным можно всё, это всё фигня. Пользы вы ребёнку не приносите тем что наедаетесь на ночь. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать весь ваш продуктовый винегрет. Думайте не только о себе и кушайте полезные продукты.

Не все худеют после родов и жир никуда не денется, и уж тем более ребёнок его не высосет. Будьте красивыми мамочками!

Полностью согласна с Еленой, то что жир никуда не денется!у меня сейчас 27 неделя беременности-набрала 4 кг. стараюсь не кушать после 6-7 вечера, хотя бывает очень тяжко. когда засыпаешь под урчание живота. зато так начинаешь себя уважать утром)))что выдержала такое испытание.Многие скажут- а для чего так мучиться.Хотя я считаю, что это не мучение. тем более для ребеночка, т.к. днем он хорошо кушает, а аппетит на ночь, на мой взгляд-это желание будущей мамочки!

Похудение при беременности? Это ОЧЕНЬ индивидуально. У меня после 12ти лет начались проблемы с лишним весом, к 18ти и с щитовидкой (уменьшена). Врачи как всегда искали, искали да вылечить не могли, садили меня так же на всякие диеты, а ни в какую. Пока недельку продержусь сброшу 1кг, на выходных снова навберу. Решив с мужем не предохранятся я серьезно взялась за похудение и начала есть 1300ккал в день, абсолютно не ожидала что забеременею сразу же (с лишним весом и разными проблемами со здоровьем). Но так вышло, получается первые 2 недели беременности ела 1300ккал да еще и таблетки для похудения пила, вес до беременности 100кг, рост 175см. За эти 2 недели сбросила 3кг, после узнала о беременности и перестала придерживатся чего либо. Врачи ставят глюкозотолерантность (а для беременных это уже скорее диабет беременной) запрещают есть сладкое, мучное, бананы, виноград, дыню, хурму, бобовые. У меня сейчас началась 15 неделя, пока НИЧЕГО не соблюдала, ем конфетки-шоколадки, люблю их. НО СЕЙЧАС МОЙ ВЕС 92кг. Не знаю почему так, мне немного тошнило, не рвала совсем, При беременности вроде щитовидка стала нормального размера (но меряла на другом аппарате, так что сравнивать наверно нельзя) Возможно из-за щитовидки и гормональной перестройки вес снизился. Очень хочу взять себя в руки и питатся так, как рекомендуют врачи. Удачи мне. И ВСЕМ БЕРЕМЕННЫМ! В сохранении хорошей фигуры, хорошего здоровья, омоложения и САМЫХ ЗДОРОВЫХ И КРАСИВЫХ ДЕТОК.

Читать еще:  Красные растяжки на попе при беременности

Вес при беременности: норма, причины недобора и лишней массы тела

Получить необходимые микроэлементы, при этом не набрав лишний вес, могут помочь сбалансированный рацион и витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для каждого триместра беременности.

Лишний вес во время беременности может быть связан с отеками. Прием поливитаминов, в состав которых входит рутин, способствует уменьшению отеков ног.

Линия Компливит ® Триместрум создана с учетом особенностей каждого этапа беременности. В состав комплекса входят наиболее важные витамины и минералы, в том числе фолиевая кислота, йод, железо, рутин и лютеин в специальных дозах для каждого триместра.

Узнать больше.

Стань лучшей мамой с первых мыслей о малыше.

Вес новорожденного ребенка укладывается в довольно узкие рамки, но набор веса будущей мамой — показатель индивидуальный и зависит от множества факторов. Зачастую женщина после родов обнаруживает, что набрала лишний вес, изредка — наоборот, оказывается, что вес после беременности заметно уменьшился. От чего зависит масса тела при беременности, каковы нормы набора веса и что делать, если вес растет слишком быстро или слишком медленно?

Беременность — это новый этап в жизни женщины, и, конечно, пищевое поведение в этот период сильно меняется: некоторые начинают есть, ни в чем себе не отказывая, и после родов обнаруживают, что набрали лишние килограммы. Другие, наоборот, испытывают сильный токсикоз в первом триместре, питаются умеренно и выборочно и после рождения ребенка понимают, что сильно потеряли в весе. В любом случае будущей маме нужно получать все необходимые витамины и минералы, чтобы и она, и малыш оставались здоровыми.

Каковы нормы веса во время беременности, читайте в статье.

На заметку

Потребность в витаминах и минералах во время беременности увеличивается примерно на 25–40%. Это необходимо для нормального роста и развития плода. Притом энергетическая потребность увеличивается всего на 10%. Поэтому беременным часто выписывают специальные витамины и минералы для полноценной поддержки здоровья мамы и малыша. Вдобавок стоит учитывать, что витаминно-минеральный комплекс (ВМК) для беременных женщин должен являться средством, прошедшим необходимые клинические испытания.

Как изменяется вес при беременности: норма набора массы тела матери и ребенка по неделям

Прибавка веса при беременности обусловлена не только ростом плода. Его вес составляет лишь 25–30% от всей набранной массы. Еще примерно столько же приходится на жировые отложения, которые необходимы для поддержания организма матери в период вынашивания и кормления. 10% составляет вес околоплодных вод, и столько же приходится на увеличившуюся матку — к последним неделям беременности ее вес доходит до килограмма. Примерно 25% набранного во время беременности веса — это дополнительная кровь и межклеточная жидкость, а также железистая ткань молочных желез. Нельзя забывать и о плаценте: ее вес составляет примерно 5%.

Набор веса при вынашивании ребенка значительно зависит от веса женщины до беременности (см. таблицу 1). Для более точного определения веса до беременности следует использовать индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост 2 (м 2 )

Так, при ИМТ менее 18,5 — у вас недостаточный вес, при ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес, при ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес и при ИМТ более 30 — ожирение.

Таблица 1. Набор массы тела мамы в разные сроки беременности с учетом веса до беременности

Срок беременности (в неделях)

При дефиците веса до беременности

При нормальном весе до беременности

При избыточном весе до беременности

Как видно из таблицы, чем меньше вес женщины до беременности, тем заметнее прибавка во время вынашивания. Стоит обратить внимание, что набор веса происходит с разной скоростью. В первые месяцы беременности масса тела может увеличиваться очень незначительно или не увеличиваться вообще, если женщина страдает от выраженного токсикоза. Начиная со второго триместра еженедельная прибавка веса в среднем составляет 300–500 граммов. Ближе к концу беременности набор веса может немного замедлиться.

На заметку

Усредненные данные показывают, что в первую половину беременности женщина набирает около 40% всей прибавки в весе, а во вторую — около 60%.

Контроль веса — важная мера при беременности. Поэтому следует приобрести точные весы и начать вести дневник веса. Взвешиваться желательно каждое утро, еще до завтрака, предварительно посетив туалет. Лучше всего взвешиваться без одежды.

Причины недобора веса у матери

Иногда вес растет слишком медленно. Зачастую это является следствием сильного токсикоза на ранних сроках. Если токсикоз сопровождается рвотой, вес будущей мамы может даже немного уменьшиться. Помимо прочего, токсикоз нередко связан с нехваткой нутриентов, а для здорового развития плода очень важно получать комплекс необходимых витаминов и минералов вовремя:

  • фолиевая кислота нужна для профилактики развития пороков у малыша;
  • йод — для правильного физического и умственного развития плода;
  • лютеин — для формирования мозга малыша;
  • прием витаминов группы В может снизить токсикоз.

По этой причине врачи часто назначают специальные комплексы по триместрам беременности для восполнения дефицита витаминов и минералов.

Обычно к началу второго триместра токсикоз прекращается, и вес начинает стабильно расти.

Другая причина недостаточного прироста веса — неправильное питание и попытки следовать слишком строгим диетам, продиктованные страхом растолстеть после родов. Такое поведение очень опасно как для будущей мамы, так и для ее дитя: дефицит витаминов и минералов может привести к выкидышу и преждевременным родам, отслоению плаценты, анемии и врожденным патологиям у ребенка. Очевидно, что это намного хуже, чем пара лишних килограммов, от которых при желании можно легко избавиться после появления малыша на свет.

Как набрать недостающий вес?

График питания и постоянное снабжение организма необходимыми витаминами и минералами чрезвычайно важны для правильного набора веса. Даже при отсутствии аппетита лучше есть понемногу несколько раз в день. Дробное питание помогает избежать недобора веса во время токсикоза. Однако выбирать самые калорийные блюда для скорейшей нормализации положения — не самый верный путь. Рацион все же должен оставаться здоровым и сбалансированным. Слишком жирные и жареные блюда иногда лишь усугубляют токсикоз. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе и мясу, салатам с заправками из оливкового или кунжутного масла, фруктам и овощам — особенно бананам, картофелю, винограду, авокадо, так как они достаточно калорийны. Для перекусов хорошо подойдут орешки и сухофрукты, йогурты.

Нередко токсикоз провоцирует обезвоживание, поэтому будущим мамам необходимо пить как можно больше воды.

Читать еще:  Беременные с прессом

Причины лишнего веса при беременности

Лишний вес — это тоже повод для беспокойства. Избыток веса вовсе не свидетельствует о том, что малыш будет здоровым и крепким. Чаще всего лишний вес при беременности — результат невоздержанности в еде. Окружающие постоянно говорят будущей маме, что она должна питаться за двоих, да и беременность нередко воспринимается многими как повод есть все что угодно. Между тем, залог здоровой беременности — не обильное, а сбалансированное питание, насыщенное витаминами и минералами. И легкий салат или запеченный лосось принесут гораздо больше пользы, чем целая курица гриль или гамбургер.

Впрочем, иногда дело не в усиленном питании, а в отеках или в постоянных запорах из-за ухудшения перистальтики кишечника. Отеки могут говорить о проблемах с почками: нагрузка на них во время беременности увеличивается, и они не справляются. Отеки — повод для обращения к врачу. Если появление лишних килограммов вызвано застоем жидкости, будущая мама может отмечать и другие симптомы: мочеиспускание происходит реже обычного, кольца, которые раньше были впору, с трудом снимаются с пальцев, ноги отекают и к вечеру болят, а на щиколотках остаются явные следы от носков. Однако отеки не всегда заметны при внешнем осмотре, они могут быть и скрытыми, и обнаружить их может только врач во время обследования.

На заметку

Помочь уменьшить отеки во время беременности могут витаминные комплексы с содержанием рутина. Он укрепляет стенки сосудов, снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек нижних конечностей. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Как сбросить вес при беременности

Оговоримся сразу: все рекомендации по снижению веса во время беременности относятся к ситуациям, когда наблюдается слишком быстрый набор веса. Как уже было сказано, скорость набора веса индивидуальна. Но если вы прибавляете более двух килограммов в неделю в первом и втором триместре или более 800 граммов в неделю во время третьего триместра, а также если за первые три месяца беременности вы набрали более четырех килограммов, то стоит незамедлительно посоветоваться с врачом.

При избыточном весе во время беременности нужно есть как можно больше овощей и фруктов: они относительно низкокалорийны, при этом насыщают надолго. Кроме того, растительная пища богата клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров.

Чтобы справиться с чувством голода, есть нужно часто, но небольшими порциями. Быстрые углеводы вроде мучного и сладкого следует заменить медленными — все теми же фруктами и овощами, кашами, зерновыми хлебцами. Если вы используете в готовке масло, то отдавайте предпочтение качественному растительному. Для того чтобы затормозить набор веса, можно несколько раз в неделю заменять один прием пищи стаканом обезжиренного кефира. Нельзя забывать и о белках: прекрасными источниками протеинов являются яйца, творог, нежирное мясо, рыба, морепродукты.

Физическая активность также помогает контролировать вес. Конечно, будущим мамам противопоказаны виды спорта, связанные с высокими нагрузками и риском травм. Однако пешие прогулки или плавание в бассейне безопасны. Они не только позволяют снизить вес, но и улучшают самочувствие.

Как могут помочь витамины?

Потребность в витаминах и минералах у будущей мамы повышается, но многие не учитывают этого, продолжая питаться так же, как до беременности, и не принимая никаких витаминно-минеральных комплексов. В результате возникает дефицит тех или иных веществ. И иногда недостаток или избыток веса связан именно с этим. В то же время беременной женщине крайне важно получить весь комплекс необходимых витаминов и минералов для своего здоровья и здоровья будущего малыша.

Как говорилось ранее, пищевое поведение беременной меняется, однако не все нутриенты, необходимые для здорового роста малыша, будущая мама получает с пищей. Поэтому врачи часто назначают препараты, содержащие весь перечень нужных витаминов и минералов. Поскольку потребности будущей мамы варьируются в зависимости от триместра беременности, важно подобрать такой витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят только необходимые на данном этапе микро- и макроэлементы в подходящей дозировке.

Отеки, нередко являющиеся причиной набора лишнего веса, — один из признаков нехватки витамина В6 или рутина. Витамин B6 необходим для правильного усвоения калия и натрия. При недостатке этого витамина баланс нарушается, и избыток натрия приводит к отекам. Как уже упоминалось, витамин Р (рутин, рутозид) снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек ног, укрепляет сосуды. Токсикоз, который является частой проблемой многих будущих мам на первых этапах беременности, приводит к замедленному набору веса, а также нередко является следствием неполноценного питания. Недостаток витаминов С, Е и В6 повышает риск развития токсикоза. Кроме того, нехватка витамина В6 плохо сказывается на работе нервной системы и приводит к развитию тревожных состояний, при которых может ухудшиться аппетит [1] .

Итак, как мы поняли, даже при правильном питании и наборе веса в пределах нормы беременная не всегда может получить все необходимое из привычного рациона. Зачастую пищи должно быть слишком много, чтобы в ней содержался нужный объем полезных веществ, да и свежесть продуктов нередко оставляет желать лучшего. Поэтому в дополнение к питанию стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие необходимые нутриенты, такие как фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин и другие витамины и минералы.

Какие бы меры ни намеревалась предпринять будущая мама для ускорения или замедления набора веса при беременности, их следует обязательно обсудить с врачом. Не нужно пытаться исправить ситуацию самостоятельно: нехватка или избыток веса могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. И врач должен о них знать, чтобы своевременно оказать помощь как будущей маме, так и ее малышу, а также снизить риск патологии плода.

Советы по выбору витаминов для беременных

Множество женщин, вынашивающих ребенка, сталкиваются с теми или иными неприятными симптомами, вызванными нехваткой витаминов и минералов. Проблемы с весом во время беременности также часто связаны с недостатком полезных веществ. Казалось бы, решение простое — купить в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Но какой выбрать?

Во-первых, это должны быть именно витамины для беременных, соответствующие текущему триместру, ведь потребности в нутриентах на разных этапах беременности сильно отличаются.

Во-вторых, для здоровья будущей мамы и малыша важен набор витаминов, в том числе желательны фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин, витамины группы В, С в необходимых дозировках.

Так, например, «Компливит® Триместрум» — это линия из трех витаминно-минеральных комплексов, соответствующих каждому триместру беременности. При создании этих ВМК были использованы самые последние научные данные об изменениях потребности будущих матерей в микронутриентах. Каждый комплекс содержит 22 наиболее важных витамина и минерала: фолиевую кислоту, йод, витамины группы В, лютеин, рутин и другие микроэлементы. Дозировка ВМК идеально подходит для восполнения дефицита полезных веществ на разных этапах: во время планирования беременности, первого, второго и третьего триместров и в период кормления грудью. Стоит также отметить, что препарат является лекарственным средством, а значит, в отличие от БАДов, подлежит обязательной государственной регистрации в Росздравнадзоре.

«Компливит® Триместрум» изготавливают по особой технологии раздельной грануляции — это позволяет добиться оптимальной совместимости минералов и витаминов в одной таблетке без ущерба для их усвоения.

Регистрационный номер «Компливит® Триместрум» в Государственном реестре лекарственных средств: № ЛСР-008555/10.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector